ঘ্রাণ সঙ্গে সংগ্রাম? তাত্ক্ষণিক উপশমের জন্য এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন!

আপনি কি কখনো অনুভব করেছেন আপনার বুকের সেই নিবিরোতা,একটি গভীর শ্বাস নিতে সংগ্রাম? ঘ্রাণ আপনাকে অনুভব করাতে পারে যে আপনার বাতাস ফুরিয়ে যাচ্ছে, এবং এটা বেশ ভীতিকর হতে পারে।কিন্তু আপনি কি জানেন যে কয়েকটি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে আপনি উপশম পেতে পারেন?

1. স্টিম থেরাপি: আপনি কি জানেন যে বাষ্প শ্বাস নেওয়া আপনার শ্বাসের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে? বাষ্প আপনার শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে, প্রদাহ কমায় এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করে।একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দশ মিনিটের জন্য বাষ্প শ্বাস নেওয়া শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।আপনি অতিরিক্ত উপশমের জন্য কয়েক ফোঁটা ইউক্যালিপটাস তেলও যোগ করতে পারেন।
2. মধু এবং উষ্ণ জল: মধু শুধুমাত্র একটি মিষ্টি খাবার নয় - এটি একটি পাওয়ার হাউস যখন এটি আপনার গলা প্রশমিত করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মধুতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনার শ্বাসনালীতে জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।উষ্ণ পানির সাথে মধু মিশিয়ে খেলে তা প্রাকৃতিক কাশি দমনকারী হিসেবে কাজ করে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে।
3. আদা চা: আপনি কি জানেন যে আদা একটি প্রাকৃতিক ব্রঙ্কোডাইলেটর? এর মানে এটি আপনার শ্বাসনালী খুলতে সাহায্য করে, শ্বাস নেওয়া সহজ করে।গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আদার প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য শ্বাসকষ্ট এবং হাঁপানির লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।পরের বার যখন আপনি আপনার বুকে সেই শক্ততা অনুভব করবেন তখন কিছু আদা চা চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন।
4. রসুন: রসুন শুধুমাত্র খাবারে স্বাদ যোগ করার জন্য নয়-এটি আপনার ফুসফুসের জন্যও দারুণ। রসুন বায়ুপ্রবাহ উন্নত করতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।আপনি এটিকে আপনার খাবারে যোগ করতে পারেন বা এমনকি আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে বাড়িয়ে তুলতে রসুনের চা তৈরি করতে পারেন।
5. শ্বাসের ব্যায়াম: এটা সহজ শোনাতে পারে, কিন্তু নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে পারে এবং শ্বাসকষ্ট কমাতে পারে। মাত্র দশ মিনিটের ধীরগতির, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

তাহলে, কেন ঘ্রাণ খারাপ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন? এই প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি চেষ্টা করুন এবং দেখুন কিভাবে তারা আপনার জন্য কাজ করে।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541225/ 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482454/