इमोशनल हैंगओवर के लक्षण!| इमोशनल हैंगओवर के ठीक कईसे कईल जाला?

शीर्षक: भावनात्मक हैंगओवर के लक्षण! | भावनात्मक हैंगओवर के ठीक कईसे कईल जाला?

भावनात्मक हैंगओवर कवनो घटना के लंबा समय तक चले वाला प्रभाव के कहल जाला जवन राउर दिमाग अवुरी शरीर दुनो प असर करेला, जवना से राउर थकावट चाहे चिड़चिड़ापन महसूस होखेला, जईसे कि कवनो प्रियजन से बहस, नाया काम के तनाव, चाहे केहु के मौत होखे। भावनात्मक हैंगओवर के असर तनाव अवुरी डिप्रेशन से काफी मिलत जुलत होखेला। ई हैंगओवर ठीक ओइसने बा जइसे शराब पियला के बाद होखे वाला हैंगओवर।

भावनात्मक हैंगओवर के पहचाने खातिर एह संकेतन पर ध्यान दीं:

• निमन नींद के बाद भी दिन में थकान महसूस कईल।
• शरीर में दर्द भा दर्द के अनुभव।
• सिरदर्द भा चक्कर।
• मतली।
• काम पर ध्यान केंद्रित करे में दिक्कत।
• चिड़चिड़ापन।
• उदास महसूस।
• रोवल।
• बातचीत से परहेज भा बेचैनी महसूस।

अगर रउआ इमोशनल हैंगओवर से निपटे के बा त इ 5 चीज़ आजमाईं:

हल्का खाना खाईं अवुरी हाइड्रेटेड रहीं।

व्यायाम करीं भा रचनात्मक गतिविधि जइसे कि पेंटिंग भा गिटार बजाई।

जरूरत पड़ला पर कुछ अतिरिक्त आराम करीं ताकि बेहतर महसूस हो सके।

प्राकृतिक परिवेश में बाहर समय बिताईं।

जवन खुश होखे उ काम करीं अवुरी अपना समस्या के बारे में अपना प्रियजन से बात करीं। एकरा से राउर निमन लागी अवुरी भावनात्मक हैंगओवर से उबरे में मदद मिली।

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source: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161226211238.htm

              https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030646032300014X