डायबिटीज खातिर योग : कईसे कईल जाला!

निम्नलिखित योग मुद्राओं के माध्यम से डायबिटीज में सुधार करने का एक अभ्यास जानें:

• सूर्य नमस्कार: माउंटेन पोजिशन से शुरू करें, फिर तख्ता पोजिशन में जाएं। श्वासासन करें, फिर कुत्ता पोजिशन में आएं और बांहों को बाहर की ओर बढ़ाएं, फिर उच्च नमस्कार करें और फिर कुत्ता पोजिशन में लौटें। दाहिने पैर को आगे ले जाएं और फिर बाएं पैर को आगे ले जाएं। धीरे-धीरे यह क्रिया करें।

• विपरित करणी: इस मुद्रा के लिए, आप दीवार के साथ टोटे पर बैठें। लेट कर आपके पैर 90° के कोण पर हों, और फिर आपकी बांहें ऊपर की ओर बढ़ाएं और हथेलियों को ऊपर की ओर तन करें। धीरे-धीरे अपनी बांहें कम करें और फिर उन्हें वापस बढ़ाएं।

• शवासन: पीठ पर लेटें, पैरों को अलग करें। अपने ब्रेथ को संरेखित बनाएं और ध्यान दें। इस मुद्रा को 15-20 मिनट तक बनाएं और तनाव को छोड़ें।

Source:-https://www.healthifyme.com/blog/yoga-asanas-for-diabetes/ 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

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