ماہواری کی تاریخ سے 8 سے 10 دن پہلے 10 سے 15 ملی لیٹر ایپل سائڈر سرکہ پانی میں ملا کر پینے کی کوشش کریں۔5 سے 7 دن پہلے لیموں کا رس پینے کی کوشش کریں یا وٹامن سی سے بھرپور غذائیں کھائیں۔روزانہ چنے کی دال کو سوپ میں شامل کریں اور ماہواری کی تاریخ سے 10 دن پہلے پینا شروع کریں۔ماہواری کی تاریخ سے 5 سے 7 دن پہلے پانی میں جلیٹن پاؤڈر ملا کر پینے کی کوشش کریں۔دار چینی کی چائے، اجمودا، یا ہلدی کے مشروبات اور کھانوں میں ہلدی ملا کر پینا بھی مددگار ہو سکتا ہے۔Source:- 1. Wu, D., Kimura, F., Takashima, A., Shimizu, Y., Takebayashi, A., Kita, N., ... & Murakami, T. (2013). Intake of vinegar beverage is associated with restoration of ovulatory function in women with polycystic ovary syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 230(1), 17-23.Source:- 2. Mirabi, P., Alamolhoda, S. H., Yazdkhasti, M., & Mojab, F. (2018). The Effects of Lemon balm on Menstrual Bleeding and the Systemic Manifestation of Dysmenorrhea. Iranian journal of pharmaceutical research : IJPR, 17(Suppl2), 214–223.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرتا ہے: پی سی او ایس میں بہت زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار بڑھ جاتی ہے، جس سے غیر ضروری بال، مہاسوں کی بھرمار، اور بال گرنے کی شکایت ہوتی ہے۔ یوگا کرنے سے ٹیسٹوسٹیرون کی مقدار تقریباً 30 فیصد کم ہو سکتی ہے اور آپ کو دبکی، اور اداس محسوس نہیں ہوگا۔پیریڈز میں مدد کرتا ہے: پی سی او ایس اکثر ماہواری کو بے قاعدہ بنا دیتا ہے۔ یوگا آپ کے ہارمونز کو توازن میں لانے میں مدد کرتا ہے، جو آپ کی ماہواری کو منظم بنا سکتا ہے۔ یوگا کی اچھی چالیں بٹر فلائی پوز اور بھاردواج کا موڑ ہیں۔بلڈ شوگر کے ساتھ بہتر: پی سی او ایس میں انسولین کا صحیح استعمال کرنا مشکل ہوتا ہے، جس سے وزن بڑھ سکتا ہے یا ذیابیطس بھی ہو سکتا ہے۔ یوگا جسم کو انسولین کا بہتر استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ برج پوز اور کوبرا پوز اس کے لیے مفید ہیں۔یوگا دیگر پی سی او ایس کے علامات جیسے موڈ میں تبدیلی، تھکاوٹ، اور اپھارہ کو کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔ یہ آپ کو مجموعی طور پر بہتر محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ پی سی او ایس کے لیے یوگا میں دلچسپی رکھتے ہیں تو آسان پوز سے شروع کریں۔Source:-Yoga for PCOD : Treat PCOD at Home (artofliving.org)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

کم شراب پینا: روزانہ ایک یا اس سے کم شراب کا استعمال کریں۔صحت مند وزن پر رہیں: صحیح غذا کھائیں اور ورزش کریں تاکہ وزن کنٹرول میں رہیں۔باقاعدگی سے ورزش کریں: ہفتے میں کم از کم 150 منٹ کی ورزش کا اندازہ بنائیں۔بریسٹ فیڈنگ کو مد نظر رکھیں: اگر ممکن ہو تو بچے کو دودھ پلائیں کیونکہ یہ کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔صحت مند کھائیں: پھلوں، سبزیوں اور اناج کو زیادہ ترجیح دیں اور سرخ گوشت اور میٹھائیاں کم کریں۔تمباکو نوشی سے بچیں: تمباکو کی نوشی چھوڑیں اور اس سے دور رہیں۔چھاتیوں کی جانچ کریں: اپنی چھاتیوں کو باقاعدگی سے جانچیں اور اگر کوئی غیر معمولی نشان دکھائی دیں تو فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔اسکرین کرائیں: ڈاکٹر کی مشورے کے مطابق میموگرام جیسے ٹیسٹ کروائیں۔یاد رہے کہ ان اقدامات کو اختیار کرنے سے خطرات کم ہوتے ہیں مگر چھاتی کے کینسر کو مکمل طور پر روکا نہیں جا سکتا۔ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں اور اپنی خاندانی تاریخ کے بارے میں معلومات حاصل کریں تاکہ اپنے لیے بہترین فیصلہ کر سکیں۔Source:-https://www.cdc.gov/cancer/breast/basic_info/prevention.htmDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اگر آپ کو ہر 2 گھنٹے یا اس سے کم بعد اپنا ٹیمپون یا پیڈ تبدیل کرنا پڑتا ہے۔اگر آپ اپنے بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے متعدد پیڈ استعمال کر رہے ہیں۔اگر آپ کو رات کے وقت پیڈ یا ٹیمپون تبدیل کرنا پڑے۔آپ کی ماہواری 7 دن سے زیادہ رہتی ہے۔اگر آپ کو ماہواری کے دوران خون کے بڑے جمنے پڑتے ہیں۔اگر آپ کا بھاری بہاؤ آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں میں خلل ڈالتا ہے۔اگر آپ کو ماہواری کے دوران پیٹ کے نچلے حصے میں مسلسل درد رہتا ہے۔اگر آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، توانائی کی کمی ہوتی ہے، یا سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے۔Source;https://www.cdc.gov/ncbddd/blooddisorders/women/menorrhagia.htmlDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS): عورت کے ہارمون کی سطح، بیضہ دانی اور ماہواری کو متاثر کرتی ہے۔علامات: فاسد ادوار، مہاسے، بالوں کی زیادہ نشوونما، وزن میں اضافہ، بانجھ پن۔صحت کے خطرے: ذیابیطس، دل کی بیماری، اور اینڈومیٹریال کینسر کے خطرات بڑھ جاتے ہیں۔عدم توازن اینڈروجن: مردانہ ہارمونز جو خواتین میں بھی پائے جاتے ہیں۔سسٹوں کی تشکیل: بیضہ دانی میں سسٹوں کی تشکیل، جو سیال سے بھرے تھیلے ہیں جن میں ناپختہ انڈے ہوتے ہیں۔تشخیص: بیضہ دانی میں سسٹ، اینڈروجن کی اعلیٰ سطح، یا بے قاعدہ یا چھوڑی ہوئی مدت کی کمی سے تشخیص ہوتی ہے۔کنٹرول کے طریقے: صحت مند غذا، باقاعدگی سے ورزش، اور وزن کم کرنا۔عام حالت: تولیدی عمر کی بہت سی خواتین کو متاثر کرتی ہے۔Source:-Polycystic ovary syndrome (PCOS) - Symptoms and causes - Mayo ClinicDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

سویا مصنوعات: خوراک میں سویابین، ٹوفو، اور مسو شامل کریں۔فلیکس سیڈز: ان کی مقدار زیادہ ہے اور یہ بیج ایسٹروجن میٹابولزم کو پورے کرتے ہیں۔تل کے بیچ: ایک اور فائٹوسٹروجن کا ذریعہ۔بی کمیشنز: غذا ان کی خواہشات سے ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔ووٹامن ڈی: ایسٹروجن کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے۔بوران: ایک ٹریس منرل جو ایسٹروجن کے میٹابولزم میں مدد کرتا ہے۔جڑی بوٹیوں کا علاج: جڑی بوٹیاں جیسے بلیک کوہوش، چیسٹ بیری، شام کے پرائمروز کا تیل، اور سرخ سہ شاخہ ایسٹروجن ریسیپٹرز کو متحرک کرتے ہیں۔قاعدہ ورزش: جسمانی سرگرمی ہارمون کی توازن برقرار رکھتی ہے۔صحت مند پانی: مچھلی، گری دار میوے اور بیجوں میں جانے والے اومیگا 3 اور اومیگا 6 فیٹی ایسڈ ایسٹروجن کی پیداوار کے لیے اہم ہیں۔ہائیڈریٹ لوڈ: پانی کا مناسب استعمال مجموعی صحت کے لیے ضروری ہSource:-How to Increase Estrogen: 12 Natural Ways and More (healthline.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اووری:یہ اعضاء چھوٹے ہوتے ہیں لیکن اہمیت رکھتے ہیں۔ انڈے اور ہارمونز کی تخلیق میں ان کا کردار ہوتا ہے۔ ہر مہینے، ایک عمل جسے اوبھولیا کہتے ہیں، ایک بیضہ دانی ایک انڈا جاری کرتی ہے۔فیلوپیئن ٹیوبیں:بیضہ دانی کے بعد، انڈا ان ٹیوبوں میں سے ایک کے ذریعے سفر کرتا ہے۔ فرٹلائزیشن، جہاں ایک نطفہ انڈے کے ساتھ ملتا ہے، عام طور پر یہاں ہوتا ہے۔بچہ (بچہ):یہ عضلاتی عضو ہے جہاں ایک فرٹیلائزڈ انڈا سرایت کرتا ہے اور جنین میں نشوونما پاتا ہے۔گریوا:یہ بچہ دانی کے نچلے سرے پر واقع، گریوا اندام نہانی سے جڑتا ہے اور بچے کی پیدائش کے دوران چوڑا ہو جاتا ہے۔اندام نہانی:اس نہر کے متعدد کردار ہیں، جیسے ماہواری کے خون کے لیے نکلنے کا راستہ اور جنسی ملاپ کے دوران عضو تناسل کو ایڈجسٹ کرنا۔Source:-https://www.healthline.com/human-body-maps/vaginal-artery#1millionDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

بعض اوقات فائبرائڈز بڑے ہو جاتے ہیں اور پیٹ میں درد یا بھاری ماہواری کا باعث بنتے ہیں۔ لیکن اکثر، وہ کسی قسم کی پریشانی کا باعث نہیں بنتے، اور بہت سی خواتین کو یہ بھی معلوم نہیں ہوتا کہ انہیں یہ ہے۔ 50 سال کی عمر تک، بہت سی خواتین کو بیمار محسوس کیے بغیر فائبرائڈز ہو سکتے ہیں۔فبروڈ کی اقسام:انٹرمورل فائبرائڈز: سب سے عام قسم۔ وہ بچہ دانی کی دیوار کے اندر بڑھتے ہیں اور بڑے ہو سکتے ہیں۔سبسیروزل فائبروئڈز: یہ بچہ دانی کے باہر بڑھتے ہیں اور اسے ناہموار بنا سکتے ہیں۔پےدنکولےٹڈ فائبروئڈز: ایک قسم کے سبسیروزل فائبروئڈز جس میں تنا ہوتا ہے۔سبمیوکوسل فائبروئڈز: کم عام، یہ بچہ دانی کی درمیانی تہہ میں بڑھتے ہیں۔سروائیکل فائبرائڈز: نایاب، گریوا میں بڑھتا ہے، بچہ دانی کا نچلا حصہ۔Source:-Fibroids: Types, Symptoms, Causes, Pregnancy, Treatment (healthline.com)Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/