World Health Organization के अनुसार, 2021 में, दुनिया भर में 1 billion से भी ज्यादा महिलाएँ ने गर्भनिरोधकों का इस्तेमाल किया। ये गर्भनिरोधक, महिलाओं को गर्भवती होने से बचाने में मदद करते हैं। कई तरीकों से गर्भधारण को रोका जा सकता है जैसे कुछ उपकरणों का उपयोग करके, दवाइयों से या सर्जरी करवा कर। इन सभी से गर्भधारण से बचने में मदद मिलती है। गर्भनिरोधक कई प्रकार के होते हैं, लेकिन सभी गर्भनिरोधक हर स्थिति में उपयोग नहीं किए जा सकते। कुछ गर्भनिरोधक temporary होते हैं जबकि कुछ permanent होते हैं।कौन सा गर्भनिरोधक सबसे सही काम करेगा यह महिला की संपूर्ण स्वास्थ्य, उम्र, sexual activity की frequency, number of sexual partners, भविष्य में बच्चे पैदा करने की इच्छा और कुछ बीमारियों से संबंधित पारिवारिक इतिहास (family History) पर निर्भर करता है।महिलाओं से जुड़े 5 आम गर्भनिरोधक और उनके side effects1. मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां (OCPs):OCPs में estrogen और progesterone जैसे हार्मोन होते हैं जो अंडाणु को जारी होने से रोकते हैं। यह गर्भाशय ग्रीवा के mucus को भी गाढ़ा कर देते हैं, जिससे शुक्राणु के लिए अंडाणु तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है।Side effects: उल्टी आना, सिरदर्द, स्तन में कोमलता, रक्तस्राव और मूड परिवर्तन।2. पैच (Ortho Evra):ये गर्भनिरोधक पैच प्लास्टिक से बने होते हैं। ये एक पतला सा चौकोर टुकड़ा होता है जो एक बैंडेज की तरह दिखता है। OCPs की तरह, इसमें भी estrogen और progesterone जैसे हार्मोन होते हैं। इसे 3 हफ्तों तक हर हफ्ते बदला जाता है, और फिर एक हफ्ते के लिए इसे नहीं लगाया जाता है।Side effects: उल्टी आना, सिरदर्द, स्तन में कोमलता, रक्तस्राव, मूड परिवर्तन और पैच वाली जगह पर त्वचा में जलन।3. योनि रिंग (NuvaRing):इस प्रक्रिया में एक लचीली रिंग को योनि (vagina) में डाला जाता है जो गर्भधारण को रोकने के लिए हार्मोन रिलीज करती है। इसे 3 सप्ताह तक लगातार पहना जाता है और फिर 1 सप्ताह के लिए हटा दिया जाता है। इसके बाद फिर से एक नई रिंग डाली जाती है।Side effects: उल्टी आना, सिरदर्द, स्तन में कोमलता, रक्तस्राव, मूड परिवर्तन, योनि में जलन या योनि से कुछ डिस्चार्ज।4. अंतर्गर्भाशयी उपकरण (IUDs):इस प्रक्रिया में डॉक्टर एक छोटा, T-आकार का उपकरण गर्भाशय में डालते हैं। IUDs हार्मोनल (प्रोजेस्टिन रिलीज करने वाले) या गैर-हार्मोनल (तांबा) के हो सकते हैं।Side effects: अनियमित रक्तस्राव, सिरदर्द, मूड परिवर्तन और मासिक धर्म के समय अधिक दर्द और भारी रक्तस्राव।5. महिला नसबंदी:महिला नसबंदी एक ऐसी सर्जरी है जिसमें महिला की दोनों फैलोपियन ट्यूब्स को हटा दिया जाता है या ब्लॉक कर दिया जाता है। फैलोपियन ट्यूब वो होती है जहां पर फर्टिलाइजेशन होता है। यह एक तरह का स्थायी गर्भनिरोधक तरीका है।Side effects: दर्द, संक्रमण और कभी-कभी एक्टोपिक प्रेग्नेंसी।महिलाओं के पास विभिन्न प्रकार के गर्भनिरोधक तरीकों को चुनने के विकल्प होते हैं, और सभी के अपने अलग फायदे, नुकसान और साइड इफेक्ट्स होते हैं।सबसे सही गर्भनिरोधक तरीका चुनने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य करें।Source:- 1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/family-planning-contraception 2. https://www.health.harvard.edu/birth-control/methods/type/combined-pill

Infertility, males और females दोनों को प्रभावित करता है, जिसके अलग अलग कारण होते हैं जैसे उम्र, lifestyle factors और कुछ medical conditions. आइए आज male infertility से संबंधित कुछ facts पर बात करते हैं।एक male के लिए अपने partner को pregnant होने में मदद करने के लिए, कुछ चीजें महत्वपूर्ण होती हैं, जैसेHealthy sperms का production: यह बहुत ज़रूरी है कि puberty के समय ही male के reproductive organs सही से बन जाएँ। उनका कम से कम एक testicle सही ढंग से काम करना चाहिए, और sperm production को maintain करने के लिए ज़रूरी है की body में testesterone और बाकी सभी hormones का production बना रहे। 2. Sperms का semen में जाना: एक बार जब sperms testicles में बन जाते हैं, तो कुछ tubes की मदद से वह semen में मिल जाते हैं, जो कि फिर penis से बाहर ejaculate हो जाते हैं। 3. Semen में पर्याप्त sperms का होना: यदि आपके semen में sperms की संख्या कम है, तो इस बात की संभावना कम हो जाती है कि आपका एक भी sperm आपके partner के egg को fertilize करेगा।एक milliliter semen में अगर 15 million से काम स्पेर्म्स होते हैं तो उसे कम sperm count माना जाता है। 4. Sperms का functional होना: यदि आपके sperms का movement सामान्य नहीं है, तो sperms आपके partner के egg तक पहुंचने और उसे fertilize करने में सक्षम नहीं हो सकता है।याद रखें, यदि इनमें से कोई भी step पर कोई issue होता है, तो यह पुरुष की fertility को गलत तरह से प्रभावित कर सकता है।Infertility का इलाज़ possible है। यदि आप और आपका partner pregnant होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो डॉक्टर से ज़रूर सलाह लें, treatment options का पता लगाएं, और अपनी parents बनने की संभावना बढ़ाएं।Source:-https://www.nichd.nih.gov/health/topics/infertility/conditioninfo/causes/causes-female

एक बढ़ा हुआ enlarged prostate, या benign prostatic hyperplasia (BPH), तब होता है जब prostate gland बढ़कर urethra पर pressure डालता है। इसके कारण bladder को पूरी तरह से ख़ाली करने में मुश्किल हो सकती है। Aging बढ़े हुए prostate का main कारण होता है।लेकिन कुछ simple tips की मदद से बढ़ी हुई पौरुष ग्रंथि (enlarged prostate) ठीक किया जा सकता है!Exercise आपकी overall सेहत के लिए अच्छी होती है और बढ़ी हुई पौरुष ग्रंथि (prostate health) को ठीक करने में भी मददगार हो सकती है। Exercise blood flow को बेहतर करती है और सूजन को कम करती है। इससे बढ़े हुए prostate को भी कम करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रहें कि आप cycling जैसी exercise ना करें क्योंकि यह आपके prostate पर pressure डाल सकती है।Kegel exercises bladder के आस-पास की माँसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करती हैं। इस exercise को करने के लिए आप उन माँसपेशियों को कुछ seconds के लिए दबाकर रखें जो आपके urine flow को control करती हैं। और फिर उन्हें release कर दें। इसे कई बार repeat करें। ये exercise urine dribbling को कम करने और bladder को अच्छे से खाली करने में मदद कर सकती हैं।Bathroom का इस्तेमाल करते वक्त time लें। Relaxed रहें और bladder को पूरी तरह से ख़ाली होने दें। जलदबाजी करने से urine bladder में ही रह सकता है, जो बढ़े हुए prostate, infections या पथरी का कारण भी बन सकता है।Coffee urine production को बढ़ाता है और alcohol diuretic होता है। इसलिए ये दोनों ही bladder को irritate कर सकते हैं और आपके enlarged prostate की समस्या को भी बढ़ा सकते हैं। इन्हें कम करना आपके बढ़े हुए prostate के लक्षणों को manage करने में मदद करेगा और bladder problems को भी prevent करेगा।टमाटर जैसी चीज़ों में मौजूद lycopene अपनी antioxidant properties के लिए जाना जाता है। ये inflammation को कम करने और urinary flow improve करने में मदद कर सकता हैं। इसलिए आप doctor से सलाह लेकर lycopene supplements अपनी diet में शामिल कर सकते हैं।इन तरीकों को आज़माये और enlarged prostate से छुटकारा पाएं।Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/treatment/2. https://www.nhs.uk/conditions/prostate-enlargement/3. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/prostate-problems/enlarged-prostate-benign-prostatic-hyperplasia4. https://www.webmd.com/men/enlarged-prostate-remedies5. https://www.webmd.com/men/treatments-enlarged-prostate-bph

Male genitals में खुजली अक्सर त्वचा पर जलन, इंफेक्शन (जैसे फंगल इंफेक्शन या बैक्टीरियल इंफेक्शन), या एलर्जी के कारण हो सकती है। पसीना, गंदगी या टाइट कपड़े भी itching बढ़ा सकते हैं।Male genitals में खुजली कम करने के उपायजिस जगह पर itching या खुजली हो रही है, उस जगह को भी अच्छे से धोयें। अगर आप uncircumcised हैं, तो धीरे से foreskin को पीछे खींच कर नीचे की जगह को भी धोयें। इससे itching या खुजली करने वाले bacteria दूर हो जाएंगे।Genitals में moisture होने से itching और इन्फेक्शन दोनों ही बढ़ सकते हैं। इसलिए Private part को धोकर, उसे अच्छे से dry होने दें। आप एक soft towel की मदद से उस area को dry कर सकते हैं।गर्मी के दौरान, आप अपने genitals पर medicated cornstarch powder का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। क्यूंकि यह extra moisture absorb करके area को dry रखता है।Tight underwear आपकी skin को irritate कर सकता है और खुजली को ज़्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए हमेशा loose-fitted cotton underwear ही पहनें। क्यूँकि यह आपकी त्वचा को breathe करने देता है। अपना underwear हर दिन बदलें और यह भी ध्यान में रखें कि वह हमेशा dry और clean रहे।ध्यान रखें कि अपने underwear को wash करते वक्त, एक gentle, unscented detergent का ही इस्तेमाल करें। Strong fragrance वाले soaps और detergents त्वचा को irritate कर सकते हैं।अपने genitals को साफ़ करने के लिए एक mild soap का ही इस्तेमाल करें। इससे आपकी skin irritate नहीं होगी और itching में भी आराम मिलेगा।कुछ चीज़ें खुजली को बढ़ा सकती हैं। Bubble baths, scented soaps, या essential oils का इस्तेमाल अपने private area पर न करें। यह आपकी त्वचा को irritate कर सकते हैं। Wet wipes का इस्तेमाल भी न करें क्यूँकि यह genitals में मौजूद healthy bacteria को disturb कर सकते हैं।इन simple steps को follow करके, आप अपने private area की खुजली को कम सकते हैं। लेकिन अगर itching फिर भी ठीक नहीं होती या और बढ़ जाती है, तो doctor की सलाह ज़रूर लें।Source:- 1. https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/sexual-and-reproductive/managing-genital-symptoms/2. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12324-sexual-health-genital-itching3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31129821/4. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5995624/5. https://www.webmd.com/sexual-conditions/sexual-health-genital-itching