سردیوں میں بار بار چھینک آنے پر کیا کریں؟

چھینک سے سانس لینے میں دقت ہو سکتی ہے، اور یہ اکثر ایئر وے انفلیمیشن کی نشانی ہوتی ہے۔

اگر آپ اس سے نجات پانے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں، تو آپ ان گھریلو نسخوں کو آزما کر اپنی چھینک کو ٹھیک کر سکتے ہیں۔

5 گھریلو نسخے جو آپ کی چھینک کو جلدی سے ٹھیک کر سکتے ہیں۔

بھاپ لیں (Steam Therapy)

بھاپ لینا آپ کی ناک کے ایئر ویز کو صاف کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔ یہ انفلیمیشن کو کم کرتا ہے اور میوکس کو بھی کم کرتا ہے۔

بس گرم پانی کے ایک باؤل سے 10 منٹ تک بھاپ لیں۔ آپ اضافی آرام کے لیے نیلگِری کا تیل بھی ڈال سکتے ہیں۔

شہد اور گرم پانی ملا کر پیئیں (Honey and Warm Water)

شہد میں اینٹی انفلامٹری خصوصیات ہوتی ہیں۔ اسے گرم پانی میں ملا کر آپ اپنے گلے کو سکون دے سکتے ہیں اور چھینک کو کم کر سکتے ہیں۔

شہد کھانسی اور گلے کی جلن کو بھی کم کرتا ہے، جس سے سانس لینا آسان ہو جاتا ہے۔

ادرک کی چائے (Ginger Tea)

ادرک کی چائے اپنی اینٹی انفلامٹری خصوصیات کے لیے جانی جاتی ہے۔

یہ ناک کے ایئر ویز کو کھولنے میں مدد دیتی ہے اور چھینک کو کم کرتی ہے۔ ادرک کی چائے پینے یا ادرک کو چبانے سے آپ کو جلدی سکون مل سکتا ہے۔

لہسن (Garlic)

لہسن ریسپائریٹری ہیلتھ کو بہتر بناتا ہے۔

یہ گلے کی خراش کو کم کرتا ہے اور چھینک کو بھی کم کرتا ہے۔ آپ لہسن کو اپنے کھانے میں شامل کر کے کھا سکتے ہیں۔

گہری سانس لیں (Breathing Exercises)

کبھی کبھی، بس تھوڑی دیر گہری سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔

ڈیپ بریتھنگ ایکسرسائز پھیپھڑوں کو کھولتی ہیں اور ایئر فلو کو بہتر بناتی ہیں۔

یہ ایک سادہ نسخہ ہے جو چھینک کو کم کرتا ہے اور آپ کی مجموعی سانس لینے کی حالت کو بھی بہتر بناتا ہے۔

یہ گھریلو نسخے آزمانے میں آسان ہیں۔ لیکن اگر چھینک بڑھتی ہے، تو ڈاکٹر کے پاس جانا نہ بھولیں۔

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541225/ 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482454/