بچوں کی جسمانی سرگرمی کی اہمیتجدید دور میں بچوں کی مصروفیات:ٹی وی دیکھناویڈیو گیمز کھیلناموبائل گیمز کھیلنالرننگ ایپس کا استعمالجسمانی سرگرمی کی ضرورت:ہڈیوں کی صحت کو فروغ دیناپٹھوں کی نشوونما اور ترقیموٹر اور علمی نشوونما کو بہتر بناناتجویز کردہ دورانیہ:ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن: کم از کم 60 منٹ یا 1 گھنٹہ روزانہجسمانی سرگرمی کے فوائد:جسمانی تندرستی اور ہڈیوں کی صحت میں بہتریکارڈیو میٹابولک صحت میں بہتری (بلڈ پریشر، گلوکوز وغیرہ)صحت مند جسمانی وزن کا برقرار رہناعلمی نتائج میں بہتری (تعلیمی کارکردگی)دماغی صحت میں بہتری (ڈپریشن میں کمی)بچوں کے لیے جسمانی سرگرمیاں:تیز چلنا، تیراکی، دوڑنا، سائیکل چلاناچڑھنا، چھلانگ لگانا، ٹمبلنگ، جمناسٹک، جمپنگ ریس، جانوروں کی دوڑ، ہاپ اسکاچکسی بھی قسم کا رقصلفٹ کی بجائے سیڑھیاں استعمال کرناپرہیز کرنا ضروری ہے:صوفے کا آلو ہونا (ٹی وی دیکھنا)بیٹھے ہوئے گیمز کھیلنا (موبائل یا ویڈیو گیمز)بہت سارے بورڈ گیمز کھیلناغیر فعال نقل و حمل کا استعمال (کاروں اور سکوٹروں کا استعمال مختصر فاصلے کے لیے)حوصلہ افزائی اور مشورہ:جسمانی سرگرمی کی تھوڑی مقدار سے شروع کریںوقت کے ساتھ تعدد، شدت اور مدت میں بتدریج اضافہ کریںSource:- 1.https://www.who.int/news-room/fact-sh... 2. https://iris.who.int/bitstream/handle...

مانسون قریب آ رہا ہے اور یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے پسندیدہ موسم ہے۔ کچھ لوگ بارش کے دوران مٹی کی بو پسند کرتے ہیں، جب کہ کچھ اپنی پسندیدہ کتاب، چائے یا پکوڑے جیسے ناشتے سے لطف اندوز ہونا پسند کرتے ہیں۔ لیکن کچھ معاشرے ایسے بھی ہیں جہاں لوگ بارش کا پانی یہ سوچ کر پینے کے لیے جمع کرتے ہیں کہ اس کے صحت کے لیے حیرت انگیز فوائد ہیں۔کیا بارش کا پانی واقعی پینے کے لیے محفوظ ہے؟اس کا جواب ہاں ہے لیکن اسے ابالنے یا پاک کرنے کے بعد ہی۔بارش کے پانی کو اکثر الکلائن سمجھا جاتا ہے جو صحت مند ہوتا ہے لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ قدرے تیزابیت والا ہوتا ہے اور جب یہ ماحولیاتی اور فضائی آلودگیوں کے رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہو جاتا ہے۔بارش کا پانی ٹینک میں جمع ہونے کے لیے پہلے آپ کی چھت تک پہنچتا ہے۔ جب یہ چھت پر گرتا ہے تو یہ بیکٹیریا، وائرس اور پرجیویوں کے ساتھ مل جاتا ہے جو پینے سے صحت کے کئی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔لہٰذا، بارش کا پانی صرف پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک کیا گیا ہو یا پانی میں کلورین کو ابال کر یا ملا کر فلٹر کیا گیا ہو۔ٹویٹر: بارش کا پانی صرف اس صورت میں پینے کے لیے محفوظ ہو سکتا ہے جب اسے جراثیم سے پاک یا فلٹر کیا گیا ہو۔ بارش کا پانی 5 سے 5.5 کے پی ایچ کے ساتھ تھوڑا تیزابیت والا ہوتا ہے، اور جب یہ فضائی آلودگی کے ساتھ رابطے میں آتا ہے تو یہ زیادہ تیزابیت والا ہوتا ہے۔Source:-1. Khayan, K., Heru Husodo, A., Astuti, I., Sudarmadji, S., & Sugandawaty Djohan, T. (2019). Rainwater as a Source of Drinking Water: Health Impacts and Rainwater Treatment. Journal of environmental and public health, 2019, 1760950. https://doi.org/10.1155/2019/17609502. Chubaka, C. E., Ross, K. E., & Edwards, J. W. (2017). Rainwater for drinking water: A study of household attitudes. WIT Transactions on Ecology and the Environment, 216, 299-311. https://www.semanticscholar.org/paper/RAINWATER-FOR-DRINKING-WATER%3A-A-STUDY-OF-HOUSEHOLD-Chubaka-Ross/b2786e2606c04cb05b809003877e9a852b46d348

آپ کے پسندیدہ کھانے یا میٹھے کے خلاف مزاحمت کرنا واقعی مشکل ہے ۔ لیکن، زیادہ کھانے کی خواہش کو ختم کرنا صحیح حل نہیں ہے۔ تاہم، یہاں 5 اقدامات ہیں جو آپ کو زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں:سب سے پہلے، آپ کو معلوم ہونا چاہیے کہ کون سے کھانے آپ کو سب سے زیادہ پسند کرتے ہیں اور کون سی غذائیں آپ کھانے سے مزاحمت نہیں کر سکتے۔ انہیں اپنی آنکھوں سے دور رکھیں تاکہ وہ آسانی سے قابل رسائی نہ ہوں۔ انہیں کم قابل رسائی بنانے سے آپ کو زیادہ کھانے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔دوسرا، اپنے پسندیدہ شو کو دیکھتے ہوئے یا لیپ ٹاپ پر کام کرتے ہوئے نہ کھائیں، یہ ایک بہت بڑا خلفشار ہوسکتا ہے، اور جب آپ زیادہ کھاتے ہیں تو وقت سے باخبر رہنا آسان ہے۔تیسرا، اپنے آپ کو اپنے تمام پسندیدہ کھانوں سے مکمل طور پر محدود نہ کریں کیونکہ اس سے آپ ان کی خواہش میں اضافہ کر سکتے ہیں اور زیادہ کھانے کا باعث بن سکتے ہیں۔اس کے علاوہ کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے کی کوشش کریں، اس سے آپ کو پیٹ بھرنے اور کم کھانے میں مدد ملے گی، اس طرح زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔اور، آخر میں، اگر آپ الکحل پیتے ہیں، تو 2 سے زیادہ مشروبات نہ پئیں، کیونکہ اس سے بھوک بڑھ سکتی ہے اور آپ کو ضرورت سے زیادہ کھانا پڑ سکتا ہے۔فائبر اور پروٹین سے بھرپور غذائیں کھانا اور کیلوریز کی گنتی دوسرے طریقے ہیں جن سے آپ زیادہ کھانے سے بچ سکتے ہیں۔ٹویٹر: پسندیدہ کھانوں کو نظروں سے دور رکھنے، شو دیکھتے ہوئے نہ کھانے، یا کھانے سے پہلے زیادہ ہری سبزیاں اور سلاد کھانے سے زیادہ کھانے سے بچا جا سکتا ہے۔Source:-1. Razzoli, M., Pearson, C., Crow, S., & Bartolomucci, A. (2017). Stress, overeating, and obesity: Insights from human studies and preclinical models. Neuroscience and biobehavioral reviews, 76(Pt A), 154–162. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2017.01.0262. Frayn, M., Livshits, S., & Knäuper, B. (2018). Emotional eating and weight regulation: a qualitative study of compensatory behaviors and concerns. Journal of eating disorders, 6, 23. https://doi.org/10.1186/s40337-018-0210-6

"- صاف ناک کا مطلب: عام ہوتا ہے، جو پانی، پروٹین، اور نمکوں سے مل کر بنتا ہے۔ اس میں الرجیز کی علامت ہوسکتی ہے یا زکام کے آغاز کی نشانی ہوسکتی ہے۔- پیلا ناک: ایک انفیکشن کے خلاف جنگ میں شامل ہوتا ہے، رنگ سفید خون کو انفیکشن کی جگہ پر پہنچنے کی وجہ سے آتا ہے۔- گاڑھی ہرا ناک: ایک انفیکشن کے مقابلے میں عام ہوتا ہے، گرین رنگ مردے سفید خون کو اور ضائع مواد کو جگہ دینے کی وجہ سے ہوتا ہے۔- گلابی یا سرخ ناک: ناک کے اندر خون کی موجودگی اس بات کی نشانی ہوتی ہے کہ ناک کے منہروں میں خشکی، تکلیف، یا نقصان پیدا ہوا ہے۔ اس کا سبب الرجی، وائرسی انفیکشن، ناکی بوناکنے کی ایک عادت، یا زیادہ فیکنٹ ناک صاف کرنے کی آسکتی ہے۔- براؤن ناک: خشک خون یا کچھ براؤن یا لال چیز سانسنے کی وجہ سے ہوتا ہے، مثلاً مٹی یا دھوئیں کی طرح۔- کالا ناک: سگریٹ پینے، ہوا آلودگی، یا ایک شدید فنگل انفیکشن کی نشانی ہوسکتی ہے۔"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

جب بھی آپ کو بھوک لگتی ہے، فلم دیکھ رہے ہوتے ہیں، ٹریک پر جاتے ہیں، یا سردی محسوس ہوتی ہے، آپ کے ذہن میں سب سے پہلی چیز میگی آتی ہے۔ یہ انتہائی لذیذ ہے اور اسے 2 منٹ میں بنایا جا سکتا ہے، یہ ضمنی اثرات پر غور کیے بغیر ہر بار کھانے کا بہترین آپشن بناتا ہے۔اگر آپ بھی میگی کے شوقین ہیں اور تقریباً روزانہ میگی کھاتے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔میگی آپ کی صحت کو کیا نقصان پہنچا سکتی ہے جاننے کے لیے اس ویڈیو کو آخر تک دیکھیں۔سب سے پہلے، جب آپ بہت زیادہ میگی کھاتے ہیں، تو اس کا زیادہ سائٹرک ایسڈ جسم میں اینٹی آکسیڈنٹ سرگرمی کا باعث بنتا ہے جس سے تیزابیت، اپھارہ اور گیس ہوتی ہے۔دوسرا، روزانہ میگی کھانا موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، کیونکہ اس میں ٹرانس فیٹ کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ چربی کی سب سے غیر صحت بخش شکل ہے، جسے ہضم کرنا مشکل ہے اور یہ جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو بھی بڑھاتا ہے۔ .اس کے علاوہ، میگی میں پرزرویٹیو کی شکل میں سوڈیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو روزانہ کی ضرورت کا 46 فیصد بنتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر اور ہائپر نیٹریمیا کا باعث بن سکتا ہے، ایسی حالت جب جسم میں سوڈیم کی سطح زیادہ ہو۔مزید برآں، میگی میں مونو سوڈیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی) زیادہ ہوتا ہے، جسے عام طور پر اجینوموٹو کہا جاتا ہے۔ یہ ذائقہ بڑھانے والا ہے جو آپ کو بار بار میگی کھانے کی خواہش رکھتا ہے اور آپ کو غیر صحت بخش بناتا ہے۔آخر میں، میگی کی کوئی غذائی قیمت نہیں ہے۔ یہ میدہ یا ریفائنڈ آٹے سے بنا ہوتا ہے جس میں کوئی ریشے نہیں ہوتے اور اس میں ٹرانس چربی زیادہ ہوتی ہے جو جسم آسانی سے ہضم نہیں ہوتی۔Source:-1. Sharma, B. P. (2015). Maggi Muddle and Food Safety: Issues are much Bigger. PACIFIC BUSINESS REVIEW INTERNATIONAL, 8(1).https://www.researchgate.net/publication/301887068_Maggi_Muddle_and_Food_Safety_Issues_are_much_Bigger2. Law, C., & Cornelsen, L. (2022). Persistent consumer response to a nationwide food safety recall in urban India. Q open, 2(2), qoac025. https://doi.org/10.1093/qopen/qoac025

شہد مختلف ذائقہ، رنگ اور بو کے ساتھ 300 سے زائد اقسام میں پایا جاتا ہے۔ شہد پروٹین، وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ضروری غذائی اجزا سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ اس کے دیگر حیرت انگیز صحت کے فوائد بھی ہیں جیسے:سب سے پہلے، اس میں صفر چکنائی اور تھوڑی مقدار میں کاربوہائیڈریٹ، وٹامنز، معدنیات اور کیلوریز ہوتی ہیں، جو اسے چینی کے لیے ایک صحت مند اختیار بناتی ہے۔دوسرا، اس میں فلیوونائڈز اور فینولک ایسڈ جیسے اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو بڑھاپے، ذیابیطس اور دل کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتی ہے۔اس کے بعد فائدہ یہ ہے کہ اس میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی انفلامیٹری خصوصیات ہیں جو اسے ذیابیطس کے پاؤں، السر اور جلنے جیسے عجائبات کو ٹھیک کرنے میں فائدہ مند بناتی ہیں۔مزید یہ کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ شہد کھانسی کے دیگر شربتوں کے مقابلے میں بہتر سکون بخش اثرات رکھتا ہے۔ یہ کھانسی کو دبانے میں مدد کرتا ہے اور بچوں اور بڑوں دونوں میں نیند کے معیار کو بڑھاتا ہے۔لیکن، شہد 1 سال سے کم عمر کے بچوں کو نہیں دینا چاہیے، کیونکہ یہ بوٹولزم کا سبب بن سکتا ہے۔اور آخر میں، یہ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا کر بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ٹویٹر: شہد ضروری غذائی اجزاء جیسے پروٹین، وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔ اس میں اینٹی بیکٹیریل، اینٹی سوزش اور کھانسی کو دبانے والی خصوصیات ہیں۔Source:-1. Ajibola A. (2015). Novel Insights into the Health Importance of Natural Honey. The Malaysian journal of medical sciences : MJMS, 22(5), 7–22.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5295738/2. Samarghandian, S., Farkhondeh, T., & Samini, F. (2017). Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research. Pharmacognosy research, 9(2), 121–127. https://doi.org/10.4103/0974-8490.204647

1.نیند کا کافی وقت حاصل کرنا ہماری عمومی صحت اور خوشی کے لئے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔ ہر رات موصوف مقدار کی نیند حاصل نہ کرنے سے "نیند کی قرض" پیدا ہوتی ہے، جو ہماری روزمرہ زندگی پر اثر انداز کرنے والے صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔2.یہاں پر نیشنل نیند فاؤنڈیشن کی طرف سے فراہم کی گئی عمری گروپ کے مطابق روزانہ کی تجویز شدہ نیند کی گھنٹوں کو دیکھتے ہیں:نومایاں بچے: 14-17 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)نوزائیدہ بچے: 12-15 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)ٹوڈلرز: 11-14 گھنٹے (نیند میں نیند شامل ہے)پریسکول-عمر بچے: 10-13 گھنٹےاسکول عمر کے بچے: 9-11 گھنٹےنوجوان: 8-10 گھنٹےبالغوں: 7-9 گھنٹےبوڑھوں: 7-8 گھنٹے3.اگر زندگی کے طریقے میں تبدیلیاں آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد نہیں کرتیں یا اگر زیادہ نیند کا مسئلہ پیدا ہوتا ہے تو طبی توجہ حاصل کریں۔Source:-https://www.healthline.com/health/oversleepingDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

عام ادویات کو خوراک، شکل، انتظامیہ کے راستے، حفاظت، تاثیر، طاقت، اور لیبلنگ کے لحاظ سے برانڈ نام کی دوائیوں جیسے معیارات پر پورا اترنا چاہیے۔وہ ایک جیسے فعال اجزاء استعمال کرتے ہیں اور اسی طرح کام کرتے ہیں، ایک جیسے خطرات اور فوائد پیش کرتے ہیں۔FDA جنرک ڈرگز پروگرام اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ جنرک ادویات سخت جائزوں، مینوفیکچرنگ پلانٹس کے معائنے، اور منشیات کی حفاظت کی منظوری کے بعد کی نگرانی کے ذریعے ان معیارات کو پورا کرتی ہیں۔اگرچہ غیر فعال اجزاء میں معمولی فرق ہو سکتا ہے، یہ تغیرات FDA کی طرف سے مقرر کردہ قابل قبول حدوں کے اندر ہیں۔برانڈ نام کی دوائیوں کے ساتھ جنرک کا موازنہ کرنے والے ایک مطالعے میں جسم میں جذب ہونے میں کم سے کم فرق (تقریباً 3.5%) پایا گیا، جسے طبی لحاظ سے قابل قبول سمجھا جاتا ہے۔مجموعی طور پر، جنرک ادویات قیمت کی بچت کی پیشکش کرتے ہوئے برانڈ نام کی دوائیوں کے مقابلے کی کارکردگی فراہم کرتی ہیں۔Source:-https://www.fda.gov/drugs/frequently-asked-questions-popular-topics/generic-drugs-questions-answers#:~:text=about generic medicines%3F-,What are generic drugs%3F,performance characteristics%2C and intended use.Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/