क्या गर्भावस्था के दौरान दौड़ना सुरक्षित है

• यदि आप एक शौकीन धावक हैं, तो आप सोच रही होंगी कि क्या आप गर्भवती होने पर भी फुटपाथ पर दौड़ सकती हैं। अच्छी खबर यह है कि, यदि आप गर्भवती होने से पहले ही नियमित धावक थीं, तो गर्भावस्था के दौरान दौड़ना जारी रखना आम तौर पर सुरक्षित होता है। वास्तव में, दौड़ना आपके और आपके बढ़ते बच्चे के लिए कई लाभ भी प्रदान कर सकता है। 

• विशेषज्ञ के अनुसार, एक महिला के लिए गर्भावस्था के दौरान दौड़ना जारी रखना सुरक्षित है यदि वह गर्भवती होने से पहले से ही नियमित रूप से दौड़ रही हो। हालाँकि, तीव्रता को कम करने और, सामान्य आबादी के लिए, 70-75% वी ओ टू मैक्स। (जितना संभव हो उतना कठिन व्यायाम करते समय आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा) के भीतर रहने की सिफारिश की जाती है। यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले ऐसा नहीं कर रही थी तो उसे दौड़ना शुरू करने की सलाह नहीं दी जाती है। 

• दौड़ने में नए हैं? इसके बजाय तैराकी, पैदल चलना या साइकिल चलाना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम आज़माएँ। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करने की योजना बना रही हैं, तो अपने अनुभव स्तर की परवाह किए बिना, अपने व्यायाम प्रशिक्षक या प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ को यह बताना महत्वपूर्ण है। 

Source:-Can you run while pregnant?. (n.d.). Can you run while pregnant?. Retrieved February 13, 2024, from https://www.livescience.com/can-you-run-while-pregnant

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