میگنیشیم سپلیمنٹ: سب سے زیادہ فائدہ کس کو ہوگا
عمر رسیدہ افراد:عمر بڑھنے سے اکثر میگنیشیم جذب میں کمی آتی ہے، جس سے نیند میں خلل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ہاضمے کی خرابی والے افراد:آئی بی ڈی (بشمول کروہن کی بیماری اور السرٹیو کولائٹس) اور سیلیاک بیماری جسم کی میگنیشیم اور دیگر غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرسکتے ہیں۔الکحل کے استعمال کی خرابی میں مبتلا افراد:زیادہ شراب نوشی جسم میں میگنیشیم کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔ٹائپ 2 ذیابیطس میں مبتلا افراد:ذیابیطس پیشاب کے ذریعے میگنیشیم کی ضرورت سے زیادہ کمی کا باعث بن سکتی ہے، جس سے میگنیشیم کی کمی واقع ہوتی ہے۔بے خوابی کے شکار افراد:میگنیشیم کی پرسکون خصوصیات اعصابی نظام کو آرام دینے میں مدد کرسکتے ہیں، اور بے خوابی کی علامات کو کم کرسکتے ہیں اور بہتر نیند کو فروغ دے سکتے ہیں۔اضطراب اور افسردگی والے افراد:جی اے بی اے جیسے نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے کی میگنیشیم کی صلاحیت تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے، آرام کی سہولت فراہم کر سکتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
نیند کے لئے میگنیشیم کے فوائد
میگنیشیم اور عصبی نظام:میگنیشیم عصبی نظام کو منظم کرتا ہے اور جی اے بی اے ریسیپٹرز کو فعال کرتا ہے، دماغی آرام کو بہتر بناتا ہے۔اس کی وجہ سے میگنیشیم میلاٹونن کو منظم کرتا ہے جو نیند کے نمونوں کو کنٹرول کرتا ہے۔اس سے دماغ کو پرسکون بھی کیا جاتا ہے، اضطراب کو کم کیا جاتا ہے، اور جی اے بی اے سرگرمی کو بڑھایا جاتا ہے جو نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔میگنیشیم سپلیمنٹ اور نیند:میگنیشیم سپلیمنٹ لینے سے نیند کے پیٹرن کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ میگنیشیم سپلیمنٹ لینے سے میلاٹونن کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، جس سے بوڑھے بالغوں میں نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔انہیں تیزی سے سونے، کم بیداری، اور زیادہ دیر تک سونے میں مدد ملتی ہے۔میگنیشیم سپلیمنٹ اور ذہنی صحت:ذہنی صحت کی خرابیوں مثل اضطراب، افسردگی، بے خوابی، اور نیند کے خراب معیار سے منسلک ہیں۔تحقیقات سے ثابت ہوتا ہے کہ میگنیشیم سپلیمنٹ ڈپریشن کی علامات کو بہتر بنا سکتا ہے، اضطراب کو کم کر سکتا ہے، اور نیند کے معیار کو بڑھا سکتا ہے۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
سویا دودھ: الٹیمیٹ ویگن سپر فوڈ!
سویا دودھ کی غذائیت:سویا دودھ میں غذائی اجزاء مثل وٹامن ڈی، کیلشیم، فاسفورس، وٹامن اے، وٹامن بی 12، اور رائبوفلاوین شامل ہوتے ہیں۔ایک کپ سویا دودھ تقریباً 8 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے۔اس میں الفا لینولینک ایسڈ (اے ایل اے) بھی ہوتا ہے، جو جسم کے لیے ضروری اومیگا 3 فیٹی ایسڈ فراہم کرتا ہے۔لییکٹوز کی عدم موجودگی:سویا دودھ میں لییکٹوز نہیں ہوتا، جو بعض لوگوں کو ہضم کرنے میں مشکلات پیدا کرتا ہے۔یہ دودھ الرجی یا لییکٹوز عدم رواداری والے افراد کے لیے مثالی غذائیت کا مواد ہوتا ہے۔صحت کے فوائد:سویا دودھ میں کولیسٹرول سے پاک، ٹرانس چربی اور سیر شدہ چکنائی کی کمی ہوتی ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتی ہے۔اسوفلوونس جیسے مواد چھاتی کے کینسر، پروسٹیٹ کینسر، اور اینڈومیٹریال کینسر جیسے ہارمون سے متعلق کینسر کو روکنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
بہترین ملٹی وٹامنز! آپ کو معلوم ہونا چاہئے
اے ٹو زیڈ این ایس مینگو فلیور سیرپ:ایک ملٹی وٹامن مکس ہے جو کمیوں کو پورا کرتا ہے، نشوونما، شفا یابی کو فروغ دیتا ہے، اور قوت مدافعت کو بڑھاتا ہے۔ہدایت کی جاتی ہے کہ 1 چائے کا چمچ یا 5 ملی لیٹر فی دن لینا چاہئے۔کاربامائڈ فورٹ پرینٹل ملٹی وٹامن:حاملہ خواتین کے لیے ایک ضمیمہ ہے جو دماغ، آنکھ، ریڑھ کی ہڈی کی نشوونما اور ہڈیوں کی صحت کے لیے اومیگا 3 ڈی ایچ اے کے ساتھ ہوتا ہے۔کھانے کے بعد روزانہ ایک بار 1 گولی لینی چاہئے۔ریوائٹل ایچ مین:مردوں کے لیے ایک سپلیمنٹ ہے جس میں قدرتی زنک اور گنسینگ شامل ہیں۔توانائی بڑھانے، تھکاوٹ سے لڑنے، اور توانائی کی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے مددگار ہے۔اسے روزانہ 1 گولی پانی، دودھ یا جوس کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔نیوٹرازی ملٹی وٹامن گمیز:بچوں اور بڑوں کے لیے ایک ضمیمہ ہے جس میں بصارت کی نشوونما اور مدافعتی افعال کے لیے وٹامن اے اور ای کی نشوونما کے لیے آئوڈین شامل ہے۔بچوں کے لیے روزانہ 1 چپچپا اور بڑوں کے لیے 2 گومیز لینا موصول ہے۔Source:-https://www.zotezo.com/in/top/best-multivitamin-for-kids-in-india/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
وٹامن بی 12 کی کمی اور آپ کے جسم پر اس کا اثر
وٹامن بی 12 کی کمی ہومو سسٹین کی سطح کو بڑھا سکتی ہے، سلفر پر مشتمل امینو ایسڈ جو جسم میں آکسیڈیٹیو تناؤ، ڈی این اے کو نقصان پہنچانے اور سیل کی موت کا باعث بن کر ڈپریشن کا باعث بنتا ہے۔وٹامن بی 12 کی کم سطح خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کو کم کر سکتی ہے، جو خلیات تک آکسیجن کی ترسیل کو متاثر کرتی ہے اور اس کے نتیجے میں تھکاوٹ ہو سکتی ہے۔وٹامن بی 12 کی کمی میگالوبلاستیک انیمیا کا سبب بن سکتی ہے، جس کا مطلب ہے بڑے، غیر معمولی اور ناپختہ سرخ خون کے خلیات کی پیداوار اور ڈی این اے کی ترکیب میں مسائل۔بی 12 کی کمی گلوسائٹس کا سبب بنتی ہے، جو ایک سوجن، سرخ اور دردناک زبان ہے۔ یہ سٹومیٹائٹس کا سبب بھی بن سکتا ہے، جس کی خصوصیت منہ کے زخم اور سوزش ہوتی ہے۔یہ ہضم کے مسائل جیسے کہ اسہال، متلی، قبض، اپھارہ، گیس، اور دیگر علامات کا سبب بن سکتا ہے۔Source :-https://www.everydayhealth.com/digestive-health/essential-vitamins-for- digestive-health.aspxDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/
مورنگا کے پتے روزانہ کھانے کے فائدے | مورنگا ایک معجزاتی درخت کیسے ہے؟
مورنگا کو اکثر معجزاتی درخت کہا جاتا ہے، کیوں؟کیونکہ اس میں تمام غذائی اجزا کسی بھی دوسری غذا یا پھل کے مقابلے میں بہت زیادہ ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے یہ صحت کے بہت سے مسائل کا ایک حل ہے۔مورنگا کے پتے دیگر کھانوں سے کیسے بہتر ہیں؟سب سے پہلے، مورنگا کے پتوں میں سنتری کے مقابلے میں تقریباً 7 گنا زیادہ وٹامن سی پایا جاتا ہے، جو اسے آپ کے مدافعتی نظام اور آپ کی جلد کے لیے بھی انتہائی فائدہ مند بناتا ہے۔دوسرا، مورنگا کے پتے وٹامن اے سے بھی بھرپور ہوتے ہیں جو گاجروں کے مقابلے میں تقریباً 4 گنا زیادہ ہوتے ہیں، جو اسے بینائی بڑھانے کے لیے اچھی غذا بناتا ہے۔اس کے علاوہ مورنگا کے پتوں میں پالک کے مقابلے میں آئرن کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے جو کہ 25 گنا زیادہ ہوتی ہے، اس لیے یہ خون کی کمی کے علاج کے لیے بہترین آپشن ہے۔مزید یہ کہ مورنگا کے پتوں میں دودھ کے مقابلے میں 17 گنا زیادہ کیلشیم ہوتا ہے جو اسے مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کے لیے ایک صحت بخش آپشن بناتا ہے۔اور جب ہم پروٹین کے بارے میں بات کرتے ہیں تو مورنگا کے پتوں میں سویا بین کے مقابلے میں 27 گنا زیادہ پروٹین ہوتا ہے، اس لیے یہ ان لوگوں کے لیے زیادہ فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے جو مسلز حاصل کرنا چاہتے ہیں۔مزید برآں، مورنگا کے پتوں میں پوٹاشیم، میگنیشیم، فائبر، زنک، میگنیس اور وٹامن بی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو اسے ایک سپر فوڈ اور معجزاتی درخت بناتی ہے۔Source:-1. Pareek, A., Pant, M., Gupta, M. M., Kashania, P., Ratan, Y., Jain, V., Pareek, A., & Chuturgoon, A. A. (2023). Moringa oleifera: An Updated Comprehensive Review of Its Pharmacological Activities, Ethnomedicinal, Phytopharmaceutical Formulation, Clinical, Phytochemical, and Toxicological Aspects. International journal of molecular sciences, 24(3), 2098. https://doi.org/10.3390/ijms240320982. Islam, Z., Islam, S. M. R., Hossen, F., Mahtab-Ul-Islam, K., Hasan, M. R., & Karim, R. (2021). Moringa oleifera is a Prominent Source of Nutrients with Potential Health Benefits. International journal of food science, 2021, 6627265. https://doi.org/10.1155/2021/6627265
وٹامن کے کی کمی کی وجہ سے کیا ہوتا ہے؟
ڈاکٹر بیوٹی گپتا
ڈاکٹر آف فارمیسی
Potassium Ki Kami Ke Nuqsan!
لاریب
بی۔فارما
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2024 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved