Pregnancy में chai या coffee पीना safe है या नहीं?

Pregnancy एक बहुत ही खुबसूरत journey है जो excitement और सवालों से भरी होती है, ख़ास करके आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं। एक सवाल जो अक्सर आता है, वो है: Pregnancy में चाय या coffee पीना safe है या नहीं?

तो, चाय और coffee दोनों ही pregnancy में safe होते हैं अगर सही मात्रा में लिए जाएं। चाय और coffee दोनों में caffeine होता है, और साथ ही cold drinks, dark chocolate, white chocolate में भी caffeine होता है। असल में, चाय में जो caffeine होता है, वो placenta के through baby तक पहुँच जाता है और उसके development पे असर कर सकता है। अगर आप बहुत ज़्यादा caffeine लेते हैं, तो miscarriage और low birth weight के chances बढ़ सकते हैं।

तो, pregnancy में आपको कितनी चाय या coffee लेनी चाहिए? American College of Obstetricians and Gynecologists कहता है कि pregnancy में 200mg से ज़्यादा caffeine नहीं लेना चाहिए। चाय में coffee के मुक़ाबले कम caffeine होता है, लगभग 25-80mg एक cup में, लेकिन ये cup के size पे भी depend करता है। 1 cup brewed coffee में 70-140mg caffeine होता है। Cola या किसी भी energy drink में 40-100mg caffeine होता है। Dark chocolate में 5-35mg और milk chocolate में 15mg तक caffeine होता है।

तो, जब भी चाय या coffee पिएं, ध्यान रखें कि आप caffeine वाली चीज़ें कम खाएं, ताकि total 200mg से ऊपर न जाए।