Cholesterol को कम करने के लिए क्या खाएं? 5 foods जो आपकी मदद कर सकते हैं!
High cholesterol एक गंभीर समस्या है जो स्ट्रोक्सऔर दिल की बीमारी का कारण बन सकती है। इंडिया में, 25-30% शहरी लोगों को high cholesterol होता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि आप कुछ सेहतमंद फूड्स से इसे कम कर सकते हैं।5 सेहतमंद फूड्स जो आपके cholesterol को जल्दी कम करने में मदद करेंगे:जई (Oats): जई soluble fibers से भरे हुए होते हैं! इसमें Beta-glucan नाम का एक soluble fiber होता है, जो cholesterol को आपके शरीर से बाहर करते हैं। हर सुबह जई खाने से bad cholesterol (LDL) को 20% तक कम किया जा सकता है। यह एक सेहतमंद ब्रेकफास्ट भी है। इसलिए इसे अपने ख़ाने में शामिल करना ना भूलें।लहसुन (Garlic): लहसुन cholesterol levels और blood pressure को कम करने में मदद करता है। इसमें Allicin नाम का एक sulphur compound होता है, जो LDL (bad cholesterol) को कम करने में मदद करता है। इसीलिए सिर्फ एक कली लहसुन हर दिन खाने से आपका cholesterol 10-15% तक कम हो सकता है। यह छोटा सा बदलाव आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है।मेथी के दाने (Fenugreek Seeds): मेथी के दाने, Saponins नाम के compound और mucilage जैसे fibers से भरे हुए होते हैं, जो cholesterol को कम करता हैं। इस वजह से, मेथी के दाने 4-6 weeks में LDL cholesterol को 25% तक कम कर सकते हैं। आप इन्हें रात भर भिगोकर या रोज़मर्रा की सब्ज़ियों में डालकर खा सकते हो।हरी सब्ज़ियाँ (Leafy Greens): पालक और लाल साग जैसी सब्जियाँ आपके दिल के लिए काफ़ी अच्छी होती हैं। इसमें vitamin K, folate, and magnesium जैसे vitamins, minerals और antioxidants होते हैं! यह cholesterol को कम करते हैं और शरीर में inflammation को भी जड़ से खत्म कर देते हैं। इन्हें अपने ख़ाने में शामिल करना आपके लिये असरदार हो सकता है।ड्राई फ्रूट्स (Nuts): बादाम और अखरोट, Phytosterols और Omega-3 fatty acids जैसे healthy fats से भरे होते हैं जो bad cholesterol को कम करते हैं। हर दिन एक मुट्ठी ड्राई फ्रूट्स खाने से LDL cholesterol को 10% तक कम किया जा सकता है।इन सेहतमंद फूड्स को अपने ख़ाने में रोज़ शामिल करके आप cholesterol को कंट्रोल कर सकते हो और अपनी दिल की सेहत को भी ठीक कर सकते हो।Source:-1. http://www.cdc.gov/cholesterol/prevention/index.html 2. https://www.healthdirect.gov.au/cholesterol
हृदय पर COVID 19 का प्रभाव श्वसन संबंधी चुनौतियों से परे
क्या आपको लगता है कि कोविड-19 के हृदय पर पड़ने वाले प्रभाव को सही ढंग से समझाया गया है:कोविड-19 मुख्यतः श्वसन संबंधी समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, लेकिन इसका हृदय पर भी प्रभाव हो सकता है।ऑक्सीजन आपूर्ति में कमी के कारण वायरस से फेफड़ों में सूजन हो सकता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करना पड़ सकता है।यह तनाव के कारण हृदय विफलता का कारण बन सकता है और अपर्याप्त ऑक्सीजन से टिस्सुस को क्षति हो सकती है।मायोकार्डिटिस भी एक चिंता का विषय हो सकता है, जिसमें हृदय की सूजन होती है और यह वायरस के संक्रमण के परिणामस्वरूप हो सकता है।वायरस की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से भी हृदय को नुकसान हो सकता है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं की परतों को प्रभावित कर सकता है।तनाव कार्डियोमायोपैथी एक अन्य संभावित परिणाम हो सकता है, जिसमें हृदय की मांसपेशियों को ट्रिगर किया जा सकता है।संक्रमण कम होने पर तनाव भी कम होता है, जिससे हृदय को स्वस्थ होने का अवसर मिलता है।इससे हृदय प्रणाली पर विभिन्न प्रकार के प्रभाव को समझने में मदद मिलती है और इसे सही ढंग से निगरानी में रखने के लिए अवश्यक है।Source:-https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/coronavirus/heart-problems-after-covid19
एक भी पेय की प्रति से रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है!
क्या एक नए अध्ययन के अनुसार काम के बाद शराब का सेवन, चाहे कितना भी कम हो, रक्तचाप में वृद्धि के साथ जुड़ा हो सकता है:एक नए अध्ययन ने दिखाया है कि काम के बाद शराब का सेवन, चाहे कितना भी कम हो, रक्तचाप में वृद्धि के साथ जुड़ा हो सकता है।सात अंतरराष्ट्रीय शोध अध्ययनों के आधार पर यह निष्कर्ष निकला है कि शराब का सेवन दिन में कितना भी हो, यह रक्तचाप में वृद्धि के साथ जुड़ा हो सकता है।रोजाना 12 ग्राम शराब का सेवन करने वाले प्रतिभागियों में सिस्टोलिक रक्तचाप में 1.25 एमएमएचजी तक की वृद्धि हुई है, जबकि 48 ग्राम शराब का सेवन करने वालों में यह बढ़कर 4.9 एमएमएचजी तक पहुंचा है।शराब के सेवन से उत्तरी अमेरिकी, लिंग, और एशियाई लोगों सहित सभी क्षेत्रों में रक्तचाप का स्तर बढ़ जाता है, जिससे एक संबंध है जो शराब पीने और उच्च रक्तचाप के बीच है।उच्च रक्तचाप वालों के लिए शराब की सीमा को सीमित करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि समय के साथ यह उनके रक्तचाप पर अधिक प्रभाव डाल सकता है।Disclaimer:- This information is intended to supplement, not substitute, advice from your healthcare provider or doctor. It does not cover all possible uses, precautions, interactions, or side effects, and may not be appropriate for your specific healthcare needs. Always consult with your doctor or another qualified healthcare provider before modifying or discontinuing any prescribed portion of your healthcare plan or treatment, in order to determine the best course of therapy for you. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
क्यों आता है Cardiac Arrest?
जानिए इसके लक्षण:अचानक कार्डियक अरेस्ट में लक्षण:अचानक कार्डियक अरेस्ट से पहले कुछ मरीजों में लक्षण हो सकते हैं, जो चेतावनी के संकेत के रूप में प्रकट हो सकते हैं।एक अध्ययन में बताया गया है कि अचानक कार्डियक अरेस्ट के मरीजों में आधे से ज्यादा मामलों में लक्षण स्पष्ट थे।समय का महत्व:उन लोगों में से लगभग आधे मरीजों को 4 सप्ताह पहले ही चेतावनी संकेत थे।80% रोगियों ने घटना से कम से कम एक घंटे पहले लक्षणों का अनुभव किया, जो चिकित्सा ध्यान के लिए महत्वपूर्ण है।सामान्य लक्षण:लक्षणों में सीने में बेचैनी और सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है।इन संकेतों का समय पर पहचाना जाना चाहिए ताकि उपचार में कोई देरी नहीं हो।उचित चिकित्सा सेवा:लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए और यदि किसी को यह लगता है कि उनमें ऐसे लक्षण हैं, तो वे त्वरित चिकित्सा देखभाल के लिए चिकित्सक से मिलें।Source:-https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/symptoms-of-sudden-cardiac-arrest/ampDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
Apr 24, 2024
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Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
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Neha Kumari
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