کیا ڈریگن فروٹ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے فائدہ مند ہے؟

کیا آپ جانتے ہیں کہ ڈریگن فروٹ آپ کی ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟ اس میں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے کئی صحت بخش فوائد موجود ہیں۔

آئیے جانتے ہیں کہ ڈریگن فروٹ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں کس طرح مددگار ہو سکتا ہے:

کم گلائسیمک انڈیکس (GI)

ڈریگن فروٹ کا گلائسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے بلڈ شوگر کو فوری طور پر نہیں بڑھاتا۔ کم GI والی غذائیں ذیابیطس کے مریضوں کے لیے اچھی ہوتی ہیں کیونکہ یہ بلڈ شوگر کو متوازن رکھتی ہیں۔ اس لیے اپنی غذا میں ڈریگن فروٹ کو ضرور شامل کریں۔

فائبر سے بھرپور

ڈریگن فروٹ میں پری بائیوٹک فائبر پایا جاتا ہے، جو بلڈ شوگر لیولز کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتا ہے۔ فائبر شوگر کو جسم میں آہستہ آہستہ جذب ہونے دیتا ہے، جس سے بلڈ شوگر کے اچانک اضافے سے بچا جا سکتا ہے۔ فائبر سے بھرپور فروٹ جیسے ڈریگن فروٹ کو کھا کر آپ اپنی شوگر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کر سکتے ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس کا خزانہ

یہ منفرد پھل اینٹی آکسیڈنٹس جیسے وٹامن سی، فلیوونائڈز، اور فینولک ایسڈ سے بھرپور ہوتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈنٹس جسم میں سوزش کو کم کرتے ہیں اور مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں میں سوزش زیادہ ہو سکتی ہے، اور یہ اینٹی آکسیڈنٹس اسے کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔

ہاضمے کے لیے مددگار

ڈریگن فروٹ میں ایک پری بائیوٹک پایا جاتا ہے، جسے DFO (ڈریگن فروٹ اولیگوساکرائڈ) کہا جاتا ہے، جو آنتوں کی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔ ایک صحت مند نظامِ ہاضمہ ذیابیطس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، انسولین کے بہتر استعمال کو یقینی بناتا ہے اور بلڈ شوگر کو متوازن رکھتا ہے۔

کم کیلوریز والا اسنیک

ڈریگن فروٹ کم کیلوریز اور چکنائی سے پاک ہوتا ہے۔ اگر آپ اپنا وزن کنٹرول کرنا چاہتے ہیں یا اپنا بلڈ شوگر لیول کم کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ایک بہترین اسنیک آپشن ہو سکتا ہے۔

ڈریگن فروٹ کیسے کھائیں؟

• آپ اسے فروٹ سلاد یا جوس بنا کر کھا سکتے ہیں۔
• آپ ڈریگن فروٹ کو دہی یا جئی کے دلیے میں ڈال کر بھی کھا سکتے ہیں۔

اپنی غذا میں ڈریگن فروٹ شامل کر کے آپ ذیابیطس کو کم کر سکتے ہیں اور اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ ایک بار آزمائیں، یہ خوبصورت گلابی پھل آپ کے لیے انتہائی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے!

Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5590977/ 

               2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9861186/ 

               3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886195/