क्या आपको भी सर्दियों में बार बार छींक आती है? छुटकारा पाने के लिए अपनाए ये 5 घरेलू नुस्ख़े!

छींक से सांस लेने में दिक्कत हो सकती है, और यह अक्सर airway inflammation का sign होता है। अगर आप इससे छुटकारा पाने के तरीक़े खोज रहे हैं, तो आप इन घरेलू नुस्ख़ों को अपनाकर अपनी छींक को ठीक कर सकते हैं।

5 घरेलू नुस्ख़े जो आपकी छींक को जल्दी से ठीक कर सकते हैं।

भांप लें (Steam Therapy)

भाँप लेना आपके नाक के airways को साफ़ करने का एक आसान तरीका है। यह inflammation को कम करता है और mucus को भी कम करता है। बस गर्म पानी के एक bowl से 10 minutes तक भांप लें। आप extra आराम के लिए नीलीगिरी का तेल भी डाल सकते हैं।

शहद और गर्म पानी मिलाकर पियें (Honey and Warm Water)

शहद में anti-inflammatory properties होती हैं। इसे warm water में mix करके आप अपने गले को आराम दे सकते हैं और छींक  को कम कर सकते हैं। शहद cough और गले की जलन को भी कम करता है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है।

अदरक की चाय (Ginger Tea)

अदरक की चाय अपनी anti-inflammatory properties के लिए जानी जाती है। यह नाक के airways को खोलने में मदद करती है और छींक  को कम करती है। अदरक की चाय पीने या अदरक को चबाने से आपको जल्दी आराम मिल सकता है।

लहसुन (Garlic)

लहसुन respiratory health को बेहतर बनाता है। यह गले की खराश को कम करता है और छींक को कम करता है। आप लहसुन को अपने ख़ाने में डालकर खा सकते हैं।

गहरी सांस लें (Breathing Exercises)

कभी कभी, बस थोडी देर गहरी सांस लेने की ही ज़रूरत होती है। Deep breathing exercises lungs को खोलती हैं और airflow को improve करती हैं। यह एक simple नुस्ख़ा है जो छींक  को कम करता है और आपके overall breathing को भी बेहतर बनाता है।

यह घरेलू नुस्ख़े try करने में simple हैं। लेकिन अगर छींक  बढ़ती है, तो doctor के पास जाना ना भूलें।

Source:- 1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10541225/ 

                2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482454/