Deep Breathing Exercises in pregnancy and its benefits!

क्या आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है?

"अनियमित पीरियड्स का अनुभव निराशाजनक और चिंताजनक हो सकता है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका शरीर आपको धोखा दे रहा है। एक स्वस्थ मासिक धर्म चक्र आमतौर पर 28 से 30 दिनों के बीच रहता है, लेकिन यदि आपका चक्र 35 दिनों से अधिक लंबा है, तो यह अनियमितता का संकेत हो सकता है। और यदि दो चक्रों के बीच का अंतराल लगातार बदलता रहता है या यदि आपके मासिक धर्म पहले या बाद में शुरू होते हैं, तो उन्हें अनियमित माना जाता है। इस स्थिति को ऑलिगोमेनोरिया के नाम से भी जाना जाता है। उदाहरण के लिए, एमेनोरिया, कम से कम तीन मासिक धर्म चक्रों के लिए मासिक धर्म की अनुपस्थिति है। ऑलिगोमेनोरिया, एक ऐसी स्थिति है जहां एक व्यक्ति को 35 दिनों से अधिक के अंतराल पर मासिक धर्म का अनुभव होता है। और मेनोरेजिया की विशेषता भारी रक्तस्राव है जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। इसलिए, यदि आपका मासिक धर्म चक्र आपकी नियमित सीमा से बाहर आता है, तो आपको अनियमित मासिक धर्म का अनुभव हो सकता है। इसमें असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव शामिल हो सकता है जैसे कि मासिक धर्म के बीच रक्तस्राव या स्पॉटिंग, आपकी अवधि के दौरान भारी रक्तस्राव और संभोग के बाद रक्तस्राव। हालाँकि, अनियमित पीरियड्स को प्रबंधित करने और इलाज करने के तरीके मौजूद हैं। अनियमित मासिक धर्म के प्राकृतिक उपचार के बारे में जानने के लिए हमारा अगला वीडियो देखें।" Source:-https://namhyafoods.com/blogs/news/remedies-for-irregular-periods#toc_What-Are-Irregular-Periods- Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/

गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया?

"एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जहां लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है। महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया आम है और यह तब होता है जब शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए पर्याप्त आयरन की कमी हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान इसका असर मां और भ्रूण पर पड़ सकता है। 180 देशों के बीच भारत में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के मामले सबसे अधिक हैं, जिसमें 15-49 वर्ष की महिलाएं मासिक धर्म चक्र या गर्भावस्था के दौरान खून की कमी, अपर्याप्त आयरन सेवन और बार-बार संक्रमण के कारण विशेष रूप से प्रभावित होती हैं। गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए शरीर में रक्त की मात्रा और लौह भंडार की मांग बढ़ जाती है। हालाँकि, यदि आयरन की मांग और आपूर्ति के बीच अंतर है, तो इससे आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। यह स्थिति मां और भ्रूण दोनों के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, जिसमें प्रीक्लेम्पसिया, संक्रमण और रक्तस्राव शामिल है। इस स्थिति के जोखिम कारकों में गर्भधारण के बीच अपर्याप्त समय होना, जुड़वाँ या तीन बच्चों को जन्म देना, बार-बार सुबह की मतली का अनुभव होना, गर्भावस्था से पहले भारी मासिक धर्म प्रवाह, पहले से मौजूद एनीमिया आदि शामिल हैं।" Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/

प्रसव के दौरान 'शो' का क्या मतलब है!

"गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा में एक म्यूकस प्लग बन जाता है, जो प्रसव शुरू होने से ठीक पहले या शुरुआती प्रसव के दौरान निकल जाता है। यह बलगम योनि से बाहर निकल सकता है और इसे ""शो"" कहा जाता है। शो एक चिपचिपा, जेली जैसा गुलाबी बलगम है जो एक बूँद या कई टुकड़ों में निकल सकता है। यह गुलाबी है क्योंकि इसमें थोड़ी मात्रा में रक्त होता है। जबकि एक शो से संकेत मिलता है कि गर्भाशय ग्रीवा खुलना शुरू हो रही है, प्रसव शीघ्र हो सकता है या इसमें कुछ दिन लग सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आपका अधिक खून बह रहा है, तो यह कुछ गलत होने का संकेत हो सकता है, और आपको तुरंत अपने अस्पताल या दाई से संपर्क करना चाहिए। कभी-कभी, यह भी संभव है कि कोई शो ही न हो।" Source:-https://www.nhs.uk/pregnancy/labour-and-birth/signs-of-labour/signs-that-labour-has-begun/ Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/

भावी माताओं के लिए खजूर.

आरोग्य कहा जाता है कि गर्भावस्था के दौरान खजूर फायदेमंद होता है, लेकिन क्या यह सच है? खजूर पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो स्वस्थ आहार के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां खजूर में मौजूद कुछ पोषक तत्व हैं जो इसे गर्भवती माताओं के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण बनाते हैं: पोटेशियम शरीर में पानी और नमक के बीच संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन K उन शिशुओं के लिए महत्वपूर्ण है जिनके जन्म के समय अक्सर इसकी कमी होती है। खजूर का सेवन करने से बच्चों को उनकी पहली सांस से पहले विटामिन K की भरपूर मात्रा मिलती है। फैटी एसिड ऊर्जा बचाने और इसे पूरे दिन वितरित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो गर्भावस्था के दौरान थकावट को दूर करने में मदद कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर इसे बच्चे को देने के लिए मां से लेता है। दांतों और हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम का सेवन करना महत्वपूर्ण है। क्या आप जानते हैं कि खजूर खाने से प्रसव पीड़ा प्रेरित करने में भी मदद मिल सकती है? यह एक पुरानी पत्नियों की कहानी की तरह लग सकता है, लेकिन इसका समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन 90% महिलाओं ने अपनी गर्भावस्था के आखिरी चार हफ्तों में हर दिन छह खजूर खाए, अस्पताल पहुंचने पर उनकी त्वचा अधिक चौड़ी हो गई, उनकी झिल्लियां अधिक बरकरार रहीं और प्रसव के पहले चरण में उन्होंने कम समय बिताया। . इसलिए, यदि आप माँ बनने वाली हैं, तो स्वस्थ और सुचारु गर्भावस्था के लिए अपने आहार में खजूर को शामिल करने पर विचार करें।""" Source:-https://momlovesbest.com/dates-during-pregnancy Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/

स्वस्थ गर्भावस्था के लिए टॉप 12 पौष्टिक आहार

डेयरी उत्पाद : दही प्रोटीन और कैल्शियम देता है।फलियां : वे बच्चे के लिए आवश्यक फोलेट और फाइबर प्रदान करते हैं।शकरकंद : विटामिन ए प्रदान करता है, जो बच्चे की कोशिका वृद्धि के लिए अच्छा है।सैल्मन : इसमें बच्चे के मस्तिष्क और आंखों के लिए ओमेगा-3' फैटी एसिड और विटामिन डी होता है।अंडे : मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कोलीन सहित पोषक तत्वों से भरपूर। हरी सब्जियाँ : ब्रोकोली और पालक में कई पोषक तत्व और फाइबर होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं।दुबला मांस : यह उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, आयरन और आवश्यक विटामिन प्रदान करता है।जामुन : अपने विटामिन और पानी की मात्रा के साथ पोषक तत्व और जलयोजन को बढ़ावा दें।साबुत अनाज : विटामिन बी और मैग्नीशियम से भरपूर।एवोकाडो : अच्छा वसा, फाइबर, और पैर की ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है।सूखे मेवे: इनमें बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं लेकिन थोड़ा सा ही खाएं।पानी : यह जलयोजन बनाए रखने और शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है।Source:-https://www.healthline.com/nutrition/13-foods-to-eat-when-pregnant#takeawayDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us athttps://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

गर्भावस्था के दौरान पीनट (मूंगफली) बटर के लाभ!

ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है : पीनट बटर में कार्ब्स कम लेकिन कैलोरी बहुत अधिक होती है। यदि आपको गेस्टेशनल डायबिटीज है, तो अपने कार्ब सेवन पर नज़र रखें। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।आपको प्रोटीन देता है : गर्भावस्था के दौरान, आपको अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। दो चम्मच पीनट बटर में अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है और यह आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है।हृदय-वर्धक वसा : मूंगफली का मक्खन स्वस्थ वसा से भरपूर होता है, जो आपके हृदय को लाभ पहुंचाता है।आपके पेट में मदद करता है : मूंगफली के मक्खन में स्वस्थ वसा आंतों को चिकनाई दे सकती है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा दे सकती है। पाचन में सहायता करने और किसी भी असुविधा को रोकने के लिए मूंगफली का मक्खन धीरे-धीरे खाना और पानी पीना महत्वपूर्ण है।एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर : इसमें रेस्वेराट्रोल और विटामिन ई जैसे विशेष तत्व होते हैं जो कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से रक्षा कर सकते हैं।Source:-https://www.healthline.com/nutrition/peanut-butter-during-pregnancyDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us athttps://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

The truth about breastfeeding and HIV – it's not what you think!

The truth about breastfeeding and HIV – it's not what you think!Breastfeeding is a natural and healthy way for mothers to provide their babies with essential nutrients and antibodies. However, for mothers living with HIV, breastfeeding can pose a significant risk to their infants. In this interactive video, we will explore the truth about breastfeeding and HIV and dispel some common misconceptions.Firstly, it is important to understand that HIV can be transmitted through breast milk. This means that if a mother living with HIV breastfeeds her baby, there is a risk that the virus can be passed on to the infant. However, this risk can be significantly reduced through a few simple steps.The most effective way to prevent the transmission of HIV through breast milk is for mothers living with HIV to exclusively formula-feed their infants from birth. This means avoiding any direct contact between their baby and their breast milk. While this may seem like a daunting prospect, it is a safe and reliable way to protect their babies from HIV.Another misconception is that if a mother living with HIV has an undetectable viral load, they can breastfeed their baby safely. While an undetectable viral load does significantly reduce the risk of transmission, it does not eliminate it entirely. Therefore, it is still recommended that mothers living with HIV avoid breastfeeding their infants.It is also important to note that there are alternatives to breastfeeding that can provide infants with the essential nutrients they need to thrive. Formula feeding is a safe and effective way to provide babies with all the nutrients they need to grow and develop.In conclusion, while breastfeeding is a natural and healthy way to nourish infants, it can pose a significant risk to babies born to mothers living with HIV. However, with proper medical care and support, mothers living with HIV can still provide their babies with all the nutrients they need to thrive. By exclusive formula feeding their infants, mothers living with HIV can protect their babies from the risk of HIV transmission and ensure that their babies grow up healthy and strong.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in

7 Tips to Sleep Better During Pregnancy

1 Set Times: Try to sleep and wake up at the same times every day. It helps you sleep faster and better.2 Quiet Bedroom: Keep your bedroom for just sleep and close moments. No gadgets or work, so your mind knows it's rest time.3.Short Naps: If you didn't sleep well at night, a quick nap during the day can help. But nap early so it doesn't stop you from sleeping at night.4.Stay Calm: Doing simple relaxation exercises can help you feel calm and sleep better.5. Eat Smart at Night: Eating too much or drinking lots of water before bed can wake you up at night. Eat a little and drink less.6.Limit Caffeine: Drinks like coffee or sodas can make it hard to sleep. It's best to have them in the morning and limit them as bedtime approaches.7.Easy Stretches: Doing some gentle stretches can help your body feel relaxed and ready for sleep.Good sleep is important for you and your baby. Try these tips to sleep better!Source:-https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-sleep-positionsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

How to Manage Snoring During Pregnancy?

1. Sleep on your side: Sleeping on your left side can improve blood flow and reduce pressure on organs, which can help reduce snoring.2. Elevate your upper body: Raise the top of your bed or use an elevated pillow to keep your airway open during sleep.3. Try nasal strips: Nasal strips, saline washes, or nasal dilators can help you breathe through your nose and reduce snoring.4. Maintain a healthy weight: Staying within the recommended weight range can reduce the risk of breathing problems during sleep.5. Follow good sleep habits: Get enough sleep, avoid being overly tired, limit naps to 30 minutes, and avoid caffeine and heavy meals before bedtime.Source:-https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/why-do-pregnant-women-snoreDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

Pregnancy में महिलाएं खर्राटे क्यों लेती हैं?

Pregnancy में महिलाएं खर्राटे क्यों लेती हैं?"वजन बढ़ना: गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना सामान्य है। लेकिन, अतिरिक्त वजन गले पर दबाव डाल सकता है, जिससे नींद के दौरान सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जिससे खर्राटे आने लगते हैं।हार्मोनल बदलाव: गर्भावस्था हार्मोन में बदलाव लाती है। इससे नासिका मार्ग सूज सकता है और हवा के लिए जगह कम हो सकती है। परिणाम? अधिक खर्राटे लेना.रक्त प्रवाह में वृद्धि: गर्भवती होने पर, एक महिला के रक्त की मात्रा लगभग आधी बढ़ जाती है। इससे नाक अधिक बंद हो सकती है, जिससे सांस लेना थोड़ा कठिन हो जाता है, खासकर लेटते समय।गर्भावस्था के दौरान खर्राटे लेना एक सामान्य अनुभव है, जो नए जीवन का समर्थन करने के लिए शरीर की अद्भुत यात्रा का संकेत है। यदि यह आपकी चिंता करता है, तो हमेशा डॉक्टर से परामर्श लें। याद रखें, आपकी भलाई आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए मायने रखती है।"Source:-https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/why-do-pregnant-women-snoreDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

Sleep Positions to Avoid During Pregnancy!

Sleeping on back during the second and third trimesters of pregnancy is avoided because it puts pressure on the uterus, making it harder for the heart to pump blood to the mother and the fetus. It can also cause lower back pain and increase the chance of snoring or breathing problems during sleep. Some pregnant people may feel uncomfortable or dizzy while on their backs.Sleeping on the right side should be avoided because it can put pressure on the liver. However, it's safe to sleep on the right side for short periods.During the later stages of pregnancy, if individuals wake up on their backs, they should switch to sleeping on their sides.Source:-https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-sleep-positionsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h... https://medwiki.co.in/ https://twitter.com/medwiki_inc https://www.facebook.com/medwiki.co.in/

Sleep Aids That Can Help in Pregnancy!

1. Melatonin supplements: Pregnant people may take melatonin supplements to help with sleep. However, it's unclear if these supplements are safe for both the pregnant person and their baby.2. Antihistamines: Some antihistamines can be used by pregnant people to relieve morning sickness and indigestion. These are considered safe and effective for treating nausea and vomiting during pregnancy.3. Antidepressants: Certain antidepressants may improve sleep and reduce the risk of depression after childbirth in pregnant individuals, according to a study.Source:-https://www.sleepfoundation.org/pregnancy/pregnancy-sleep-aidDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at: https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://medwiki.co.in/https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/