Whatsapp

Health Assessment Tools

Calculate your fitness, nutrition, hydration, and sleep levels.

hero-section-left.png
hero-section-left.png
hero-section-left.png
image.webp

Chia Seeds: 5 हैरान कर देने वाले फायदे!

चिया बीज भले ही आकार में बहुत छोटे होते हैं, लेकिन ये बहुत ही nutritious होते हैं।क्या आप अपनी रोज़ की recipes में Chia seeds use करते हैं?अगर नहीं, तो मुझे यकीन है इस video को देखने के बाद आप खुद को Chia seeds अपनी हर recipe में add करने से रोक नहीं पाएंगे।Chia seeds के 5 हैरान कर देने वाले फायदे1.बहुत ज़्यादा nutritious: Chia seeds में सारे ज़रूरी nutrients होते हैं, जैसे:प्रोटीन (Protein)कैल्शियम (calcium)आयरन (Iron)मैग्नीशियम (Magnesium)फॉस्फोरस (Phosphorus)ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 fatty acids)2. Digestive system को healthy रखते हैं: Chia seeds, fiber का एक अच्छा source हैं। सिर्फ 2 चम्मच Chia seeds से आपको 10 ग्राम fiber मिलता है, जो आपकी रोज़ की fiber requirement को 30% तक पूरा करता है।Fiber की सही मात्रा खाने से constipation नहीं होता है और digestive system healthy रहता है।3. Good cholesterol को बढ़ाता हैं: Chia seeds आपके cholesterol levels को improve कर सकते हैं। ये "good cholesterol (HDL) को बढ़ाते हैं और "bad cholesterol" (LDL) को कम करते हैं, जो कि आपके दिल की सेहत के लिए अच्छा है।Reasearches में पाया गया है कि Chia seeds आपके blood cholesterol levels को balance करने में मदद करते हैं और heart health पर भी अच्छा असर डालते हैं।4. Blood sugar को manage करते हैं: Studies में पाया गया है कि Chia seeds body में sugar को absorb करने के प्रोसेस को धीमा कर देते हैं।यह टाइप 2 Diabetes वाले लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि इससे उनका blood sugar level stable रहता है।5. Brain function को enhance करते हैं: Chia seeds में omega-3 fatty acids होते हैं, जो अच्छे fats माने जाते हैं। ये अक्सर मछली, nuts, और seeds में मिलते हैं।सिर्फ 2 चम्मच Chia seeds में करीब 7 grams omega-3 fatty acids होते हैं, जो हमारे दिमाग और दिल की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।तो ये छोटे-छोटे बीज सच में बहुत powerful हैं! इन्हें अपनी रोज़ाना की diet में शामिल करें और बहुत सारे health benefits पाएं।अगर आप जानना चाहते हैं “कैसे Chia Seeds को अपनी रोज़ की recipes में include कर सकते हैं, तो देखिए हमारा अगला video “रोज़ की diet में Chia seeds कैसे add करें!Source:-1. https://www.health.harvard.edu/nutrition/chia-seed-benefits-what-you-need-to-know 2. https://www.medicalnewstoday.com/articles/291334#risks

image.webp

Ashwagandha के फायदे और नुकसान: किन दवाओं के साथ Ashwagandha न लें?

Ashwagandha एक shrub है जो Asia और Africa में उगती है। इसका उपयोग आमतौर पर तनाव कम करने के लिए किया जाता है।क्या आप आमतौर पर Ashwagandha अपनी diet में शामिल करते हैं? यदि नहीं, तो "Ashwagandha के लाभ" पर हमारा वीडियो ज़रूर देखें और कई health benefits के लिए इसे अपनी diet में शामिल करें।लेकिन क्या आप जानते हैं कि Ashwagandha का सेवन कुछ दवाओं के साथ किस तरह interact करता है? Ashwagandha कई प्रकार की दवाओं के साथ अलग अलग तरह से interact कर सकता है, जिसकी वजह से या तो उन दवाओं के side - effects हो सकते हैं या उन दवाओं की effectiveness कम हो सकती है।आइये देखते हैं Ashwagandha को किन दवाओं के साथ नहीं लेना चाहिए:Diabetes की दवाएं: Ashwagandha, blood sugar level को कम कर सकता है। यदि आप diabetes की दवा ले रहे हैं, तो Ashwagandha लेने की वजह से आपके blood sugar levels बहुत कम हो सकते हैं।इसलिए, अपने blood sugar levels को बराबर नापते रहें।Blood Pressure की दवाएं: Ashwagandha, blood pressure levels को भी कम कर सकता है। इसे blood pressure की दवा के साथ लेने से आपका blood pressure बहुत कम हो सकता है।इसलिए, अपने blood pressure levels को बराबर नापते रहें।Immune System को कम करने वाली दवाएं (Immunosuppressants): Ashwagandha, immune system को बढ़ा सकता है। जिसकी वजह से कुछ दवाओं (जैसे कि liver transplant के बाद उपयोग की जाने वाली दवाओं) का असर कम हो सकता है, जिससे transplant जैसी दवाओं की effectiveness कम हो जाती है।Sedative दवाएं: Ashwagandha और sedative medications दोनों ही नींद और सांस लेने में परेशानी का कारण बन सकते हैं। Ashwagandha के साथ इन्हें लेने से सांस लेने की समस्या और बहुत ज्यादा नींद आने की समस्या हो सकती है।Thyroid Hormones की दवाएं: Ashwagandha की वजह से body में Thyroid Hormone बनने की मात्रा बढ़ सकती है। इसे Thyroid Hormones की गोलियों के साथ लेने से आपके शरीर में बहुत ज़्यादा thyroid hormone बन सकता है।यदि आप किसी भी दवा के चलते Ashwagandha लेने की सोच रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर consult करें। वे आपकी situation को सोच समझकर आपको proper guidance दे सकते हैं।Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html

image.webp

Ashwagandha के फायदे: तनाव कम करने, Memory & Immunity बढ़ाने के उपाय!

Ashwagandha एक shrub है जिसमें ऐसे chemicals होते हैं जो brain को शांत करने, सूजन को कम करने, रक्तचाप (blood pressure) को कम करने और immune system को सुधारने में मदद कर सकते हैं। Ashwagandha, stress को कम करने के लिए बहुत पुराने समय से ही उपयोग में लाया गया है। ऐसा माना जाता है कि यह body को physical और mental stress से लड़ने में मदद करता है।Ashwagandha के लाभ:तनाव और चिंता को काम करता है: कई researches से पता चला है कि Ashwagandha stress hormone cortisol को कम करने में मदद करता है, जो तनाव और चिंता के levels को काफी कम कर देता है और साथ ही इससे body को rest मिलता है।नींद में सुधार: कई लोग अच्छी नींद के लिए Ashwagandha लेते हैं, और कुछ researches से पता भी चला है कि यह नींद की समस्याओं को manage करने में मदद कर सकता है।संज्ञानात्मक क्षमता (Cognitive function ) में सुधार: Ashwagandha ****cognitive function को improve करता है। यह memory, focus और ध्यान अवधि (attention span) में सुधार करने में भी मदद करता है।Immunity को improve करता है: Ashwagandha में immunity को improve करने वाले गुण होते हैं। यह immunity को manage करने और infections से बचाने में भी मदद करता है।Fertility बढ़ाता है: Ashwagandha तनाव और infertility (बांझपन )दोनों के लिए ही एक प्रभावी herbal उपचार है। यह blood circulation में सुधार करता है और natural तरीके से sperms की quality को बढ़ाता है।क्या Ashwagandha का सेवन सुरक्षित है?देखा गया है कि Ashwagandha लगभग 3 महीने तक use करने के लिए सुरक्षित है। Ashwagandha long term use में कितना सुरक्षित है इसका अभी सही से पता नहीं लग पाया है। हालांकि, यह देखा गया है कि Ashwagandha को ज़्यादा मात्रा में खाने से पेट खराब, दस्त (loosemotions) और उल्टी (vomiting) का कारण बन सकती है। Liver से related कुछ समस्याएं जैसे severe liver failure और liver transplant की आवश्यकता भी कभी कभी देखी जाती है।हालांकि Ashwagandha आम तौर पर सुरक्षित है, इसका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से consult ज़रूर करें।Source:- https://medlineplus.gov/druginfo/natural/953.html

image.webp

बच्चों की खांसी के इलाज के लिए 5 घरेलू आयुर्वेदिक उपचार!

5 natural home remedies जो आपके बच्चे के गले को आराम पहुंचा सकते हैं और खांसी ज़ुखाम को कम कर सकते हैं।अदरक: अदरक में anti-inflammatory properties होती हैं, जो dry खांसी और asthma वाली खांसी को कम करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, यह nausea और pain को दूर करने में भी मदद करता है।आप बच्चे को अदरक की चाय पिला सकते हैं या 1 चम्मच शहद के साथ अदरक के रस की कुछ बूंदें दे सकते हैं। 2. भाप/Steam: गीली बलगम वाली खांसी में steam लेना काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे बलगम ढीला होता है और सांस लेने में आसानी होती है।आप बच्चे को गर्म पानी से नहलाएं और bathroom में steam भरने दें, फिर बच्चे को कुछ मिनट तक इस steam में रखें।एक बड़े bowl में गर्म पानी भरें और बच्चे के सिर को तौलिए से ढक दें ताकि bowl से निकलने वाली steam को लगभग 10 से 15 मिनट तक बच्चा inhale कर सके। इस पानी में कुछ बूंदें Eucalyptus या Rosemary oil डालने से राहत और बढ़ सकती है, क्योंकि इन essential oils में भी respiratory को आराम देने वाले गुण होते हैं।दिन में दो-तीन बार steam देने से खांसी में जल्दी आराम मिलेगा। 3. नमक के पानी से गरारे:** नमक के पानी से गरारे करने से गले में खराश जैसे symptoms को दूर करने में मदद मिलती है क्योंकि यह बलगम को बाहर निकालता है और दर्द में भी राहत देता है।एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और इसे पूरी तरह से घोल लें। नमक के पानी का एक घूंट लें, इसे कुछ पलों के लिए गले के पिछले हिस्से में बैठने दें और फिर थूक दें।खांसी में सुधार होने तक दिन में कई बार ऐसा करें। 4. ब्रोमेलैन (Bromelain): Bromelain, Pineapple में पाया जाने वाला एक enzyme है। Bromelain में एंटी inflammatory और mucolytic गुण होते हैं, जो कि बलगम को शरीर से बाहर निकालते हैं।बच्चे को Pineapple का juice पिलायेंBromelain के supplements दें (supplements लेने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह कर लें)। 5. प्रोबायोटिक्स/ Probiotics: हालांकि Probiotics सीधे सीधे खांसी से राहत नहीं देते, लेकिन वो हमारी gut health में सुधार करके immunity को improve करते हैं। और एक अच्छा immune system infection से लड़ने में मदद कर सकता है। Lactobacillus, एक प्रकार का Probiotic, common cold को रोकने में काफी effective होता है। Lactobacillus और दूसरे probiotics वाले आहार medical store पर उपलब्ध हैं।Miso Soup और Yoghurt जैसी कुछ चीज़ें probiotics से भरपूर होते हैं।Probiotics के supplements के साथ साथ probiotics अपनी diet में add करना भी अच्छा हो सकता है।इन सरल home remedies को try करें और अपने बच्चे को सर्दी और खांसी के infections से बचाएं।Source:-https://www.medicalnewstoday.com/articles/322394#natural-cough-remedies

image.webp

Cholesterol को कम करने के लिए क्या खाएं? 5 foods जो आपकी मदद कर सकते हैं!

High cholesterol एक गंभीर समस्या है जो स्ट्रोक्सऔर दिल की बीमारी का कारण बन सकती है। इंडिया में, 25-30% शहरी लोगों को high cholesterol होता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि आप कुछ सेहतमंद फूड्स से इसे कम कर सकते हैं।5 सेहतमंद फूड्स जो आपके cholesterol को जल्दी कम करने में मदद करेंगे:जई (Oats): जई soluble fibers से भरे हुए होते हैं! इसमें Beta-glucan नाम का एक soluble fiber होता है, जो cholesterol को आपके शरीर से बाहर करते हैं। हर सुबह जई खाने से bad cholesterol (LDL) को 20% तक कम किया जा सकता है। यह एक सेहतमंद ब्रेकफास्ट भी है। इसलिए इसे अपने ख़ाने में शामिल करना ना भूलें।लहसुन (Garlic): लहसुन cholesterol levels और blood pressure को कम करने में मदद करता है। इसमें Allicin नाम का एक sulphur compound होता है, जो LDL (bad cholesterol) को कम करने में मदद करता है। इसीलिए सिर्फ एक कली लहसुन हर दिन खाने से आपका cholesterol 10-15% तक कम हो सकता है। यह छोटा सा बदलाव आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।मेथी के दाने (Fenugreek Seeds): मेथी के दाने, Saponins नाम के compound और mucilage जैसे fibers से भरे हुए होते हैं, जो cholesterol को कम करता हैं। इस वजह से, मेथी के दाने 4-6 weeks में LDL cholesterol को 25% तक कम कर सकते हैं। आप इन्हें रात भर भिगोकर या रोज़मर्रा की सब्ज़ियों में डालकर खा सकते हो।हरी सब्ज़ियाँ (Leafy Greens): पालक और लाल साग जैसी सब्जियाँ आपके दिल के लिए काफ़ी अच्छी होती हैं। इसमें vitamin K, folate, and magnesium जैसे vitamins, minerals और antioxidants होते हैं! यह cholesterol को कम करते हैं और शरीर में inflammation को भी जड़ से खत्म कर देते हैं। इन्हें अपने ख़ाने में शामिल करना आपके लिये असरदार हो सकता है।ड्राई फ्रूट्स (Nuts): बादाम और अखरोट, Phytosterols और Omega-3 fatty acids जैसे healthy fats से भरे होते हैं जो bad cholesterol को कम करते हैं। हर दिन एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने से LDL cholesterol को 10% तक कम किया जा सकता है।इन सेहतमंद फूड्स को अपने ख़ाने में रोज़ शामिल करके आप cholesterol को कंट्रोल कर सकते हो और अपनी दिल की सेहत को भी ठीक कर सकते हो।Source:-1. http://www.cdc.gov/cholesterol/prevention/index.html 2. https://www.healthdirect.gov.au/cholesterol

image.webp

सर्दियों में glowing skin कैसे बनाए रखें? Easy winter skincare routine!

सर्दी का मौसम आते ही हमारी त्वचा क्यों हो जाती है रूखी?सर्दियों में तापमान गिरने और हवा में नमी की कमी के कारण हमारी त्वचा अपनी नमी खो देती है और रूखी हो जाती है। इस रूखापन के कारण त्वचा में खुजली, फटे होंठ, और झुर्रियां जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, कुछ आसान टिप्स के साथ आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुलायम बनाए रख सकते हैं।क्योंकि हम सर्दी से हर वक़्त बच तो नहीं सकते, इसलिए अपनी skin को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान winter skincare tips follow करें।1. अपनी skin को सुरक्षित रखें:गर्म कपड़े पहनें: कोशिश करें की body पर ठंडी हवा का exposure कम से कम हो, इसके लिए गरम कपडे, टोपी, gloves और scarf पहनें जिससे आप ढके रहें।Lip Balm लगाएं: अपने होंठों को hydrated, soft और moistened रखने के लिए एक अच्छा lip balm लगाएं।बाहर कम से कम निकलें: कोशिश करें कि ठंड़े और dry मौसम में बाहर ज्यादा समय न बिताएं।2. अपने skincare routine को समय के हिसाब से adjust करें:ज़रूरी नहीं है कि सभी गर्मियों में use होने वाले products सर्दियों में हमारे लिए सही हों। मौसम के हिसाब से skincare products में बदलाव ज़रूरी हो जाता है ।Light lotions की जगह thick creams use करें ताकि skin को better hydration मिल सके।ऐसे products के use से बचें जिनमें Alpha या Beta Hydroxyacid होता है, क्योंकि ये products सर्दियों में skin (त्वचा) को और खराब कर सकते हैं।3.घर के वातावरण में ये बदलाव लाएं:Heater का use कम करें: Heater हवा से नमी खींच लेता है, इसीलिए ठण्ड से बचने के लिए heater की जगह sweater पहनें और कंबल लें।Humidifier use करें: Humidifier हवा में moisture add करने में मदद करता है। इससे आपकी skin hydrated रहेगी।4. अपनी skin को hydrated रखें:बार-बार moisturizer लगाएं: हर बार हाथ या face धोने के तुरंत बाद moisturizer लगाएं।Cream या ointment लगाएं: ये सर्दियों में dry skin के लिए lotion से बेहतर काम करते हैं।गुनगुने पानी से नहाएं: बहुत गर्म पानी से नहाने से skin dry होने लगती है इसीलिए तेज़ गरम की जगह, गुनगुने पानी से नहाएं।Gentle Laundry products use करें: जलन/ irritation से बचने के लिए कोई भी खुशबू वाले laundry detergents ना चुनें।अगर आपकी skin फिर भी बहुत dry रहती हो, तो skin के doctor यानी dermotologist से एक बार सलाह ज़रूर लें।Source:- 1.https://www.aad.org/news/cold-weather-and-your-skin#:~:text=Apply moisturizer immediately after washing,prevent dry skin from worsening.

शॉर्ट्स

shorts-01.jpg

क्या Broccoli (ब्रोकोली) सच में आपकी Health के लिए फायदेमंद है?

sugar.webp

प्रेरणा त्रिवेदी

Nutritionist

shorts-01.jpg

सर्दियों में मक्के की रोटी खाने के फायदे !

sugar.webp

Drx. सलोनी प्रिया

MBA (फार्मास्युटिकल मैनेजमेंट)

shorts-01.jpg

Benefits of अख़रोट: ख़ाली पेट अख़रोट खाने के 3 फायदे!

sugar.webp

प्रेरणा त्रिवेदी

Nutritionist

shorts-01.jpg

पोटैशियम की कमी के नुकसान!

sugar.webp

प्रेरणा त्रिवेदी

Nutritionist

शीर्ष औषधियाँ

2.webp
एन्स्क्लैव ड्राई सिरप

अमोक्सीसिलिन (200मि.ग्रा) + क्लैवुलैनिक एसिड (28.5मि.ग्रा)

2.webp
टेल्मी एच 40MG/12.5MG टैबलेट

टेल्मिसर्टन (40एमजी) + हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड (12.5 मिलीग्राम)

2.webp
मेल्नोर क्रीम

हाइड्रोक्विनोन (2% w/w) + मोमेटासोन (0.1% w/w) + ट्रेटिनॉइन (0.025% w/w)

2.webp
टेल्मी-एच 40MG/12.5MG टैबलेट

टेल्मिसर्टन (40एमजी) + हाइड्रोक्लोरोथियाज़ाइड (12.5 मिलीग्राम)

2.webp
पारपोल 650एमजी गोलियाँ

पैरासिटामोल/एसिटामिनोफेन (650 मि.ग्रा.)

2.webp
नर्विजेसिक 75MG कैप्सूल

प्रेगाबैलिन (75एमजी)

2.webp
सेमिज़ोल 20एमजी कैप्सूल

ओमेप्राजोल (20मि.ग्रा)

2.webp
पैराकन 650एमजी गोलियाँ

पैरासिटामोल/एसिटामिनोफेन (650 मि.ग्रा.)

2.webp
डिकासिन 500एमजी इंजेक्शन

एमिकासिन (500मि.ग्रा)

2.webp
साइज़ैक्स 1एमजी टैबलेट 10एस

क्लोनाज़ेपम (1मि.ग्रा)

अनुभव

comma

Apr 24, 2024

I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!

doctor.png

Gaurishankar Jaiswal

comma

Apr 24, 2024

मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है

doctor.png

Anita bhaduri

comma

Apr 24, 2024

Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.

doctor.png

Kaya bhaduri

comma

Apr 24, 2024

Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend

doctor.png

Neha Kumari