بہتر دماغی صحت کے لیے 5 غذائیں

ٹویٹر پوسٹ:

"آپ وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں!"  

دماغ اور آنتیں وگس اعصاب کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں، جو ایک دوسرے کے درمیان پیغامات بھیجتے ہیں۔ دماغ کو صحت مند رکھنے کے لیے صحت بخش غذا کا انتخاب ضروری ہے۔ یہاں 5 سپر فوڈز ہیں جو آپ کی دماغی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں!  
ویڈیو دیکھیں: [لنک]  
  
ان تجاویز کو اپنائیں اور صحت مند زندگی گزارنا شروع کریں! اگر آپ کو ویڈیو پسند آئی ہو، تو لائک کریں، شیئر کریں، اور MedWiki کو سبسکرائب کریں!

 یوٹیوب ویڈیو کی تفصیل:

ذہنی صحت کو بہتر بنانے والے 5 سپر فوڈز 

اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی، تو لائک اور شیئر کریں، اور ہمارے چینل MedWiki کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں!

ویڈیو میں، ہم پانچ ایسی غذاؤں کا ذکر کرتے ہیں جو دماغی صحت کو بہتر بناتی ہیں:

1. ایووکاڈو : وٹامن B3، B5، B9، C، اور E سے بھرپور، یہ وٹامنز دماغی اعصاب کی صحت اور خون کے بہاؤ کو برقرار رکھتے ہیں۔  
2. انڈے : وٹامن B1، B2، B3، B6، اور B12 کے ساتھ، انڈے یادداشت کو بہتر بنانے اور دماغی کارکردگی میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔  
3. اخروٹ: اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، اخروٹ دماغ کو نقصان سے بچاتے ہیں اور سیکھنے کی صلاحیت کو بڑھاتے ہیں۔  
4. سالمن: اومیگا تھری فیٹی ایسڈ سے بھرپور یہ مچھلی دماغی صحت کے لیے بہترین ہے، خاص طور پر عمر کے ساتھ آنے والے مسائل سے بچانے کے لیے۔  
5. بلیو بیریز: بلیو بیریز میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس یادداشت کو بہتر کرتے ہیں اور دماغ کو جوان رکھتے ہیں۔

دماغ اور آنت کے درمیان مضبوط تعلق ہے، اس لیے جب آپ صحت مند غذا کھاتے ہیں تو آپ کا دماغ بھی صحت مند رہتا ہے۔  
مثال کے طور پر، بھوک کے وقت غصہ آنا یا امتحانات کے دوران گھبراہٹ اور پیٹ میں درد ہونا عام بات ہے، کیونکہ آپ کا دماغ اور آنتیں ایک دوسرے سے منسلک ہوتے ہیں۔

source.. https://www.researchgate.net/publication/343534587_The_effect_of_food_on_mental_health