আপনার শরীরের অঙ্গগুলির ডিটক্সিফাইং ক্ষমতা!
লসিকাতন্ত্র, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং ত্বকের মতো অন্যান্য অঙ্গগুলিও শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশনে জড়িত।লসিকাতন্ত্র: লসিকা একটি তরল যা কোষগুলিকে রক্ষা করতে এবং বিদেশী পদার্থগুলি নির্মূল করতে দেহে সঞ্চালিত হয়। লসিকাতন্ত্র প্লীহা, থাইমাস, অ্যাডিনয়েডস, টনসিল এবং লিম্ফ নোডের মতো অঙ্গ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি শরীরকে ডিটক্সাইফাই করতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করতে লিম্ফোসাইটগুলি পরিবহন করে।শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম: নাক দিয়ে শুরু করে, আপনার নাকের অভ্যন্তরের চুল এবং আপনার নাক এবং ফুসফুসের শ্লেষ্মা আপনার ফুসফুসকে কণা থেকে রক্ষা করে।ফুসফুস এবং ব্রঙ্কি বিষাক্ত পদার্থগুলিকে কার্বনিক গ্যাসে (সিও2) রূপান্তর করে যখন আপনি অক্সিজেনে শ্বাস নেন, যা পরে নিঃসৃত হয়। *ত্বক:* ত্বক শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মতো।এটি ব্যাকটিরিয়া, ভাইরাস এবং টক্সিনের বিরুদ্ধে বাধা হিসাবে কাজ করে। এটি ঘামের মাধ্যমে ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াতেও সহায়তা করেSource:-https://nourishedbynutrition.com/how-your-body-detoxes-naturally/
কাশির জন্য ভেষজ শক্তির সাথে স্টিম ইনহেলেশন
ইনহেলেশন বাষ্প ইনহেলেশন! আপনি যখন ভরা নাক বা কিছু শ্বাসকষ্টের সাথে মোকাবিলা করছেন তখন আরও ভাল বোধ করার জন্য এটি একটি খুব সহজ জিনিস যা আপনি বাড়িতে করতে পারেন।আপনি কীভাবে এটি করেন তা এখানে: আপনি একটি কেটলি বা একটি পাত্র পান, এটি জল দিয়ে পূরণ করুন এবং এটি ফুটিয়ে তুলুন। আপনি কিছু ভেষজ, প্রয়োজনীয় তেল, লবণ বা বেকিং সোডা যুক্ত করে এটি কে আরও দুর্দান্ত করে তুলতে পারেন। আপনি যে কোনও কিছু যোগ করছেন তাতে আপনার অ্যালার্জি নেই তা নিশ্চিত করুন। জল সিদ্ধ করুন, এটি কিছুটা শীতল হতে দিন এবং বাষ্পটি শ্বাস নিন।বাষ্প আটকাতে আপনি একটি কাপড় বা ফানেল ব্যবহার করতে পারেন, তবে খুব কাছাকাছি না গিয়ে নিজেকে পুড়িয়ে ফেলার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। মনে রাখবেন, আপনাকে 10 মিনিটের বেশি এটি করতে হবে না।এছাড়াও, আপনি যদি 12 বছরের কম বয়সী হন তবে এটি এড়িয়ে যাওয়া ভাল, কারণ বাষ্প ইনহেলেশন বাচ্চাদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। এখন, আসুন কিছু ভেষজ সম্পর্কে কথা বলি যা বাষ্প ইনহেলেশনের জন্য সুপারহিরোর মতো: **ক্যামোমাইল**: এটি একটি শান্ত এবং শীতল বন্ধুর মতো। এটি প্রদাহ এবং উদ্বেগে সহায়তা করে।1 মিলি পানিতে প্রায় 3-10 গ্রাম ক্যামোমাইল রাখুন। 100. থাইম: থাইম একটি গোপন এজেন্টের মতো যা আপনার ফুসফুসে ইউকি জিনিসগুলি ভেঙে ফেলতে সহায়তা করে। এটি শ্বাস যন্ত্রের লোকদের জন্যও ভাল।রোজমেরি : রোজমেরি একটি তাজা বাতাসের মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসের সাথে সহায়তা করে।৪. তুলসী: তুলসী একটি মৃদু সোথার মতো। এটি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও সহায়তা করতে পারে।৫. পুদিনা পুদিনা তাজা বাতাসের নিঃশ্বাসের মতো। এটি হাঁপানির জন্যও দুর্দান্ত হতে পারে। আপনি যদি আরও গুরুতর কিছু নিয়ে কাজ করছেন তবে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তবে সেই দৈনন্দিন ঘ্রাণ এবং ভিড়ের জন্য, এই ভেষজগুলির সাথে বাষ্প ইনহেলেশন আপনার বিশ্বাসযোগ্য সাইডকিক হতে পারে। ভালো থেকো!Source:-https://www.sanat.io/p/Herbal-steam-inhalation-may-help-with-bronchitis-cough-sore
স্বাস্থ্যকর ফুসফুস: অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমায়!
বিশ্ব ফুসফুস দিবস 25 সেপ্টেম্বর সারা বিশ্বে পালিত হয় ফুসফুসের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতনতা বাড়াতে এবং ফুসফুসের উন্নত যত্নের প্রচারের উদ্দেশ্যে। এটি স্বাস্থ্যকর ফুসফুসের গুরুত্ব তুলে ধরে এবং ফুসফুস সম্পর্কিত সমস্ত রোগের কারণ ও প্রতিরোধকে সম্বোধন করে।ফুসফুস সম্পর্কে এবং তারা কি করে?ফুসফুস হল বুকে এক জোড়া স্পঞ্জি, গোলাপী-ধূসর অঙ্গ।আমরা যখন শ্বাস নিই, তখন বাতাস আমাদের ফুসফুসে প্রবেশ করে এবং সেই বাতাস থেকে অক্সিজেন আমাদের রক্তে চলে যায়। সমান্তরালভাবে, কার্বন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে ফুসফুসে চলে যায় যা আমরা শ্বাস নিই।আমি মনে করি আমরা সবাই জানি যে এই প্রক্রিয়াটি জীবিত থাকার জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। এবং এখন আমরা এটি বুঝতে পেরেছি, আমরা জানি ফুসফুস আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ।৭টি অভ্যাস যা ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেএই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।ধূমপান না করা: ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি কমাতে এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস। সুতরাং, "ধূমপান ছেড়ে দিন" বা "কখনও ধূমপান শুরু করবেন না"।সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোক এড়িয়ে চলুন: মানুষ ধূমপান করে এমন জায়গা থেকে দূরে থাকুন। যদি পরিবারের কোনো সদস্য ধূমপান করেন, তাহলে তাদের বাড়ি বা গাড়ির ভেতরে ধূমপান না করতে বলুন।নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের ফুসফুসকে শক্তিশালী করে যা তাদের আরও কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।*বায়ু দূষণের সীমাবদ্ধতা **:বাইরে থাকলে: যেকোনো ধরনের ব্যায়ামে নিজেকে জড়িত করার আগে এয়ার কোয়ালিটি ইনডেক্স (একিউআই) চেক করুন।অভ্যন্তরে থাকাকালীন: নিশ্চিত করুন যে আপনি যেখানে থাকেন এবং কাজ করেন সেই স্থানগুলি ভালোভাবে বায়ুচলাচল এবং ভালোভাবে পরিষ্কার করা হয়, যাতে অ্যালার্জেন, ধুলাবালি এবং ছাঁচ তৈরি না হয়।নিউমোনিয়া এবং ফ্লুর বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন: একটি বার্ষিক ফ্লু শট নিন। আপনি নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। ৬. স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন: নিয়মিত বিরতির পর আপনার হাত সঠিকভাবে ধুয়ে নিন এবং নিউমোনিয়া এবং ব্রঙ্কাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।স্বাস্থ্যকর খাবার খান: প্রচুর ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন সহ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পরিবেশগত দূষণ এবং প্রদাহের কারণে ফুসফুসের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষায় প্রভাব দেখিয়েছে।সচেতন থাকুন, আপনার শরীরকে ভালোবাসুন এবং সুস্থ রাখুন।এই ধরনের আরও তথ্যের জন্য মেডউইকি লাইক এবং সাবস্ক্রাইব করুন।Source:- 1.https://www.nhlbi.nih.gov/health/lungs/lung-health 2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)
শীতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কেন বাড়ে? শ্বাস প্রশ্বাস কি ভাবে নেবে তার টিপস জানুন!
শীত শুরু হওয়ার সাথে সাথে অনেকের শ্বাসকষ্ট হয়। আসুন জেনেনি কেনো শীতকালে শ্বাসকষ্ট হয় এবং আপনার সহজে শ্বাস নেয়ার জন্য সহজ টিপস দেখুন।শীতকালে শ্বাসকষ্ট বাড়ে কেন?ঠান্ডা বাতাস এবং ভাইরাস: যখন তাপমাত্রা কমে যায়, তখন আপনার নাকের ভেতরটা ঠান্ডা হয়ে যায়, যা ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ফ্লু বা সাধারণ ঠান্ডার মতো সংক্রমণের কারণ হতে পারে।শুষ্ক বায়ু: শীতের বাতাস শুষ্ক হয়, এবং আপনি যখন এটি শ্বাস নিচ্ছেন, তখন এটি আপনার শ্বাসনালী শুকিয়ে যেতে পারে এবং প্রদাহ হতে পারে। এটি হাঁপানিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে এবং আরও শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে।অন্দর গরম: যদিও এটি আপনাকে উষ্ণ রাখে, অন্দরের গরম সিস্টেমগুলি আর্দ্রতার মাত্রা কমাতে পারে, আপনার শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে শুকিয়ে দিতে পারে এবং সাইনোসাইটিস এবং ব্রঙ্কাইটিসের মতো অবস্থার কারণ হতে পারে।সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা এবং সেগুলি পরিচালনার জন্য টিপস1। সাইনোসাইটিসসাইনোসাইটিস হয় যখন সংক্রমণের কারণে আপনার সাইনাস ফুলে যায়, যার ফলে নাক বন্ধ বা সর্দি হয় এবং তীব্র মাথাব্যথা হয়।সাইনাস পরিচালনা করতে, আপনি চাপ কমাতে এবং মাথাব্যথা কমাতে আপনার নাকে এবং কপালে উষ্ণ সংকোচন প্রয়োগ করতে পারেন।অবরুদ্ধ সাইনাস পরিষ্কার করতে একটি স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করুন।স্টিম ইনহেলেশন চেষ্টা করুন। আপনার সাইনাসের চিকিৎসার জন্য আপনি এক বাটি গরম পানিতে ইউক্যালিপটাসের মতো প্রয়োজনীয় তেলও যোগ করতে পারেন।2। ব্রংকাইটিসব্রঙ্কাইটিস হয় যখন আপনার শ্বাসনালীতে প্রদাহ হয়, প্রায়শই একটি অবিরাম কাশি হয়। এটি ভাইরাস বা ধোঁয়ার মতো বিরক্তিকর কারণে হতে পারে।এটির চিকিত্সার জন্য, শ্লেষ্মা আলগা করতে এবং শ্বাস নেওয়া সহজ করতে বাষ্প ইনহেলার ব্যবহার করুন।গলা জ্বালা কমাতে লবণাক্ত পানি দিয়ে গার্গল করুন।ধূমপান এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন ডি গ্রহণ করুন।3. হাঁপানিশীতের বাতাস আপনার শ্বাসনালীকে জ্বালাতন করতে পারে, হাঁপানির উপসর্গগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে যেমন শ্বাসকষ্ট, কাশি এবং বুকের টান।হাঁপানির আক্রমণ প্রতিরোধ করতে, ধুলো এবং পরাগের মতো সাধারণ ট্রিগারগুলির সংস্পর্শে সীমিত করুন। বাইরে যাওয়ার সময় মাস্ক পরার কথা ভাবুন।ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাইরে ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন, কারণ শুষ্ক বাতাস আক্রমণ করতে পারে।আপনার শ্বাসনালী শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।যদি আপনার লক্ষণগুলি খারাপ হয় বা উন্নতি না হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। সঠিক সতর্কতা এবং যত্ন সহ, আপনি ঠান্ডা মাসগুলিতে সহজে শ্বাস নিতে পারেন!Source:-1. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/7-strategies-to-fight-winter-breathing-problems 2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/preventing-seasonal-maladies
ব্যথা/গলা ব্যথা হলে এই ফলগুলি কখনোই খাবেন না!
আপনার অভ্যাসগুলি আপনার শ্বাস কেড়ে নিতে দেবেন না!
প্রেরণা ত্রিবেদী
Nutritionist
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
আমাদের জানুন
@2025 মেডউইকি প্রাইভেট লিমিটেড সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত