صحت مند قبل از پیدائش کی دیکھ بھال کے لیے اہم نکات

جلد شروع کریں:

• حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے تین ماہ قبل قبل از پیدائش دیکھ بھال شروع کریں۔ اس سے آپ کو اپنے جسم کو حمل کے لیے تیار کرنے کا وقت ملتا ہے۔

سگریٹ نوشی اور الکحل چھوڑ دیں:

• دونوں آپ اور آپ کے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، انہیں روکنے سے آپ کے صحت مند حمل کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔

فولک ایسڈ سپلیمنٹس لیں:

• روزانہ 400 سے 800 مائیکرو گرام کے سپلیمنٹس شروع کریں، جو بچہ دانی کی نقائص کو روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

دواؤں اور سپلیمنٹس کا جائزہ لیں:

• اپنے ڈاکٹر سے اپنی تمام ادویات، وٹامنز اور سپلیمنٹس پر بات کریں، کیونکہ کچھ حمل کے دوران محفوظ نہیں ہوتے۔

نقصان دہ مادوں سے بچیں:

• کام پر یا گھریلو مصنوعات میں زہریلے کیمیکلز سے دور رہیں، کچھ مادے آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے لیے نقصان دہ ہوسکتے ہیں۔

صحت مندانہ طور پر کھائیں:

• وٹامنز، معدنیات اور ضروری غذائی اجزاء سے بھرپور متوازن غذا آپ کے بچے کی نشوونما میں معاون ہے۔

متحرک رہیں:

• چہل قدمی یا قبل از پیدائش یوگا جیسی باقاعدہ، ہلکی ورزش آپ کو فٹ رکھ سکتی ہے اور آپ کے جسم کو بچے کی پیدائش کے لیے تیار کر سکتی ہے۔

اپنی صحت پر نظر رکھیں:

• اپنے بڑھتے ہوئے وزن، بلڈ پریشر اور شوگر کی سطح پر نظر رکھیں، غیر معمولی تبدیلیاں کسی مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں۔

حمل کے بارے میں جانیں:

• یہ سمجھنا کہ کیا نارمل ہے اور کیا نہیں، آپ کو بہتر انتخاب کرنے اور انتباہی علامات کو جلد پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے۔

تمام چیک اپس میں شرکت کریں:

• آپ اور آپ کے بچے کی صحت کی نگرانی کے لیے آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ باقاعدگی سے دورے بہت اہم ہیں۔

ان اقدامات پر عمل کرتے ہوئے، آپ صحت مند حمل اور بچہ پیدا کرنے کے اپنے امکانات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

Source:-https://www.healthline.com/health/pregnancy-care 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/