का Dragon Fruit डायबिटीज के कम करे में मददगार साबित हो सकता? एकर फायदा जान लीं!

का रउवा जानत बानी कि Dragon Fruit रउवा के डायबिटीज के प्रबंधन में मदद कर सकेला?

इ आपके थाली में रंग अवुरी स्वास्थ्य दुनो के तडका जोड़ सकता! Dragon Fruit ना सिर्फ देखे में सुंदर होखेला, बालुक बहुत स्वस्थ भी होखेला। डायबिटीज के मरीज खाती इ बहुत फायदेमंद हो सकता।

त, आईं जानल जाव कि Dragon Fruit डायबिटीज के प्रबंधन में कइसे मदद करेला:

1. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स

Dragon Fruit में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होखेला। मतलब कि एकरा के खईला से आपके ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी ना होखेला। अगर रउआ डायबिटीज के मरीज बानी त ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित करे खातिर Dragon Fruit एगो बढ़िया विकल्प बा।

   2.फाइबर से भरपूर

Dragon Fruit में प्रीबायोटिक फाइबर होखेला जवन चीनी के अवशोषण के धीमा करेला। इ आपके अचानक ब्लड शुगर के स्पाइक से बचावेला। Dragon Fruit खईला से आपके चीनी के स्तर संतुलित रहेला अवुरी आप जादे ऊर्जावान महसूस करेनी।

  3. एंटीऑक्सीडेंट के खजाना

एह फल में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड, आ फिनोलिक एसिड जइसन एंटीऑक्सीडेंट होला जवन सूजन के कम करेला आ कोशिका के नुकसान से बचावेला। डायबिटीज से शरीर में सूजन होखेला, लेकिन Dragon Fruit एकरा से लड़े में बहुत उपयोगी होखेला।

  4. बेहतर पाचन खातिर फायदेमंद

Dragon Fruit में एगो प्रीबायोटिक होला, जेकरा के डीएफओ (Dragon Fruit ओलिगोसैकराइड) कहल जाला, जवन आंत के स्वास्थ्य खातिर फायदेमंद होला। स्वस्थ आंत इंसुलिन के संवेदनशीलता में सुधार करेला अवुरी ब्लड शुगर के स्तर के भी स्थिर राखेला। त, Dragon Fruit खाए के मत भूलीं।

  5. कम कैलोरी वाला स्नैक

अगर आप अपना वजन के नियंत्रित कर रहल बानी त Dragon Fruit एगो सही स्नैक विकल्प हो सकता। इ कम कैलोरी अवुरी वसा मुक्त होखेला, जवना के चलते इ अपराधबोध से मुक्त हो जाला। एहसे एकरा के अपना वजन घटावे के आहार में शामिल कईल मत भूलीं।

Dragon Fruit कईसे खाए के बा?

• एकरा से रउआ फल के सलाद भा फल के रस बना सकेनी।
• रउआ Dragon Fruit के दही भा दलिया में मिला के भी खा सकेनी।

Dragon Fruit के अपना आहार में शामिल क के आप डायबिटीज के बेहतर तरीका से प्रबंधित क सकतानी अवुरी अपना स्वास्थ्य के बढ़ावा दे सकतानी। आज़माईं, ई सुंदर फल सचमुच चमत्कार कर सकेला!

Source:-1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5590977/ 

               2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9861186/ 

               3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28886195/