तनाव के कइसे कम कइल जा सकेला? तनाव कम करे के 5 सरल तरीका!

आजकल हर आदमी के कवनो ना कवनो बात पर तनाव होला, चाहे ऊ वित्त होखे, रिश्ता होखे, असाइनमेंट होखे, नौकरी होखे भा कवनो दोसरा बात।

तनाव के चलते स्वास्थ्य के कई तरह के मुद्दा जईसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, चिंता, चाहे डिप्रेशन हो सकता।

त तनाव से भरल दुनिया में तनाव कम करे के कुछ तरीका का बा?

आज के वीडियो में हमनी के तनाव कम करे के 5 सरल तरीका साझा करब जा।

त, चलीं शुरुआत कइल जाव!

पहिला तरीका, जवना के रउरा अंदाजा लगा चुकल होखब!

बेशक, इ व्यायाम, योग कईल, चाहे कवनो अवुरी शारीरिक गतिविधि जईसे पैदल चलल, साइकिल चलावल, जॉगिंग, नाचल, चाहे तैरल ह।

शारीरिक गतिविधि में शामिल होखला से राउर शरीर में एंडोर्फिन निकलेला, जवना के फीलिंग-गुड हार्मोन भी कहल जाला, जवन कि तनाव के कम करे में मदद करेला।

दूसरा तरीका बा कि उहे करीं जवना से रउआ प्यार करीं भा आपन ख्याल राखीं। शोध के मुताबिक, जवन लोग अपना के देखभाल करेले, ओ लोग के तनाव काफी कम होखेला।

त, उहे करीं जवन रउरा के खुश करे, चाहे ऊ किताब पढ़ल होखे, पेंटिंग होखे, स्पा मिलल होखे, गावे के होखे, खाना बनावल होखे, खरीदारी होखे, भा जवन मन करे, जेहसे कि रउरा बढ़िया लागे आ तनाव रउरा से दूर रहे।

तीसरा तरीका बा कि अपना दोस्त भा परिवार के संगे समय बितावल। अपना परिवार के सदस्य भा दोस्तन से बात कइल भा ओह लोग का साथे समय बितावे से रउरा अकेला महसूस ना होखे में मदद मिलेला, रउरा समर्थन के स्तर बनल रहेला जवना से तनाव बहुते कम हो जाला।

अगिला तरीका बहुते रोचक बा, आ हम खुदे एकर पालन करत बानी।

अपना प्रियजन के गले लगाईं, अवुरी जदी राउर घर में बच्चा बा त ओकरा के गले लगावे से राउर शरीर में ऑक्सीटोसिन निकलेला अवुरी कोर्टिसोल चाहे तनाव के हार्मोन कम हो जाला। त जब भी तनाव में होखीं त बस गले मिल लीं।

आ आखिर में कवनो काम काल्हु खातिर छोड़े भा टालमटोल करे से बची।

शोध के मुताबिक, कवनो काम में जेतना देरी करीं, ओतने तनाव के अनुभव होई। त, आज के काम आज करीं, काल्ह खातिर मत छोड़ीं।

Source:- 1. https://www.nhs.uk/mental-health/self... 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...