এই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি দিয়ে ওভারঅ্যাক্টিভ মূত্রাশয়ের চিকিত্সা করুন

OAB-এর চিকিৎসার জন্য, ডাক্তাররা খাদ্যাভ্যাস, মদ্যপানের অভ্যাস এবং বাথরুমের রুটিন পরিবর্তনের মতো জীবনধারা পরিবর্তনের পরামর্শ দিতে পারেন। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:

1. মূত্রাশয়ের জ্বালাপোড়া যেমন ক্যাফিন, অ্যালকোহল, সোডা, সাইট্রাস ফল, টমেটো-ভিত্তিক খাবার, চকোলেট এবং মশলাদার খাবার খাওয়া সীমিত করুন। কোন খাবারগুলি আপনার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং আপনার খাদ্য থেকে সেগুলি বাদ দেয় তা নির্ধারণ করুন।
 

2. আপনার লক্ষণগুলির জন্য ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে কয়েক দিনের জন্য আপনার বাথরুমের অভ্যাস ট্র্যাক করুন, যেমন নির্দিষ্ট খাবার বা ডিহাইড্রেশন।
 

3. যারা তাদের মূত্রাশয় সম্পূর্ণরূপে খালি করতে সংগ্রাম করে তাদের জন্য ডাবল ভোয়েডিং সহায়ক হতে পারে। বাথরুমে যাওয়ার পর কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা করে আবার চেষ্টা করে আপনার মূত্রাশয় দুবার খালি করা জড়িত।
 

4. বিলম্বিত voiding হল একটি কৌশল যেখানে আপনি বাথরুমে যাওয়ার আগে অপেক্ষা করেন, এমনকি যখন আপনার তাগিদ থাকে। ধীরে ধীরে অপেক্ষার সময় বাড়িয়ে দুই বা তিন ঘণ্টা করুন।
 

5. সময়মত প্রস্রাব করা জরুরীতা রোধ করতে এবং নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের জন্য একটি বাথরুমের সময়সূচী অনুসরণ করে। একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী একটি সময়সূচী তৈরি করতে সাহায্য করবে, যা যাওয়ার তাগিদ নির্বিশেষে প্রতি দুই থেকে চার ঘণ্টায় যেতে হবে।