یوگا دماغی اور جسمانی صحت دونوں کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ بغیر مناسب رہنمائی کے یوگا کی مشق کرنے سے مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہو سکتے۔ یوگا کے مختلف پوز میں غوطہ لگانے سے ذیابیطس کو بہتری حاصل ہوتی ہے۔سوریہ نمسکار: ماؤنٹین پوز سے شروع کریں، پھر تختی کی پوزیشن میں جائیں۔ اوپر اٹھیں، نیچے جائیں، کتے میں جائیں، اور آہستہ تکرار کریں۔وِپرِٹ کرنی: دیوار کے ساتھ ٹوٹھ پر لیٹیں، اور آرام سے پکڑے رکھیں۔ دوسری جانب منتقل ہوں۔شاواسنا: پیٹھ پر لیٹ جائیں، سانس لیں اور تناؤ کو چھوڑیں۔تو، اب کیا انتظار ہے؟ یوگا چٹائی کو رول کریں اور اسے آزمائیں۔Source:-https://www.healthifyme.com/blog/yoga-asanas-for-diabetes/

کسیڈینٹس بھر پور پائے جاتے ہیں:کچھ لوگ فکر کرتے ہیں کہ یہ شوگر کے مریضوں کے خون کی شوگر کو متاثر کر سکتا ہے۔امرود کی گلائیمک انڈیکس 12-24 ہے، جس سے خون کی شوگر کی سطح میں کمی پیدا ہوتی ہے۔100 گرام امرود میں کم مقدار میں شوگر (8.92 گرام) ہوتی ہے، جو اسے شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار بناتا ہے۔فائبر کی بھرمار:100 گرام امرود میں 5.4 گرام کا کھانے کی فائبر ہوتی ہے، جو خون کی شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کر سکتی ہے۔فائبر دندانے میں دھیرے سے ہضم ہوتی ہے اور خون کی رگوں میں آسانی سے جذب نہیں ہوتی، اس سے شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہے۔کم کیلوری:100 گرام امرود میں 68 کیلوری کی کم کیلوری مواد ہوتی ہے، جو شوگر کی سطح میں اضافی وزن کی ایک اور کھترنک ہے۔معدنیات:امرود میں وٹامن سی کی مقدار نارنگیوں میں پائی جانے والی مقدار کی چار گنا ہے، جو خون کی شوگر کے لئے ایک چیز کی تقاضا کو پورا کرتی ہے۔امرود کی اچھی وٹامن A، B9، پوٹیشیم، اور سوڈیم کی مقدار کی وجہ سے یہ شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار بناتا ہے۔

گڈف15 انسولین موٹاپا دائبیٹیس صحت"ڈائبیٹیس اور موٹاپے کا انتظام دنیا بھر میں بہت سی لوگوں کے لئے ایک مشکل کام ہے. لیکن تحقیق کاروں نے ایک ہارمون گیڈف 15 کا اکتشاف کیا ہے جو کہ جانوروں میں انسولین کی حسن سرکاریت اور انرجی کو جذب کرنے کی توانائی کو بہتر بنا سکتا ہے. یہ ہارمون بھی موٹاپے کے جانوروں کو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے. دلچسپی کی بات یہ ہے کہ مطالعہ نے دکھایا کہ حتیٰ پتلے جانوروں کو بھی گڈف 15 کی کم قسم کا استعمال انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے.لیکن انسانوں کے بارے میں کیا ہوتا ہے؟ گڈف 15 کو انسانوں میں بھوک کم کرنے کے طور پر بھی جانچا گیا ہے، لیکن بد قسمتی سے یہ اس کے ساتھ متلی کی صورت میں ذرائع کارکرد کی بنا پر پیدا ہوتا ہے. یہ ایک اہم حرارت کا ہارمون بھی ہے جو مختلف جسمانی حالتوں میں خود بخود سرکاریت ہوتا ہے، جیسے جسمانی سرگرمی، عمر، اور زیادہ وزن یا بیمار شخصوں میں. حاملہ خواتین کے پاس اس ہارمون کی بڑھتی ہوئی مقدار ہوتی ہے، جبکہ جسمانی صحت کے اچھے حالت رکھنے والے افراد کے پاس یہ کم مقدار میں پایا جاتا ہے.گڈف 15 کو بڑی مختلف حالات میں سرکاریا جاتا ہے، لیکن اس کا مکمل کردار معلوم نہیں ہے. تاہم مطالعے کی رپورٹ کے مطابق گڈف 15 کی زیادہ مقدار میں استعمال جانوروں کی بھوک کم کرتی ہے، جبکہ کم مقدار میں انسولین کی کارکردگی میں بے وزنی کے بغیر بہتری دکھاتی ہے. مزید تحقیقات کی ضرورت ہے تاکہ گڈف 15 اور اس کے اثرات کے درمیان رشتوں کو پوری طرح سمجھا جا سکے. گڈف 15 کی کامیابی کا انسوائیچ کی اور موٹاپے کا انتظام کی راہ میں ایک امیدوار قدم ہوتا ہے."Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.i