কিভাবে বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ করা যায়? কীভাবে আরও উর্বর হওয়া যায়?

প্রায় 27.5 মিলিয়ন ভারতীয় দম্পতি বন্ধ্যাত্বের সাথে লড়াই করছে, যার অর্থ প্রতি 15 দম্পতির মধ্যে 1 জনের বন্ধ্যাত্বের সমস্যা রয়েছে। হ্যালো দর্শক, আমাদের চ্যানেলে স্বাগতম।

 এখানে এই ভিডিওতে, আমরা বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধ এবং সুস্থ ও উর্বর থাকার কিছু সহজ এবং প্রাকৃতিক উপায় সম্পর্কে কথা বলব। প্রথমত, আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। ব্যায়াম করে, যোগব্যায়াম করে, বা আপনার ওজনকে স্বাভাবিক মাত্রায় রাখতে ব্যায়াম করে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। কারণ আপনার ওজন কম হোক বা বেশি, উভয় ক্ষেত্রেই বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

 দ্বিতীয়ত, আপনি যদি গর্ভধারণের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন, তাহলে দেরি না করে গর্ভধারণ করুন কারণ বয়স বাড়ার সাথে সাথে প্রজনন হার কমে যায়। এখন, আমাদের একমাত্র ধ্রুবক, চাপ সম্পর্কে কথা বলা যাক। উর্বর থাকার জন্য এবং এমনকি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য চাপ কমানো গুরুত্বপূর্ণ।

 এর জন্য, আপনি ধ্যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, বা কোথাও ভ্রমণ করতে পারেন বা আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হতে পারেন। এর পরে, ধূমপান নিয়ে আলোচনা করা যাক। আপনি কি জানেন যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের পরে, ভারতীয় মহিলারা ধূমপানে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে? বাহ, এটা কঠিন প্রতিযোগিতা।

 কিন্তু অপেক্ষা করুন, আমরা যদি এতে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করি তাহলে কী হবে? বন্ধ্যাত্ব বা গর্ভাবস্থার সমস্যা। সমস্যা আপনার হবে. কারণ ধূমপান আমাদের শরীরের ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো প্রজনন হরমোনগুলিতে হস্তক্ষেপ করে এবং ডিম গঠনে বাধা দেয়, যা বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে। তাই ধূমপান বন্ধ করতে হবে। আমরা ধূমপান সম্পর্কে কথা বলেছি, তাই আসুন অ্যালকোহল সম্পর্কে ভুলবেন না।

 অ্যালকোহল পান করা ধূমপানের মতো গর্ভধারণে ততটা অসুবিধা নিয়ে আসে। এটি আপনার গর্ভধারণের সম্ভাবনা হ্রাস করে, এবং আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে এটি শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাই অ্যালকোহল সেবনও বন্ধ করা দরকার। অরক্ষিত যৌনতা বা একাধিক যৌন সঙ্গী এড়িয়ে চলুন কারণ তারা যৌন সংক্রমণের কারণ হতে পারে, যা পরবর্তীতে উর্বরতা হ্রাস করতে পারে।

 আপনার ডায়েটে শাক, সবজি, ওটস, মসুর ডাল, শণের বীজ, কুমড়োর বীজ, চিয়া বীজ, ফল, ডিম ইত্যাদির মতো স্বাস্থ্যকর খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন এবং পিজা, বার্গার, ফ্রাইয়ের মতো জাঙ্ক ফুড সীমিত করুন।

 এটি আপনার উর্বরতা এবং অবশ্যই আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনি যদি এই ভিডিওটি পছন্দ করেন, তাহলে অনুগ্রহ করে লাইক, শেয়ার এবং সাবস্ক্রাইব করুন অথবা চ্যানেল মেডউইকি।