ایسڈ ریفلکس کا بہترین گھریلو علاج

• کھانے کے بعد اور لیٹنے سے پہلے 2-3 گھنٹے انتظار کریں۔ اپنے بستر کے سر کو اپنے پیٹ سے 6 انچ اونچا کریں یا تو ویج تکیے یا بستر کے ٹانگوں کے بلاکس کا استعمال کریں۔
• اعتدال میں چبانے سے لعاب کی پیداوار کو تحریک دے کر سینے کی جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مصنوعی مٹھاس اور پودینے کے گم سے پرہیز کریں تاکہ ممکنہ گیس اور اپھارہ کے مسائل کو روکا جا سکے۔
• مسالیدار کھانوں، زیادہ چکنائی والی اشیاء، پودینہ، کافی، چاکلیٹ، الکحل، کھٹی پھل اور ٹماٹر سے پرہیز کریں۔
• پیٹ کی چربی کو کم کریں۔ وزن کم کرنے سے پیٹ پر دباؤ کم ہو سکتا ہے اور سینے کی جلن کو روکا جا سکتا ہے۔
• تمباکو نوشی اور تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔ سگریٹ میں موجود کیمیکل غذائی نالی کو کمزور کرتے ہیں، جس سے تیزابیت پیدا ہوتی ہے۔
• ادرک (اعتدال میں) کھانے سے ایسڈ ریفلکس میں مدد مل سکتی ہے۔
• ڈھیلے کپڑے پہنیں اور کمر کے گرد تنگ بیلٹ سے پرہیز کریں تاکہ معدے کو دبانے سے روکا جا سکے جو تیزابیت کا باعث بنتا ہے۔

Source:-"1.National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. 2.Treatment of Indigestion. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. The effect of chewing sugar-free gum on gastro-esophageal reflux. Journal of Dental Research. 2005;84(11):1062-1065. doi:10.1177/154405910508401118 " 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

• https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 
• https://twitter.com/medwiki_inc 
• https://www.facebook.com/medwiki.co.in/