اسٹروک ایک سنگین مسئلہ ہے، اور اگر آپ اسٹروک کے علامات کو جلدی پہچان لیں تو آپ کسی کی جان بھی بچا سکتے ہیں۔ جتنی جلدی آپ اسٹروک کے علامات کو پہچانیں گے، اتنی جلدی کسی کو مدد مل سکتی ہے۔چلیں جانتے ہیں کہ اسٹروک کے علامات کو کیسے پہچانیں اور فوراً کیا اقدام کریں۔اسٹروک کے 5 علاماتاگر کسی کو اچانک ایک طرف چہرے، ہاتھ یا پیر میں کمزوری یا سن پن محسوس ہو، تو یہ اسٹروک کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر کمزوری جسم کے صرف ایک طرف ہو، تو آپ کو فوراً ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے۔ذہنی الجھن یعنی کنفیوژن: بھی ایک عام علامت ہے۔ اگر کسی کو بات کرنے یا دوسروں کی بات سمجھنے میں مشکل ہو، تو یہ اسٹروک کی علامت ہو سکتی ہے۔ لوگوں کی بات لڑکھڑا سکتی ہے یا انہیں بولنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔دیکھنے میں پریشانی: اسٹروک کی وجہ سے آنکھوں سے دیکھنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ اگر کسی کو اچانک دیکھنے میں دقت ہو رہی ہو، تو اس مسئلے کو نظرانداز نہ کریں۔چلنے میں دقت: اگر چلنے میں دشواری ہو یا توازن برقرار رکھنے میں مشکل ہو، تو یہ بھی اسٹروک کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر کوئی شخص ٹھیک سے نہ چل پا رہا ہو، تو یہ اسٹروک کا ایک واضح اشارہ ہو سکتا ہے۔اچانک سر درد ہونا: اگر کسی کو اچانک شدید سر درد ہو بغیر کسی واضح وجہ کے، تو یہ بھی اسٹروک کی ایک علامت ہو سکتی ہے۔ اگر یہ سر درد عام سر درد سے مختلف محسوس ہو، تو دیگر علامات پر توجہ دینا ضروری ہے۔اگر آپ کو لگے کہ کسی کو اسٹروک ہو رہا ہے تو کیا کریں؟اگر آپ کو لگے کہ کسی کو اسٹروک ہو رہا ہے، تو وقت بہت اہمیت رکھتا ہے۔ FAST طریقہ استعمال کرتے ہوئے اسٹروک کے علامات کو چیک کریں:F (Face): مریض سے مسکرانے کو کہیں۔ اگر ان کے چہرے کا ایک طرف جھکاؤ نظر آئے، تو یہ اسٹروک کا اشارہ ہو سکتا ہے۔A (Arms): مریض سے کہیں کہ دونوں بازو اوپر اٹھائے۔ اگر ایک بازو نیچے گر رہا ہو، تو یہ ایک مسئلہ ہو سکتی ہے۔S (Speech): مریض سے ایک سادہ جملہ دہرانے کو کہیں۔ اگر ان کی بات لڑکھڑا رہی ہو یا صاف نہ ہو، تو یہ اسٹروک کا اشارہ ہو سکتا ہے۔T (Time): اگر آپ ان علامات کو دیکھیں، تو فوراً ایمبولینس کو فون کریں۔ مریض کو وقت پر طبی امداد فراہم کرنا بہت ضروری ہے۔اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی کسی میں نظر آئے، تو بالکل دیر نہ کریں۔ فوری طور پر مدد حاصل کریں اور مریض کو جلد از جلد اسپتال پہنچائیں تاکہ وہ جلد صحت یاب ہو سکیں۔Source:-1. https://www.niams.nih.gov/health-topics/calcium-and-vitamin-d-important-bone-health 2. https://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium-HealthProfessional/

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا دماغ ایک عضلہ کی طرح ہوتا ہے؟جیسے آپ اپنی جسمانی ورزش کرتے ہیں، ویسے ہی آپ کے دماغ کو بھی باقاعدہ ورزش کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ تیز اور صحت مند رہے۔آپ کے دماغ کے لیے بہترین 5 مشقیں!سپر برین یوگایہ ورزش آسان حرکات اور گہری سانسوں کو ملا کر کی جاتی ہے۔ سب سے پہلے اپنے دائیں ہاتھ سے اپنے دائیں کان کو مساج کریں اور پھر اپنے بائیں ہاتھ سے بائیں کان کو مساج کریں۔ اب سانس اندر لیتے ہوئے اسکواٹ کی پوزیشن میں بیٹھ جائیں، اور سانس باہر نکالتے ہوئے کھڑے ہو جائیں۔ اسے چند منٹوں تک دہرائیں۔ اگر آپ اس ورزش کو روزانہ کریں گے تو آپ کی یادداشت بہتر ہوگی اور آپ زیادہ فوکسڈ رہیں گے۔کراس کرالزکراس کرالز آپ کے دماغ کے دائیں اور بائیں حصے کے درمیان بہتر رابطہ کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ ایک آسان ورزش ہے، جس میں آپ کو اپنا بایاں گھٹنا اٹھانا اور اسے دائیں ہاتھ سے چھونا ہوتا ہے۔ کچھ وقت کے بعد آپ سائڈ بدل سکتے ہیں۔ اسے مسلسل 5 منٹ تک کرتے رہیں۔ یہ آپ کے تعاون کو بہتر بناتا ہے اور فوکس کو تیز کرتا ہے۔چلتے ہوئے سنناچلتے ہوئے ایک آڈیو بُک یا پوڈکاسٹ سنیں۔ تحقیق کہتی ہے کہ جب آپ چلتے چلتے ساتھ میں معلومات سنتے ہیں تو آپ کا دماغ بہتر طریقے سے چیزوں کو یاد رکھتا ہے۔ چلنے سے خون کی روانی اور آکسیجن دماغ تک زیادہ پہنچتی ہے، جو ارتکاز میں مدد دیتی ہے۔دماغی ہوشیاری کی مشقیںآپ اپنے اس ہاتھ کا استعمال شروع کریں جسے آپ کم استعمال کرتے ہیں۔ آپ اس ہاتھ کو اپنے دانت صاف کرنے یا لکھنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کے مختلف حصے فعال ہو جاتے ہیں۔ اس سے آپ کا دماغ زیادہ لچکدار ہوتا ہے۔دماغی وقفےاپنے کام کے دوران چھوٹے وقفے لینا آپ کے دماغ کو تازگی کا احساس دلانے میں مدد دیتا ہے۔ ہر 25-30 منٹ کے کام کے بعد تھوڑا سا چلیں یا اسٹریچنگ کریں۔ اس سے ذہنی تھکن کم ہوتی ہے۔اگر آپ یہ آسان مشقیں اپنی روزمرہ کی روٹین میں شامل کریں گے، تو آپ اپنے دماغ کو تیز، توجہ مرکوز اور صحت مند رکھ سکیں گے۔Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2680508/ 2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3951958/

Vertigo ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کو ایسا محسوس ہو سکتا ہے کہ آپ کے آس پاس سب کچھ گھوم رہا ہو، چاہے آپ مستحکم ہی کیوں نہ ہوں۔ عام زبان میں، اسے "چکر آنا" بھی کہا جاتا ہے۔ یہ کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ کسی اور مسئلے کی علامت ہو سکتی ہے۔Vertigo کو گھر پر ٹھیک کرنے کے کچھ آسان نسخے:Vertigo ہونے کی ایک بڑی وجہ پانی کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے دن بھر زیادہ سے زیادہ پانی پئیں۔ ہمیشہ اپنے ساتھ پانی کی بوتل رکھیں تاکہ آپ پانی پینا نہ بھولیں۔ اس کے علاوہ، اپنی خوراک میں پانی سے بھرپور غذائیں شامل کریں جیسے کھیرے، ٹماٹر، تربوز، سنترہ، اسٹرابیری اور ناریل کا پانی وغیرہ۔جنک فوڈز جیسے چپس، چاکلیٹ، کوکیز اور سوڈا سے پرہیز کریں ایسے کھانے جسم میں سوزش پیدا کرتے ہیں اور خون کی گردش کو متاثر کرتے ہیں، جس کی وجہ سے Vertigo کی شدت بڑھ سکتی ہے۔وٹامن D سے بھرپور غذا خون کی گردش کو بہتر کرتا ہے، اس لیے آپ اپنی خوراک میں وٹامن D سے بھرپور غذا جیسے مشروم، ٹیونا، سالمون، بروکلی اور چیز شامل کریں، جو Vertigo کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ادرک بھی Vertigo کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس میں موجود Gingerol اور Shogaol نامی مرکبات خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں اور نروس سسٹم کو متوازن رکھتے ہیں۔ آپ ادرک کو کچا کھا سکتے ہیں یا ادرک کی چائے بنا کر بھی پی سکتے ہیں۔ہلکی پھلکی ورزشیں جیسے چہل قدمی اور یوگا Vertigo میں آرام پہنچاتے ہیں کیونکہ یہ جسم کا توازن بہتر بناتے ہیں اور خون کی گردش کو بڑھاتے ہیں۔ وریکش آسن، شواسن، بال آسن، اور وجراسن جیسے یوگا آسن Vertigo کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ دماغ کو سکون دیتے ہیں اور نسوں کو مضبوط بناتے ہیں۔اپنا خیال رکھیں اور ضرورت پڑے تو ڈاکٹر کی مدد لینا نہ بھولیں۔Source:-1. https://www.webmd.com/brain/vertigo-symptoms-causes-treatment2. https://newsinhealth.nih.gov/2021/11/dealing-dizziness3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482356/4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2696792/5. https://www.webmd.com/brain/remedies-vertigo

آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر (اے ایس ڈی) ایک ایسی حالت ہے جو لوگوں کے دماغی نشوونما (brain development) کو متاثر کرتی ہے۔ یہ بیماری بچپن میں ہی شروع ہو جاتی ہے اور انسان پوری زندگی اس کے ساتھ جیتا ہے۔ ASD کی وجہ سے اس شخص کے لوگوں سے بات چیت کرنے، کمیونیکیٹ کرنے اور سیکھنے کے طریقے پر بہت اثر پڑتا ہے۔ASD مختلف لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتا ہے، اسی لیے اسے "اسپیکٹرم" (Spectrum) کہا جاتا ہے۔ کچھ لوگ جو ASD میں مبتلا ہوتے ہیں، انہیں دوسروں سے بات چیت کرنے یا آنکھوں میں آنکھیں ڈال کر بات کرنے میں مشکل ہو سکتی ہے۔ ان کی دلچسپیاں عام لوگوں سے مختلف ہو سکتی ہیں اور وہ کچھ چیزوں کو بار بار دہراتے ہیں۔ جیسے، وہ چیزوں کو ایک خاص ترتیب میں لگانے میں کافی وقت گزار سکتے ہیں یا ایک ہی لفظ بار بار دہراتے رہتے ہیں۔ کبھی کبھی ایسا لگتا ہے جیسے وہ اپنی ہی دنیا میں گم ہیں۔:اے ایس ڈی کی کچھ عام علاماتسوشیل انٹریکشن اور کمیونیکیشن میں دشواری:آنکھوں میں آنکھیں ڈال کر بات کرنے سے بچنا9 ماہ کی عمر میں بھی اپنا نام سن کر جواب نہ دینا9 ماہ کی عمر میں خوشی، غم، غصہ یا حیرانی کے تاثرات نہ دکھانا12 ماہ کی عمر تک بہت کم یا بالکل اشارے نہ کرنا (جیسے، الوداع کہنے کے لیے ہاتھ بھی نہ ہلانا)18 ماہ کی عمر میں بھی کسی دلچسپ چیز کی طرف اشارہ نہ کرنا48 ماہ (4 سال) کی عمر میں بھی کھیل کھیل میں اپنے آپ کو ٹیچر یا سپر ہیرو بننے کا ناٹک نہ کرنا60 ماہ (5 سال) کی عمر میں بھی گانا، ناچنا یا ایکٹنگ نہ کرنامخصوص یا بار بار دہرایا جانے والا رویہ، جیسے:کھلونوں یا دیگر اشیاء کو ایک قطار میں لگانا اور ترتیب بدلنے پر پریشان ہو جاناالفاظ یا جملوں کو بار بار دہراناکھلونوں کے ساتھ ہر بار صرف ایک ہی طریقے سے کھیلنامعمولی تبدیلیوں سے پریشان ہو جاناہاتھ یا جسم کو مسلسل ہلانا یا خود کو گول گول گھماناچیزوں کی آواز، خوشبو، ذائقہ، احساس یا شکل پر مختلف ردعمل دینادیگر علامات، جیسے:زبان سیکھنے کی صلاحیت میں تاخیرحرکت کرنے کی صلاحیت میں تاخیرسیکھنے یا ذہنی نشوونما میں تاخیربہت زیادہ متحرک (Hyperactive)، بے صبر یا توجہ نہ دینے والا رویہمرگی یا دورے پڑناکھانے اور سونے کی غیر معمولی عاداتمعدے کی بیماریاں (جیسے، قبض)غیر معمولی موڈ یا جذباتی ردعملبہت زیادہ پریشانی یا ذہنی دباؤبالکل خوف نہ لگنا یا بہت زیادہ خوف محسوس کرناان علامات کو وقت پر سمجھنا بہت ضروری ہے تاکہ صحیح وقت پر ہم اے ایس ڈی میں مبتلا افراد کی بھلائی کے لیے صحیح قدم اٹھا سکیں۔ اے ایس ڈی کی تشخیص اور علاج کے بارے میں جاننے کے لیے دیکھئیے ہماریاگلیویڈیو۔Source:- https://www.cdc.gov/autism/signs-symptoms/

اے ایس ڈی کی اسکریننگ عام طور پر چھوٹے بچوں میں کی جاتی ہے تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ بچے میں اے ایس ڈی کی ابتدائی علامات تو نہیں ہیں۔ تاہم، بالغوں کے لیے بھی اے ایس ڈی کی اسکریننگ کی جاتی ہے۔بچوں کے معاملے میں، ڈاکٹر 2 سال کی عمر سے پہلے اسکریننگ کے لیے ریگولر چیک اپ کرتے ہیں۔ اے ایس ڈی کی علامات دیکھنے کے لیے ان بڑے بچوں اور بالغوں کی بھی اسکریننگ کی جا سکتی ہے جنہیں کبھی اے ایس ڈی کی تشخیص نہ ہوئی ہو۔اے ایس ڈی کی اسکریننگ کے مختلف طریقے ہیں، لیکن صرف اسکریننگ سے اے ایس ڈی کی حتمی تشخیص نہیں کی جا سکتی۔ اگر اسکریننگ سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ بچے میں اے ایس ڈی ہونے کے امکانات ہیں، تو پھر مزید ٹیسٹنگ کی ضرورت پڑتی ہے تاکہ صحیح تشخیص ہو سکے۔بچوں میں اے ایس ڈی کی اسکریننگ کیسے ہوتی ہےزیادہ تر بچوں کے ڈاکٹر یا نرس ہی بچوں میں اے ایس ڈی کی اسکریننگ کرتے ہیں۔سوالنامے کے ذریعے (Questionnaires)اس عمل میں والدین سے ایک سوالنامہ بھروایا جاتا ہے جس میں بچے کی نشوونما اور برتاؤ سے متعلق سوالات شامل ہوتے ہیں، جیسے کہ ان کی بول چال، حرکت، سوچنے کا انداز، اور جذباتی ردِعمل۔ چونکہ اے ایس ڈی بعض اوقات جینیاتی بھی ہو سکتا ہے، اس لیے فیملی ہسٹری سے متعلق سوالات بھی کیے جاتے ہیں۔مشاہدے کے ذریعے (Observation)ڈاکٹر یا نرس مشاہدہ کرتے ہیں کہ بچہ کیسے کھیلتا ہے اور دوسروں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ بچہ آپ کے ہنسنے پر ردعمل دیتا ہے یا نہیں، یا جب کوئی دوسرا شخص اسے بلاتا ہے تو وہ اس کی طرف دیکھتا ہے یا نہیں۔ اگر بچہ ان چیزوں پر ردعمل نہ دے تو یہ ASD کی علامت ہو سکتی ہے۔انٹرایکٹو اسکریننگ ٹیسٹ (Interactive Screening Test)یہ ٹیسٹ کھیل کی سرگرمیوں پر مبنی ہوتا ہے، جیسے کہ گڑیوں یا دوسرے کھلونوں کے ساتھ رول پلے کرنا۔ یہ ٹیسٹ بچے کی بات کرنے کی صلاحیت، سماجی برتاؤ، اور دیگر مہارتوں کو سمجھنے میں مدد دیتا ہے۔بالغوں میں ASD کی اسکریننگ کیسے کی جاتی ہے؟اے ایس ڈی کی اسکریننگ کے لیے ماہرِ نفسیات یا ماہرِ ذہنی صحت (psychologist یا psychiatrist) درج ذیل طریقے اپنا سکتے ہیں:آپ کی روزمرہ زندگی میں پیش آنے والے چیلنجز کے بارے میں بات چیت کر سکتے ہیںعلامات سے متعلق ایک سوالنامہ بھرنے کے لیے کہہ سکتے ہیںایسے خاندان کے افراد سے بات کرنے کا مشورہ دے سکتے ہیں جو یہ یاد رکھتے ہوں کہ آپ بچپن میں کیسے تھےڈپریشن، ADHD یا انزائٹی کی اسکریننگ ٹیسٹ کرنا، کیونکہ ASD میں مبتلا افراد میں یہ مسائل عام طور پر پائے جاتے ہیںیاد رکھیں، اس اسکریننگ کے لیے کسی بھی خاص تیاری کی ضرورت نہیں ہوتی اور آٹزم اسپیکٹرم ڈس آرڈر کی اسکریننگ کا کوئی نقصان نہیں ہوتا۔اے ایس ڈی کی اسکریننگ کے لیے کسی مستند ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہوگا۔ لیکن اگر آپ پہلے سے اپنی حالت کو کچھ حد تک سمجھنا چاہتے ہیں، تو اس لنک پر کلک کرکے Medwiki کے مینٹل ہیلتھ کیلکولیٹر کا استعمال کریں۔اے ایس ڈی کے علاج کے بارے میں جاننے کے لیے، Medwiki کے ساتھ جڑے رہیں اور ہمارا اگلا ویڈیودیکھیں(لنک)۔Source:- https://medlineplus.gov/lab-tests/autism-spectrum-disorder-asd-screening/