حمل کے دوران ڈپریشن کا علاج

1.سائیکو تھراپی:

• ٹاک تھراپی ڈپریشن کے علمی سلوک کرنے اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔
• علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) اور انٹرپرسنل تھراپی (آئی پی ٹی) سائیکو تھراپی کی عام اقسام ہیں۔

2.سپورٹ گروپس:

• حاملہ خواتین کو مختلف طریقوں سے مدد فراہم کرتے ہیں اور انہیں تنہا محسوس ہونے سے بچاتے ہیں۔

3.لائٹ تھراپی:

• موڈ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے اور سرکیڈین تال کو منظم کرتی ہے۔

4.غذائیت:

• اومیگا 3 فیٹی ایسڈز اور وٹامن سپلیمنٹس موڈ کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

5.جسمانی سرگرمیاں:

• چہل قدمی، تیراکی، قبل از پیدائش یوگا، اور دیگر تکنیکیں ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

5.غذا:

• زیادہ پھل اور سبزیاں لینا اور پراسیسڈ فوڈ سے پرہیز کرنا ڈپریشن سے نمٹنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

6.نیند:

• اچھی نیند لینا حمل کے دوران تناؤ کو سنبھالنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔

Source:- 1. Wichman, C. L., & Stern, T. A. (2015). Diagnosing and Treating Depression During Pregnancy. The primary care companion for CNS disorders, 17(2), 10.4088/PCC.15f01776. https://doi.org/10.4088/PCC.15f01776 

Source :-2. Depression in pregnancy. (n.d.). Depression in pregnancy. Retrieved April 24, 2024, from https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/depression/ 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/