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अंजीर के स्वास्थ्य लाभ: जानें कैसे अंजीर आपकी सेहत को सुधार सकता है!

अंजीर, जो कि Figs के नाम से भी जाना जाता है, एक स्वादिष्ट फल है जो कई सालों से लोगों के बीच में लोकप्रिय है। यह सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं है, बल्कि इसके कई सारे फायदे भी हैं जो आपकी सेहत को दुरुस्त कर सकते हैं।

 

तो चलिए जानते हैं कि आपको अंजीर रोज़ क्यों खाना चाहिए और यह कैसे आपकी सेहत को बेहतर कर सकता है!

  1. अंजीर में fiber बहुत ज़्यादा होता है, जो आपके bowels को साफ़ करने और पाचन को बेहतर करने में मदद करता है। अगर आपको constipation की दिक्कत है, तो अंजीर ज़रूर खाएं। यह आपकी सारी दिक्कतों को जल्दी से ठीक कर देगा।
  2. अंजीर antioxidants, vitamins और minerals से भरपूर होता है जो त्वचा को अच्छा बनाते हैं। अगर आप अपनी त्वचा को चमकदार रखना चाहते हैं और झाइयों से बचना चाहते हैं, तो अंजीर अपने खाने में ज़रूर शामिल करिए।
  3. अंजीर में calcium, magnesium और phosphorus जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी हड्डियों को मज़बूत रखते हैं। यह आपकी हड्डियों को support देने के लिए एक अच्छा फल है।
  4. अंजीर में potassium होता है, जो आपके शरीर के sodium levels को कम करने में मदद करता है। यह high blood pressure को रोकने में भी मदद करता है।
  5. अगर आप अपने hormonal balance को सही करना चाहते हैं, तो अंजीर आपकी मदद कर सकता है। इसमें magnesium और zinc होता हैं, जो आपके hormones को अच्छे से संतुलित करते हैं।
  6. अंजीर के पोषक तत्व आपके reproductive system के लिए भी काफ़ी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। अगर आप baby planning कर रहे हैं, तो अपने ख़ाने में अंजीर को शामिल करना आपकी fertility के लिए लाभदायक हो सकता है।

 

अंजीर कैसे खाएं?

अब आप सोच रहे होंगे कि अंजीर को अपने खाने में कैसे शामिल करें? आप दो आसान तरीको से इसे अपने खाने में शामिल कर सकते हैं:

  1. 2 अंजीर को रात भर पानी में भीगने छोड़ दीजिए। सुबह पानी पीजिए और फिर भिगोए हुए अंजीर भी खा लीजिए। आप इसमें थोड़ा सा शहद भी डाल सकते है।
  2. आप अंजीर को दूध के साथ उबाल सकते हैं और दूध को पीने के बाद अंजीर खा सकते हैं।

 

तो आज ही अंजीर खाना शुरू करें और उसके कई फायदों का लुत्फ़ उठाएं!

 

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10255635/ 

               2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30884655/

अस्वीकरण:

यह जानकारी चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है. अपने उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें। मेडविकी पर आपने जो कुछ भी देखा या पढ़ा है, उसके आधार पर पेशेवर चिकित्सा सलाह को अनदेखा या विलंब न करें।

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Drx. सलोनी प्रिया

Published At: Dec 30, 2024

Updated At: Jan 3, 2025