सर्दियों में आँवला खाने के फायदे! जानें आँवला के 6 खास गुण!

सरदियों में आँवला को अपनी अपने में शामिल करना ना भूलें। ये खट्टा फल कई पोषक तत्वों से भरा हुआ है। इसे खाकर आप सर्दियों के दिनों में भी तंदुरुस्त रह सकते हो।

चलिए देखते हैं की आँवला सर्दियों में क्यों इतना फायदेमंद होता है:

1. आँवला में vitamin C होता है जो immunity को बढ़ाने में मदद करता है. ये vitamin C content आपके immune system को मज़बूत बनाता है, जिसके कारण सर्दियों में होने वाली बीमारियों से लड़ना आसान हो जाता है!
2. आँवला में antioxidants होते हैं जो चेहरे की झाँई और fine lines को कम करते हैं. ये pigmentation को भी कम करता है और उन skin infections को ठीक करता है, जो सर्दियों के मौसम में आम होते हैं. आँवला में vitamin C भी होता है जो collagen production में मदद करता है, जिससे skin मूलायम और चमकदार बनती है. आप आँवला पाउडर को दही के साथ मिलाकर अपने चेहरे और बालों पर लगा सकते हैं.
3. सर्दियों के दौरान काफ़ी लोगों को dry scalp और hair का problem हो जाता है. आँवला dandruff को कम करता है, और hair growth को बढ़ाता है.आप सर्दी के मौसम में, आँवला के तेल या पाउडर को नारियल तेल के साथ मिलाकर scalp पे massage करें और hair problems से छुटकारा पायें।
4. आँवला में chromium होता है जो blood sugar levels को control करता है और insulin sensitivity को भी ठीक करता है. ये सर्दियों में diabetes manage करने का एक बेहतरीन फल है.
5. आँवला antioxidants से भरा हुआ होता है जो bad cholesterol को शरीर से निकालता हैं. इससे heart diseases का ख़तरा कम होता है. आँवला में flavonols जैसे phytonutrients भी होते हैं जो blood pressure को कम करते हैं और blood vessel function को भी improve करते हैं.
6. आँवला digestion के लिए भी अच्छा होता है. ये constipation में मदद करता है और acidity को रोकता है।

आप आँवला को अपने खाने में कई तरीकों से शामिल कर सकते हैं. आँवला के रस को गर्म पानी के साथ सुबह खाली पेट पी सकते हैं, या आँवला की चटनी बना सकते हैं, या बाल और त्वचा में लगाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं.

तो इस सर्दी के मौसम में आँवला का मज़ा ज़रूर लीजिए।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10934303/ 

                 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21317655/