ফ্যাটি লিভার কী? এর লক্ষণ এবং প্রতিরোধের সহজ উপায়!

আপনার লিভার কি ঝুঁকিতে আছে? আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে ফ্যাটি লিভার আপনার ধারণার চেয়ে বেশি মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে! 

এটি একটি নীরব অবস্থা যা কোনও সুস্পষ্ট লক্ষণ ছাড়াই বিকাশ করতে পারে যতক্ষণ না এটি একটি গুরুতরও সমস্যা হয়ে উঠছে। কিন্তু চিন্তা করবেন না; শতর্কতা সংকেত সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমে, আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন এবং আপনার যকৃতোকে সুস্থ রাখতে পারেন।

আশুন জেনে নেওয়া যাক ফ্যাটি লিভারের পাঁচটি শতর্কতা লক্ষণ যা আপনার অবশ্যই খেয়াল রাখা উচিত!

1. অব্যক্ত ক্লান্তি: রাতের ঘুমের পরেও সারাক্ষণ ক্লান্ত বোধ করেন? এটা ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ হতে পারে। লিভার টক্সিন ফিল্টার করার জন্য দায়ী, এবং যদি এটি চর্বি দিয়ে অতিরিক্ত বোঝায় তবে এটি আপনাকে নিষ্কাশন বোধ করতে পারে।
2. পেটে ব্যথা বা অস্বস্তি: আপনি কি আপনার পেটের উপরের ডানদিকে অস্বস্তি বা ব্যথা অনুভব করেন? এখানেই আপনার লিভার অবস্থিত, এবং ফ্যাটি লিভার এটি ফুলে যেতে পারে, যার ফলে ব্যথা হতে পারে।
3. ব্যাখ্যাতীত ওজন হ্রাস: আপনি কি চেষ্টা না করেই হঠাৎ ওজন হ্রাস লক্ষ্য করেছেন? ফ্যাটি লিভার আপনার বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে এবং অব্যক্ত ওজনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, এটি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।
4. হলুদভাব ত্বক বা চোখ (জন্ডিস): আপনার ত্বক বা আপনার চোখের সাদা অংশ হলুদভাব দেখাতে শুরু করতে পারে। এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনার লিভার বর্জ্য ফিল্টার করতে সংগ্রাম করছে, যা একটি গুরুতর সতর্কতা চিহ্ন!
5. পেটে বা পায়ে ফুলে যাওয়া: যদি আপনার পাকস্থলী বা পা কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই ফুলে যায়, তাহলে এটি লিভারের সমস্যার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। লিভার তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী, এবং যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন এটি ফুলে যেতে পারে।Swelling in the Abdomen or Legs

ফ্যাটি লিভার কিভাবে প্রতিরোধ করবেন?

এখন আপনি সতর্কতার লক্ষণগুলি জানেন, ফ্যাটি লিভার প্রতিরোধে আপনি কী করতে পারেন?

এখানে কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে:

• একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন: ফল, শাকসবজি এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন। প্রক্রিয়াজাতো খাবার এবং অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে চলুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি ব্যায়ামের লক্ষ্য রাখুন।
• অ্যালকোহল সীমিত করুন: অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা ফ্যাটি লিভারের অন্যতম প্রধান কারণ, তাই এটি পরিমিতো রাখুন।

এই লক্ষণগুলির উপর নজর রেখে এবং আপনার জীবনযাত্রার উন্নতির জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, আপনি আপনার লিভারকে শীর্ষ আকারে রাখতে পারেন! আপনার লিভার আপনার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে, তাই এটির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

তাই, আপনি কি মনে করেন আপনার লিভারের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার সময় এসেছে?

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/ 

                2. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liver