حمل میں بچے کے دماغ کو تیز کرنے والی 5 غذائیں!

جب آپ حاملہ ہوتی ہیں، تو آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں اس کا اثر آپ کے اندر بڑھنے والے بچے پر پڑتا ہے۔ خاص طور پر جو آپ کھاتے ہیں وہ بہت اہم ہے کیونکہ آپ کے کھانے میں موجود غذائی اجزاء آپ کے بچے کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کو متاثر کرتے ہیں۔

جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں کہ حمل کے دوران بہت سی غذائیں ایسی ہوتی ہیں جو بچے پر منفی اثر ڈالتی ہیں لیکن کچھ غذائیں ایسی بھی ہیں جو بچے کو صحت مند اور ذہین بنا سکتی ہیں۔

تو، کون سی غذائیں آپ کے بچے کے دماغ کو مؤثر طریقے سے تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہیں؟ یہاں 5 غذائیں ہیں جو آپ کے بچے کو صحت مند اور ذہین بنائیں گی، اور یہ آسانی سے دستیاب ہیں:

1. ہری سبزیاں، خاص طور پر پالک، ضرور کھانی چاہیے کیونکہ ان میں وٹامن اے، وٹامن سی، آئرن، فولک ایسڈ، اور فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں۔ آئرن آپ اور آپ کے بچے میں خون کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جبکہ فولک ایسڈ بچے کے دماغ اور اعصاب کی نشوونما میں مدد کرتا ہے۔
2. انڈوں میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں، جو دماغ کی نشوونما اور صحت میں مدد دیتے ہیں، اور ان میں کولین بھی ہوتا ہے، جو آپ کے بچے کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
3. نمک آئوڈین سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کے بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور ذہنی مسائل اور قبل از وقت پیدائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، بہت زیادہ نمک صحت کے لیے نقصان دہ ہے، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ نمک 3 ملی گرام سے زیادہ نہ کھائیں۔
4. کیلے میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور وٹامنز ہوتے ہیں، جو حمل کے دوران تھکاوٹ کو روکنے، آپ کے بلڈ پریشر کو نارمل رکھنے اور قبل از وقت پیدائش کو روکنے میں مدد دیتے ہیں۔
5. پروٹین سے بھرپور غذائیں جیسے دال، پھلیاں، سویابین، چنے اور مونگ کی پھلیاں دماغی نیورو ٹرانسمیٹر بنانے میں مدد کرتی ہیں، جو کہ کیمیکلز ہیں جو دماغی خلیات کو بات چیت کرنے اور دماغ کی مجموعی نشوونما میں مدد دیتے ہیں۔

لہذا، اگر آپ ایک ذہین اور ہوشیار بچہ چاہتے ہیں، تو ان غذاؤں کو اپنی حمل کی خوراک میں شامل کرنا نہ بھولیں۔ اور اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی ہے تو براہ کرم اسے لائک اور شیئر کریں، اور ہمارے چینل Medwiki کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔

ٹویٹر: حمل کے دوران آپ جو کھاتے ہیں وہ بہت اہم ہے کیونکہ آپ کے کھانے میں موجود غذائی اجزاء آپ کے بچے کی جسمانی اور ذہنی نشوونما کو متاثر کرتے ہیں۔ یہاں 5 کھانے ہیں جو آپ کے بچے کی دماغی صحت کو فروغ دیں گے! مزید جاننے کے لیے، medwiki.co.in دیکھیں

source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046737/

             https://www.unicef.org/rosa/stories/what-eat-during-and-after-pregnancy