স্বাস্থ্যকর ফুসফুস: অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমায়!

বিশ্ব ফুসফুস দিবস 25 সেপ্টেম্বর সারা বিশ্বে পালিত হয় ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং ফুসফুসের উন্নত যত্নের প্রচারের উদ্দেশ্যে। এটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের গুরুত্ব তুলে ধরে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্ত রোগের কারণ ও প্রতিরোধকে সম্বোধন করে।

ফুসফুস সম্পর্কে এবং তারা কি করে?

ফুসফুস হল বুকে এক জোড়া স্পঞ্জি, গোলাপী-ধূসর অঙ্গ।

আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন বাতাস আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেই বাতাস থেকে অক্সিজেন আমাদের রক্তে চলে যায়। সমান্তরালভাবে, কার্বন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে ফুসফুসে চলে যায় যা আমরা শ্বাস নিই।

আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে এই প্রক্রিয়াটি জীবিত থাকার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এখন আমরা এটি বুঝতে পেরেছি, আমরা জানি ফুসফুস আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।

৭টি অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে

এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

1. ধূমপান না করা: ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। সুতরাং, "ধূমপান ছেড়ে দিন" বা "কখনও ধূমপান শুরু করবেন না"।
2. সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক এড়িয়ে চলুন: মানুষ ধূমপান করে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন। যদি পরিবারের কোনো সদস্য ধূমপান করেন, তাহলে তাদের বাড়ি বা গাড়ির ভেতরে ধূমপান না করতে বলুন।
3. নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ফুসফুসকে শক্তিশালী করে যা তাদের আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
4. *বায়ু দূষণের সীমাবদ্ধতা **:

• বাইরে থাকলে: যেকোনো ধরনের ব্যায়ামে নিজেকে জড়িত করার আগে এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (একিউআই) চেক করুন।

অভ্যন্তরে থাকাকালীন: নিশ্চিত করুন যে আপনি যেখানে থাকেন এবং কাজ করেন সেই স্থানগুলি ভালোভাবে বায়ুচলাচল এবং ভালোভাবে পরিষ্কার করা হয়, যাতে অ্যালার্জেন, ধুলাবালি এবং ছাঁচ তৈরি না হয়।

1. নিউমোনিয়া এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন: একটি বার্ষিক ফ্লু শট নিন। আপনি নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ৬. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিয়মিত বিরতির পর আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।
2. স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পরিবেশগত দূষণ এবং প্রদাহের কারণে ফুসফুসের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষায় প্রভাব দেখিয়েছে।

সচেতন থাকুন, আপনার শরীরকে ভালোবাসুন এবং সুস্থ রাখুন।

এই ধরনের আরও তথ্যের জন্য মেডউইকি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন।

Source:- 1.https://www.nhlbi.nih.gov/health/lungs/lung-health 

                2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)