खाली पेट सुते के टॉप 5 फायदा!

आदमी के सुते से कम से कम 4 से 5 घंटा पहिले आपन खाना खा लेबे के चाही। मतलब अगर रउवा रात के 11 बजे सुतत बानी त रउवा शाम के 6 बजे से 7 बजे के बीच आपन रात के खाना खा लेले होखब।

रात में खाली पेट सुतल कई तरीका से फायदेमंद हो सकता जईसे कि:

1. इ आपके ग्रोथ हार्मोन के संतुलन बनावे में मदद करेला, जवन कि आपके हड्डी अवुरी मांसपेशी के मजबूत राखेला। एकरा अलावे इ बच्चा के लंबाई बढ़े में भी मदद करेला।

2. जब हमनी के रात में खाली पेट सुतेनी जा त हमनी के पाचन तंत्र के ठीक से काम करे खाती पर्याप्त समय मिलेला अवुरी एकरा से शरीर से विषैला पदार्थ अवुरी क्षतिग्रस्त कोशिका के बाहर निकल जाला, जवना से नाया प्रतिरक्षा कोशिका के निर्माण होखेला अवुरी प्रतिरक्षा बढ़ जाला।

3. खाली पेट सुतल बीडीएनएफ (मस्तिष्क से निकलल न्यूरोट्रोफिक कारक) नाम के प्रोटीन के रात में बेहतर काम करे में मदद करेला, जवना से तेज याददाश्त अवुरी दिमाग स्वस्थ होखेला।

4. सुते से 4 से 5 घंटा पहिले खाना खईला से इंसुलिन प्रतिरोध, अवुरी डायबिटीज से बचाव हो सकता, काहेंकी जब खाना कम होखेला त इंसुलिन के उत्पादन कम होखेला जवना से इंसुलिन के संवेदनशीलता बढ़ जाला।

5. खाली पेट सुते से भी वजन घट सकता, काहेंकी शरीर उपवास के दौरान ऊर्जा बनावे खाती संग्रहीत वसा अवुरी ग्लूकोज के इस्तेमाल करेला जवन कि शरीर के इलाका में चर्बी के अवुरी जमाव से बचावेला अवुरी एकरा से दिल के बेमारी के खतरा भी कम हो जाला।

अगर रउरा सचहूँ लागत बा कि तब बिना कुछ खइले नींद नइखे आवत त स्वस्थ विकल्प के तलाश करीं जइसे कि: खीरा, गाजर भा सूखा फल।

Source:-
1.Kinsey, A. W., & Ormsbee, M. J. (2015). The health impact of nighttime eating: old and new perspectives. Nutrients, 7(4), 2648–2662. https://doi.org/10.3390/nu7042648

2. Benefits of Night Fasting. (2024, June 11). Benefits of Night Fasting. https://yeditepehastaneleri.com/en/health-guide/healthy-nutrition/benefits-night-fasting