دوپہر کی ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس میں مدد کر سکتی ہے

کیا یہ ہارمون ذیابیطس اور موٹاپے کے انتظام کی کلید ہوسکتا ہے؟

گڈف15 انسولین موٹاپا دائبیٹیس صحت"ڈائبیٹیس اور موٹاپے کا انتظام دنیا بھر میں بہت سی لوگوں کے لئے ایک مشکل کام ہے. لیکن تحقیق کاروں نے ایک ہارمون گیڈف 15 کا اکتشاف کیا ہے جو کہ جانوروں میں انسولین کی حسن سرکاریت اور انرجی کو جذب کرنے کی توانائی کو بہتر بنا سکتا ہے. یہ ہارمون بھی موٹاپے کے جانوروں کو وزن کم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے. دلچسپی کی بات یہ ہے کہ مطالعہ نے دکھایا کہ حتیٰ پتلے جانوروں کو بھی گڈف 15 کی کم قسم کا استعمال انسولین کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے.لیکن انسانوں کے بارے میں کیا ہوتا ہے؟ گڈف 15 کو انسانوں میں بھوک کم کرنے کے طور پر بھی جانچا گیا ہے، لیکن بد قسمتی سے یہ اس کے ساتھ متلی کی صورت میں ذرائع کارکرد کی بنا پر پیدا ہوتا ہے. یہ ایک اہم حرارت کا ہارمون بھی ہے جو مختلف جسمانی حالتوں میں خود بخود سرکاریت ہوتا ہے، جیسے جسمانی سرگرمی، عمر، اور زیادہ وزن یا بیمار شخصوں میں. حاملہ خواتین کے پاس اس ہارمون کی بڑھتی ہوئی مقدار ہوتی ہے، جبکہ جسمانی صحت کے اچھے حالت رکھنے والے افراد کے پاس یہ کم مقدار میں پایا جاتا ہے.گڈف 15 کو بڑی مختلف حالات میں سرکاریا جاتا ہے، لیکن اس کا مکمل کردار معلوم نہیں ہے. تاہم مطالعے کی رپورٹ کے مطابق گڈف 15 کی زیادہ مقدار میں استعمال جانوروں کی بھوک کم کرتی ہے، جبکہ کم مقدار میں انسولین کی کارکردگی میں بے وزنی کے بغیر بہتری دکھاتی ہے. مزید تحقیقات کی ضرورت ہے تاکہ گڈف 15 اور اس کے اثرات کے درمیان رشتوں کو پوری طرح سمجھا جا سکے. گڈف 15 کی کامیابی کا انسوائیچ کی اور موٹاپے کا انتظام کی راہ میں ایک امیدوار قدم ہوتا ہے."Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.i

امرود کے فوائد ذیابیطس کے لئے۔

کسیڈینٹس بھر پور پائے جاتے ہیں:کچھ لوگ فکر کرتے ہیں کہ یہ شوگر کے مریضوں کے خون کی شوگر کو متاثر کر سکتا ہے۔امرود کی گلائیمک انڈیکس 12-24 ہے، جس سے خون کی شوگر کی سطح میں کمی پیدا ہوتی ہے۔100 گرام امرود میں کم مقدار میں شوگر (8.92 گرام) ہوتی ہے، جو اسے شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار بناتا ہے۔فائبر کی بھرمار:100 گرام امرود میں 5.4 گرام کا کھانے کی فائبر ہوتی ہے، جو خون کی شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد فراہم کر سکتی ہے۔فائبر دندانے میں دھیرے سے ہضم ہوتی ہے اور خون کی رگوں میں آسانی سے جذب نہیں ہوتی، اس سے شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہے۔کم کیلوری:100 گرام امرود میں 68 کیلوری کی کم کیلوری مواد ہوتی ہے، جو شوگر کی سطح میں اضافی وزن کی ایک اور کھترنک ہے۔معدنیات:امرود میں وٹامن سی کی مقدار نارنگیوں میں پائی جانے والی مقدار کی چار گنا ہے، جو خون کی شوگر کے لئے ایک چیز کی تقاضا کو پورا کرتی ہے۔امرود کی اچھی وٹامن A، B9، پوٹیشیم، اور سوڈیم کی مقدار کی وجہ سے یہ شوگر کے مریضوں کے لئے ایک اچھا اختیار بناتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ذیابیطس کے لیے یوگا: کیسے انجام دیا جائے

یوگا دماغی اور جسمانی صحت دونوں کو برقرار رکھنے کے لیے اہم ہے۔ بغیر مناسب رہنمائی کے یوگا کی مشق کرنے سے مطلوبہ نتائج حاصل نہیں ہو سکتے۔ یوگا کے مختلف پوز میں غوطہ لگانے سے ذیابیطس کو بہتری حاصل ہوتی ہے۔سوریہ نمسکار: ماؤنٹین پوز سے شروع کریں، پھر تختی کی پوزیشن میں جائیں۔ اوپر اٹھیں، نیچے جائیں، کتے میں جائیں، اور آہستہ تکرار کریں۔وِپرِٹ کرنی: دیوار کے ساتھ ٹوٹھ پر لیٹیں، اور آرام سے پکڑے رکھیں۔ دوسری جانب منتقل ہوں۔شاواسنا: پیٹھ پر لیٹ جائیں، سانس لیں اور تناؤ کو چھوڑیں۔تو، اب کیا انتظار ہے؟ یوگا چٹائی کو رول کریں اور اسے آزمائیں۔Source:-https://www.healthifyme.com/blog/yoga-asanas-for-diabetes/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

دوپہر کی ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس میں مدد کر سکتی ہے

ورزش خون کی شوگر کو کنٹرول کرنے کے لئے ایک ممکنہ حل ہو سکتی ہے۔ایروبکس ورزش، جیسے کہ سائیکلنگ، تیراکی، اور چلنا، خون کی شوگر کو مقابلہ کرنے کے لئے بہترین ہوتی ہیں۔مقابلہ ورزش، جیسے کہ دمبلز یا مقاومت بینڈز کے استعمال سے کام کرنا، ٹائپ 2 شوگر والوں کے لئے مفید ہوتا ہے۔دن کے بعد میں ورزش کرنا خون کی شوگر کی سطحوں کو بہتر قابو میں رکھتا ہے اور انسولن کی حساسیت میں بہتری لاتا ہے۔ورزش جسمی چربی کو کم کر سکتی ہے اور عضلات کی کمی کو پورا کر سکتی ہے، دونوں ٹائپ 2 شوگر کو منظم کرنے کے لئے فائدے مند ہوتی ہیں۔ورزش کو روٹین میں شامل کرنا، انسولن کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے اور خون کی شوگر کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔Disclaimer:-Prioritize professional medical advice. Don't delay based on Medwiki info. Visit: medwiki.co.in Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

شوک کنندہ طریقے سے مضبوط ڈائبیطس سے متعلق اندرونی خراٹوں میں اضافہ

شوگر کی بیماری کے باعث، مختلف صحت کی مسائل کا سامنا ہوسکتا ہے، جیسے پاؤں یا ٹانگ کٹوتے کی ضرورت شامل ہوسکتی ہے۔اپنی حالت کو منظم کرکے اور روزانہ اپنے پاؤں کی حفاظت اور جائزہ لینے کے ساتھ-ساتھ، آپ ان خطرات کو بڑھتی ہوئی میزانی میں کم کرسکتے ہیں۔کٹوتے کیلن کی میزانی میں امریکہ میں اضافہ ہو رہا ہے، جو عمدہ کاری کے باعث ہوتا ہے۔زیادہ تر شوگر سے متعلق کٹوتے کیلن کو زندگی کے اندازے میں تبدیلی، خون کی شوگر کو منظم کرنا، باقائدہ پاؤں کی جائزہ لینا، اور جلدی زخم کی دیکھ بھال سے روکا جاسکتا ہے۔شوگر کی بیماری وقت کے ساتھ ساتھ مسائل پیدا کرکے کٹوتے کیلن کا سبب بن سکتی ہے، جیسے پریفیرل آرٹیریل ڈائیزیز (PAD) اور اعصابی دمی۔یہ مسائل کچھ بھی چھوٹے کٹوں کو بڑھتی ہوئی مشکلات میں بدل سکتے ہیں، جو زخموں کی شدت، انفیکشن، اور اعضاء کے نقصان تک پہنچ سکتی ہے۔Source:-Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

ذیابیطس کے لیے بھنڈی کے فوائد!

بھنڈی ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اہم ہے کیونکہ اس کے متعدد فوائد ہیں:خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے: بھنڈی میں کم گلیسیمک انڈیکس ہوتا ہے، جس سے بلڈ شوگر میں اچانک اضافے کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔کھانے کے بعد بلڈ شوگر کے اضافے کو کم کرتا ہے: بھنڈی میں موجود فائبر کاربوہائیڈریٹس خون میں شوگر کی بلند سطح کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔خلیات کو نقصان سے بچاتا ہے: بھنڈی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس خون میں شوگر کی بلند سطح سے نقصان کو روکتے ہیں۔انسولین کی حساسیت کو بہتر بناتا ہے: بھنڈی جسم کو انسولین کو زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے، جو خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے اہم ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

اگر آپ کا بلڈ شوگر بہت کم ہو جائے تو یہ کریں!

تفصیل: اگر میرے خون میں شکر کی سطح کم ہو جائے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟ گھر میں ہائپوگلیسیمیا کا انتظام کیسے کریں؟جب آپ ذیابیطس کے مریض ہوتے ہیں اور شوگر کی کم سطح کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ علامات نظر آ سکتی ہیں:- الجھاؤ- بھوک محسوس کرنا- چکر آنا اور--.پسینہ آ رہا ہےایسی صورتوں میں، اگر آپ طبی امداد سے دور ہیں تو آپ گھر پر یا کہیں بھی علاج کے ان اختیارات میں سے کسی کو آزما سکتے ہیں:1. آپ گلوکوز کی 4 سے 5 گولیاں چبا کر کھا سکتے ہیں۔2. آپ 1 گلاس پھلوں کا رس پی سکتے ہیں، جیسے سیب کا رس، انار کا جوس، یا اورنج جوس۔3. آپ 1 گلاس میٹھا سوڈا یا کولڈ ڈرنک بھی پی سکتے ہیں۔4. آپ 5 میٹھی کینڈی کھا سکتے ہیں۔5. شہد کے 3 چمچ کھائیں، اگر آپ شہد کو زبان کے نیچے رکھیں تو یہ خون کی گردش میں آسانی سے اور تیزی سے جذب ہو سکتا ہے۔6. ایک گلاس پانی میں 1 چمچ چینی ملا کر پی لیں۔آپ کو ان میں سے کسی بھی علاج کے اختیارات کو آزمانے کے 15 منٹ کے بعد اپنے شوگر کی سطح کی جانچ کرنی چاہیے۔ اگر بلڈ شوگر لیول 70 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر یا اس سے زیادہ بڑھ جائے تو اسے نارمل سمجھا جاتا ہے۔اگر، شوگر لیول 70 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے کم ہے، تو اسی علاج کو اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ کا بلڈ شوگر 70 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے اوپر نہ بڑھ جائے۔Source:-1. Treating Low Blood Sugar. (n.d.). Treating Low Blood Sugar. Retrieved May 24, 2024, from https://www.ucsfhealth.org/education/treating-low-blood-sugar2. Hypoglycemia (Low Blood Sugar). (2024, May 24). Hypoglycemia (Low Blood Sugar). https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-low-blood-sugarDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

تفصیل: اگر میرے خون میں شکر کی سطح زیادہ ہو جائے تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

جب آپ ذیابیطس کے مریض ہوتے ہیں اور شوگر کی اعلی سطح کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو یہ علامات نظر آ سکتی ہیں:- بار بار پیاس لگنا- بار بار پیشاب انا- تھکاوٹ محسوس کرنا- انفیکشنز- دھندلی نظر- وزن میں کمیایسے معاملات میں، آپ گھر پر علاج کے ان اختیارات کو آزما سکتے ہیں:وافر مقدار میں پانی پئیں: اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں اور کافی پانی نہیں پیتے ہیں، تو خون میں شوگر کا ارتکاز ہو جاتا ہے جس سے پیشاب میں باہر نکلنا مشکل ہو جاتا ہے، جس سے خون میں شوگر بڑھ جاتی ہے۔لہذا، پانی پینے سے خون میں شوگر کو پتلا کرنے اور پیشاب کے ذریعے اسے ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔1. ورزش: جب آپ ورزش کرتے ہیں، تو آپ کا جسم انسولین کے لیے حساس ہو جاتا ہے، جس کی وجہ سے بلڈ شوگر کم ہو جاتی ہے۔2. تناؤ سے بچیں: جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو جسم کورٹیسول پیدا کرتا ہے، ایک ہارمون جو تمام ذخیرہ شدہ گلوکوز کو خون کے دھارے میں خارج کرتا ہے جس سے ہائی بلڈ شوگر ہوتا ہے۔ اپنی پسند کی سرگرمیاں کرکے تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں جیسے: اپنے پسندیدہ گانے سننا۔3. مناسب نیند لیں: جب آپ اچھی طرح سے نہیں سوتے ہیں، تو آپ کا جسم انسولین کے لیے زیادہ غیر حساس ہو جاتا ہے جس کی وجہ سے بلڈ شوگر بڑھ جاتی ہے۔ اس لیے 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینے کی کوشش کریں۔4. کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کریں: آپ جتنے زیادہ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں، جسم میں اتنا ہی زیادہ گلوکوز بنتا ہے، جو ہائی بلڈ شوگر کا باعث بنتا ہے۔ لہذا، اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں۔جب آپ کو ہائی بلڈ شوگر کی علامات ہوں تو اپنے کیٹون کی سطح کو چیک کرنا یاد رکھیں۔ اگر کیٹون کی سطح 80 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر سے زیادہ ہے تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔Source:-1. About Sleep. (n.d.). About Sleep. Retrieved May 24, 2024, from https://www.cdc.gov/sleep/about/index.html2. Bolla, A. M., Caretto, A., Laurenzi, A., Scavini, M., & Piemonti, L. (2019). Low-Carb and Ketogenic Diets in Type 1 and Type 2 Diabetes. Nutrients, 11(5), 962. https://doi.org/10.3390/nu110509623. Carbohydrates and Blood Sugar. (n.d.). Carbohydrates and Blood Sugar. Retrieved May 24, 2024, from https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/carbohydrates-and-blood-sugar/4. The importance of exercise when you have diabetes. (n.d.). The importance of exercise when you have diabetes. Retrieved May 24, 2024, from https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-importance-of-exercise-when-you-have-diabetesDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

ذیابیطس گردوں کو کیسے نقصان پہنچا سکتی ہے؟ ذیابیطس گردے کی خرابی کا باعث کیسے بنتی ہے؟

ذیابیطس جسم کے خلیوں میں خون میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے، جو گردے کی خون کی نالیوں کے اندر بند ہو جاتی ہے، جس سے گردے کا ایک حصہ جو خون کو فلٹر کرتا ہے، نیفرون میں گزرنے میں کمی آتی ہے۔یہ جسم میں فضلہ کی مصنوعات کی تعمیر اور پیشاب کی نالی کے انفیکشن، ہائی بلڈ پریشر اور گردے کو نقصان پہنچانے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔جب ذیابیطس گردے کو متاثر کرتی ہے تو اس حالت کو ذیابیطس گردے کی بیماری یا ذیابیطس نیفروپیتھی کہا جاتا ہے۔ذیابیطس گردے کی بیماری گردے کے کام کو کم کرتی ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ، یہ نقصان گردے کی خرابی کا باعث بنتا ہے.ذیابیطس سے آپ کے گردے کو نقصان پہنچانے کی علامات میں شامل ہیں:بے قابو ہائی بلڈ پریشرپاؤں اور ہاتھوں کی سوجنالجھن اور پریشان کن سوچبھوک میں کمیمتلی اور قےخارش اورتھکاوٹڈاکٹر کو کب دیکھنا ہے؟اگر آپ کو ذیابیطس کے گردے کی بیماری کی علامات ہیں، تو میڈیکل چیک اپ کے لیے جائیں اور یہ جاننے کے لیے اپنے گردے کے ٹیسٹ کروائیں کہ گردہ ٹھیک کام کر رہا ہے یا نہیں۔ٹویٹر: ذیابیطس جسم کے خلیوں میں خون میں شوگر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے ہوتی ہے، جو گردے کی خون کی نالیوں کے اندر بند ہو جاتی ہے، جس سے گردے کا ایک حصہ جو خون کو فلٹر کرتا ہے، نیفرون میں گزرنے میں کمی آتی ہے۔ جب ذیابیطس گردے کو متاثر کرتی ہے تو اس حالت کو ذیابیطس گردے کی بیماری کہا جاتا ہے۔Source:-Diabetic Kidney Disease - NIDDK. (2024, May 22). Diabetic Kidney Disease - NIDDK. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/diabetic-kidney-disease

تفصیل: اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو اپنے بلڈ شوگر کو چیک کرنے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ذیابیطس کے مریضوں میں شوگر لیول چیک کرنے کے لیے تجویز کردہ بہترین وقت یہ ہیں: صبح سویرے کھانا کھانے سے پہلے اور رات کو سونے سے پہلے۔لیکن بعض صورتوں میں، ڈاکٹر آپ کی حالت کی شدت کی بنیاد پر کھانے کے ہر 2 سے 3 گھنٹے بعد اور بعض اوقات آدھی رات کو خون میں شکر کی جانچ کر سکتا ہے۔تاہم، ذیابیطس کے مریض کو ان معاملات میں اپنے بلڈ شوگر کی جانچ کرنے پر غور کرنا چاہئے:1. جب بھی اسے چکر آنا، الجھن، اور دھندلا پن محسوس ہوتا ہے۔2. جب وہ کسی ریستوراں یا جنک فوڈ میں لنچ یا ڈنر کرتے ہیں۔3. جب وہ دباؤ ڈالتے ہیں۔4. ہر ورزش کے بعد5. جب ان کے ڈاکٹر کے ذریعہ نئی دوائیں تجویز کی جائیں۔6. اور جب بھی وہ انسولین یا اینٹی ذیابیطس ادویات کی زیادہ مقدار لیتے ہیں۔یہ چند سفارشات ہیں، لیکن اگر آپ کو ہائی بلڈ شوگر یا کم بلڈ شوگر کی کوئی دوسری علامات محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو شوگر ٹیسٹ ضرور کرنا چاہیے۔Source:-1. Mathew TK, Zubair M, Tadi P. Blood Glucose Monitoring. [Updated 2023 Apr 23]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK555976/2. Lal, A., Haque, N., Lee, J., Katta, S. R., Maranda, L., George, S., & Trivedi, N. (2021). Optimal Blood Glucose Monitoring Interval for Insulin Infusion in Critically Ill Non-Cardiothoracic Patients: A Pilot Study. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 92(1), e2021036. https://doi.org/10.23750/abm.v92i1.9083

ذیابیطس: افسانہ اور حقائق!

انٹرنیشنل ذیابیطس فیڈریشن (آئی ڈی ایف) کے مطابق، دنیا بھر میں ہر سال تقریباً 60 لاکھ اموات ذیابیطس کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ ذیابیطس کو عام طور پر ایک معمولی بیماری سمجھ لیا جاتا ہے جس سے صحت کے مزید مسائل پیدا نہیں ہوتے، جو کہ ایک افسانہ ہے۔ جبکہ حقیقت یہ ہے کہ اگر ذیابیطس کا علاج نہ کیا جائے تو یہ دوسرے اعضاء جیسے کہ گردے، جگر اور دل کو متاثر کر سکتا ہے۔اس ویڈیو میں ہم ذیابیطس کے بارے میں سب سے عام خرافات پر بات کریں گے۔1. افسانہ: ذیابیطس والے لوگ چینی نہیں کھا سکتے!حقیقت: یہ ذیابیطس کے بارے میں سب سے عام افسانہ ہے، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ شوگر کے مریض چینی کھا سکتے ہیں لیکن شوگر فری کھانے کے بجائے محدود مقدار میں۔ کیونکہ شوگر جسم کے لیے گلوکوز پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے، جب کہ شوگر کا زیادہ استعمال خون میں گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتا ہے۔2. افسانہ: صرف موٹے افراد ہی ذیابیطس کا شکار ہو سکتے ہیں۔حقیقت: وہ لوگ جن کا وزن کم یا نارمل ہے انہیں بھی ذیابیطس ہو سکتی ہے۔ تاہم، موٹے لوگوں کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے کیونکہ، جسم میں اضافی چربی گلوکوز کو خلیوں میں منتقل ہونے سے روکتی ہے جس سے خون میں گلوکوز بڑھ جاتا ہے۔3. افسانہ: میں روزانہ بہت سی مٹھائیاں اور چینی کھاتا ہوں، مجھے ذیابیطس ہو جائے گی۔حقیقت: اعتدال میں چینی یا مٹھائیاں کھانے سے ذیابیطس نہیں ہوتی۔ لیکن، کاربوہائیڈریٹس کی مقدار جو آپ لیتے ہیں اور ان شکروں سے بننے والی گلوکوز کی مقدار انسولین کے خلاف مزاحمت کا باعث بنتی ہے اور آپ کا وزن زیادہ کرتی ہے اور اس وجہ سے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔4. افسانہ: اب، میرا بلڈ شوگر کنٹرول میں ہے، اس لیے مجھے ذیابیطس کی دوائیں لینے کی ضرورت نہیں ہے۔حقیقت: ذیابیطس ایک بیماری ہے جسے صحت مند طرز زندگی اور کھانے کے اختیارات سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، لیکن اس کا علاج نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے یہ ترقی کرتا رہتا ہے، لہذا آپ کو شوگر کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے ذیابیطس کی دوا کھانا کبھی بند نہیں کرنا چاہیے۔5. افسانہ: اگر آپ ذیابیطس کے مریض ہیں تو آپ شراب نہیں پی سکتے!حقیقت: اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو آپ اعتدال میں شراب پی سکتے ہیں۔ ذیابیطس میں بہت زیادہ شراب پینا شدید ہائپوگلیسیمیا کا باعث بن سکتا ہے، ایسی حالت جہاں آپ کے خون میں شکر کی سطح گر جاتی ہے۔Source:-1.8 diabetes myths you shouldn't believe. (2024, June 13). 8 diabetes myths you shouldn't believe. https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/myths-about-diet-and-diabetes2. Rai, M., & Kishore, J. (2009). Myths about diabetes and its treatment in North Indian population. International journal of diabetes in developing countries, 29(3), 129–132. https://doi.org/10.4103/0973-3930.54290

شوگر کے 5 صحت مند متبادل

صحت مند زندگی کے لیے روزانہ شوگر کی مقدار کو محدود کرنا ضروری ہے۔ ڈبلیو ایچ او کے مطابق، ایک صحت مند بالغ کو روزانہ 50 گرام سے زیادہ شوگر نہیں کھانی چاہیے۔ تاہم، فاسٹ فوڈ، گروسری اور پیکڈ فوڈز میں زیادہ شوگر کی موجودگی لوگوں کو صحت کے خطرات میں مبتلا کر رہی ہے۔قدرتی مٹھاس کے متبادلات:سٹیویا:فوائد: سٹیویا ایک قدرتی مٹھاس ہے جو بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ہے۔ اس میں صفر کیلوریز اور صفر کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ممکنہ نقصانات: بعض اوقات اس کا ذائقہ دھاتی ہو سکتا ہے۔اریٹھریٹول:فوائد: اریٹھریٹول قدرتی شکر ہے جو کم کیلوریز فراہم کرتی ہے اور بلڈ شوگر اور کولیسٹرول کی سطح کو نہیں بڑھاتی۔ممکنہ نقصانات: ہاضمے میں بہت کم مشکلات پیدا کرتی ہے۔زائلی ٹول:فوائد: زائلی ٹول میں شوگر جیسی مٹھاس ہوتی ہے لیکن یہ خون میں شکر کی سطح کو نہیں بڑھاتی اور دانتوں کی خرابی اور آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ممکنہ نقصانات: ضرورت سے زیادہ استعمال سے گیس اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے۔مونک فروٹ شوگر:فوائد: مونک فروٹ شوگر میں موگروسائیڈز نامی مرکب ہوتا ہے جو عام شوگر سے 300 گنا زیادہ میٹھا ہوتا ہے۔ اس میں صفر کیلوریز اور کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ممکنہ نقصانات: بعض اوقات یہ دیگر مٹھائیوں کے ساتھ ملا ہوا ہوتا ہے جس کے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ایلولوز:فوائد: ایلولوز ایک قدرتی شوگر ہے جو انجیر، کشمش یا میپل کے شربت سے حاصل کی جاتی ہے۔ اس میں صفر کیلوریز اور کم کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں۔ممکنہ نقصانات: دیگر مصنوعی مٹھاس کی طرح ہاضمے کے مسائل کا باعث نہیں بنتا۔نتیجہ: قدرتی مٹھاس کے متبادلات جیسے سٹیویا، اریٹھریٹول، زائلی ٹول، مونک فروٹ شوگر، اور ایلولوز شوگر کے زیادہ استعمال کے صحت کے خطرات کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ ان متبادلات کا انتخاب صحت مند زندگی کے لیے مفید ہو سکتا ہے۔Source:-1. Arshad, S., Rehman, T., Saif, S., Rajoka, M. S. R., Ranjha, M. M. A. N., Hassoun, A., Cropotova, J., Trif, M., Younas, A., & Aadil, R. M. (2022). Replacement of refined sugar by natural sweeteners: focus on potential health benefits. Heliyon, 8(9), e10711. https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2022.e107112. Sharma, A., Amarnath, S., Thulasimani, M., & Ramaswamy, S. (2016). Artificial sweeteners as a sugar substitute: Are they really safe?. Indian journal of pharmacology, 48(3), 237–240. https://doi.org/10.4103/0253-7613.182888