مشقت کے دوران دھکیلنے کے لیے نکات

1. اپنے جسم اور ڈاکٹر کی باتیں سنیں: جب زمانہ آیگا، آپ کو زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ کا ڈاکٹر بتائے گا کہ کب اور کس طرح آپ کو بہتری کے لئے آگے بڑھنا چاہئے۔
2. ایک موزوں پوزیشن تلاش کریں: بہترین طریقہ آگے بڑھنے کا کوئی مخصوص طریقہ نہیں ہے۔ اپنی پیٹھ کو لیٹنے، بیٹھنے، چلنے یا کھڑے ہونے کی کوشش کریں۔ تکیہ یا برتھ بالز کا استعمال کریں۔
3. سانس لیں اور آرام کریں: گہری سانس لینے سے آپ کو آرام اور درد کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے۔ مختلف اندازات میں سانس لینے کا آزمائش کریں۔ اپنی چہرے اور کندھوں کو آرام دے۔
4. سنکچن کے ساتھ دھکیلیں: جب آپ محسوس کریں کہ آپ کو سکڑاؤ ہو رہا ہے، تقریباً 6 سے 10 سیکنڈ تک دھکیلیں۔ اس کے بعد سنکچن کے درمیان آرام کریں تاکہ توانائی بچ جائے۔
5. شرونیی فرش کے مسلز کا استعمال کریں: اندام نہانی کو کھولنے کے لئے اس طرح دبائیں جیسے آپ کو باہر آنے کی ضرورت ہو۔ حمل کے دوران اور بعد میں شرونیی فرش کی مشقیں، مثلاً گلس یا کرنا، بھی مفید ہوتی ہیں۔

Source:-How to push during labor | BabyCenter 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h…
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/