যোনি ফোঁড়া, বা যোনিপথের পিম্পল এমন সমস্যা যা অনেক মহিলাই অনুভব করেন। এগুলি হল আপনার গোপনাঙ্গ বা যোনির চারপাশে লাল, পুঁজ-ভরা বাম্প এবং এগুলি বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে।আমরা আমাদের আগের ভিডিওতে এগুলোর কারণ নিয়ে আলোচনা করেছি। আজ, আমরা5টি সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের কথা বলব যা যোনিপথের পিম্পলের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।আসুন শুরু করা যাক:উষ্ণ সংকোচন: একটি সুতির কাপড় গরম জলে ভিজিয়ে রাখুন, এটি মুছে ফেলুন এবং তারপরে গরম কাপড়টি পিম্পলের উপর রাখুন বা 10-15 মিনিটের জন্য ফুটান। এটি দিনে 2-3 বার করুন। এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করে, নিরাময়ের গতি বাড়ায় এবং পুঁজ বের করে দেয়। উষ্ণ সংকোচনগুলি রক্ত সঞ্চালনকেও উন্নত করে, যা ক্ষতকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে।সিটজ বাথ: অন্তত ১০-১৫ মিনিট গরম পানি ভর্তি টবে বসুন। এটি ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করবে এবং আপনার গোপনাঙ্গ এবং ক্ষতিগ্রস্ত এলাকা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করবে।টি গাছের অয়েল: টি গাছের অয়েলে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। চা গাছের তেল নারকেল তেল বা অন্য তেলের সাথে পাতলা করে ব্রণে লাগান।হলুদের পেস্ট: হলুদে প্রদাহ বিরোধী এবং ব্যাকটেরিয়ারোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ফোলাভাব এবং সংক্রমণ কমাতে সাহায্য করে। ১ টেবিল চামচ হলুদের সাথে সামান্য পানি মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে যোনি ফোড়ায় লাগান।ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: টাইট পোশাকের পরিবর্তে ঢিলেঢালা পোশাক এবং সুতির অন্তর্বাস বেছে নিন। এটি জ্বালা কমায় এবং বাতাসকে পিম্পল এলাকায় পৌঁছাতে সাহায্য করে, এটি দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করে।এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলির পাশাপাশি, আপনি প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা উপশমক নিতে পারেন। আপনার যোনিপথের পিম্পলগুলি দ্রুত নিরাময় করতে সাহায্য করার জন্য নিজে ফোঁড়া ফোঁড়া করার চেষ্টা করা এড়িয়ে চলুন এবং ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।Source:-1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8130991/ 2. https://www.healthdirect.gov.au/boils

পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) হল একটি সাধারণ হরমোনজনিত অবস্থা যা প্রায় ৮ থেকে ১৩% প্রজনন বয়স্ক মহিলাদের প্রভাবিত করে। এটি সাধারণত বয়ঃসন্ধিকালে শুরু হয়। পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিয়মিত পিরিয়ড এবং ডিম্বাশয়ে সিস্টের কারণ হতে পারে যা আরও বন্ধ্যাত্বের দিকে পরিচালিত করে।দুঃখের বিষয় হল যে প্রায় 70% আক্রান্ত নারী বিশ্বব্যাপী নির্ণয় রয়ে গেছে।পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের প্রাথমিক লক্ষণ:পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে আলাদা হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে সেগুলিও পরিবর্তিত হতে পারে।সম্ভাব্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:ব্রণ বা তৈলাক্ত ত্বকমুখে/শরীরে অতিরিক্ত লোম গজানোওজন বৃদ্ধি, বিশেষ করে পেটের চারপাশেপিরিয়ড নিয়ে উদ্বেগ যেমন: ভারী, দীর্ঘ, বিরতিহীন, অপ্রত্যাশিত বা অনুপস্থিত পিরিয়ডবন্ধ্যাত্বকিভাবে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (পিসিওএস) নিরাময় করবেন:পিসিওএস নিরাময় করা খুবই কঠিন। যাইহোক, এই সময়ে এই জিনিসগুলি আপনাকে সাহায্য করতে পারে:আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন: আপনি যদি অনিয়মিত মাসিক, গর্ভবতী হওয়ার সমস্যা বা অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি এবং ব্রণর সম্মুখীন হন।লাইফস্টাইল পরিবর্তন: একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ওজন কমাতে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে যথেষ্ট ব্যায়াম করুন।গর্ভনিরোধক বড়ি গ্রহণ করুন: আপনার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে এবং লক্ষণগুলি কমাতে।অন্যান্য ওষুধ: ব্রণ বা অবাঞ্ছিত চুলের বৃদ্ধি কমাতে।কিন্তু, যদি আপনি আপনার উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য ওষুধ খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং একটি আয়ুর্বেদ বিকল্প খুঁজছেন। বাজারে কিছু আয়ুর্বেদ বিকল্প রয়েছে যা পিসিওএস উপসর্গগুলিকে উন্নত করার জন্য চিকিৎসাগতভাবে প্রমাণিত হয়েছে। আরও জানতে নীচের বিবরণ পড়ুন দয়া করে.Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3737989/ 2. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/polycystic-ovary-syndrom e

বাড়িতে একটা বিয়ে আছে, আর আমার মাসিক শুরু হতে চলেছে। আমি পিরিয়ড দেরি করার জন্য ওষুধ খাব, এবং তারিখ এগিয়ে যাবে। আপনি কি একই চিন্তা করছেন?সবাই এটা করে, কিন্তু আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য ওষুধ সেবন করার আগে, এই বিষয়গুলো বিবেচনা করতে ভুলবেন না, অথবা এটি আপনার জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।আজ, আমরা আলোচনা করব কোন মহিলারা তাদের পিরিয়ড ডেট বিলম্বিত করার জন্য প্রিমলুট এন বা কোন ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলবেন:যদি আপনার আগে স্ট্রোক বা রক্ত জমাট বেঁধে থাকে: প্রিমলুট এন বা পিরিয়ড বিলম্বিত করার অন্যান্য ওষুধে নোরেথিস্টেরন থাকে, যা প্রজেস্টোজেন এর একটি কৃত্রিম রূপ। এই হরমোন শরীরে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তরিত হয়। ইস্ট্রোজেন লিভারে প্রোটিনের উৎপাদন বাড়ায় যা রক্ত জমাট বাঁধে, যা স্ট্রোক বা অন্যান্য রক্ত জমাট সমস্যা হতে পারে।যকৃতের সমস্যা থাকলে: এই ওষুধগুলিতে নোরেথিস্টেরন বা সিন্থেটিক প্রোজেস্টোজেন থাকে এবং লিভার প্রজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন এর মতো হরমোন বিপাক করার জন্য দায়ী। এই ওষুধগুলি গ্রহণ করলে শরীরে প্রোজেস্টোজেন স্তর বৃদ্ধি পায়, যা লিভারের উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং লিভারের অবস্থা খারাপ হতে পারে।যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে: পিরিয়ড-বিলম্বিত ওষুধের নোরেথিস্টেরন হরমোন আপনার রক্তনালীকে সরু করে দেয় এবং আপনার শরীরকে সোডিয়াম ও জল ধরে রাখতে সাহায্য করে, যা রক্তচাপ বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে।যদি আপনার কোনো ধরনের ক্যান্সার থাকে: আপনার যদি ক্যান্সার থাকে, যেমন স্তন বা এন্ডোমেট্রিয়াল ক্যান্সার, এই ওষুধগুলি আপনার শরীরে প্রোজেস্টোজেন মাত্রা বাড়ায়, যা ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে পারে, ঝুঁকি আরো.যদি আপনি গর্ভবতী হন বা বুকের দুধ খাওয়ান: এই ধরনের ক্ষেত্রে, ওষুধটি আপনার রক্তের মাধ্যমে আপনার বুকের দুধে যেতে পারে এবং আপনার শিশুর কাছে পৌঁছাতে পারে, যা তাদের জন্য নিরাপদ নাও হতে পারে।সুতরাং, যদি আপনার এই স্বাস্থ্যের অবস্থার কোনটি থাকে, তাহলে আপনার পিরিয়ড বিলম্বিত করার জন্য ওষুধ খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এবং যদি আপনি এটি ইতিমধ্যেই ভুল করে নিয়ে থাকেন তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।Source:-1. https://medsafe.govt.nz/profs/datasheet/p/primolutntab.pdf 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127384/

আপনি স্নান এ গেছেন এবং হটাৎ স্নান করতে করতে আপনার স্তনে কিছু অস্বাভাবিক অনুভব হয় আর আপনার হার্ট রেস, এবং প্যানিক শুরু হয়ে!! কিন্তু অপেক্ষা করুন। আপনি কি জানেন যে বাড়িতে একটি স্ব-স্তন পরীক্ষা করা আপনাকে স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক লক্ষণ সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে? এটা সত্য! প্রাথমিক সনাক্তকরণ জীবন বাঁচায়। কিভাবে শিখতে প্রস্তুত? এখানে, আপনি কীভাবে ঘরে বসে একটি বিশদ স্ব-স্তন পরীক্ষা করতে পারেন? তা দেখেনিন:সঠিক সময় বেছে নিন: এটি লক্ষ্য রাখুন আপনার পিরিয়ড শেষ হওয়ার কয়েক দিন পর আপনার স্তন কেমন আছে তা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি মেনোপজ-পরবর্তী হন, তাহলে প্রতি মাসে একটি নির্দিষ্ট দিন বেছে নিন।দৃষ্টিলব্ধ পরীক্ষা করুন: একটি আয়নার সামনে দাঁড়ান এবং এর আকার বা আকারে অস্বাভাবিক পরিবর্তনগুলি দেখুন আপনার স্তন. ত্বকের ডিম্পলিং, লালভাব বা ফোলাভাব দেখুন।আপনার হাত বাড়ান: এখন, আপনার উভয় বাহু আপনার মাথার উপর তুলুন। যখন আপনার বাহু উত্থাপিত হয় তখন আপনার স্তনে কোনো পরিবর্তন বা পার্থক্যের জন্য নজর রাখুন। আপনি যদি অস্বাভাবিক কিছু মনে করেন তাহোলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার সময় হয়েগেছে।গলদ অনুভব করুন: আপনার আঙ্গুলের প্যাড ব্যবহার করুন আলতো করে আপনার পুরো স্তন টিপুন। ছোটো বৃত্তাকার গতিতে সরান, বাইরে থেকে শুরু করে এবং স্তনবৃন্ত পর্যন্ত আপনার পথ কাজ করে। স্তনবৃন্ত এবং কলারবোনের চারপাশের এলাকায় বিভিন্ন চাপের মাত্রা প্রয়োগ করুন। কোনো গলদ বা ঘন ত্বকের জন্য দেখুন।স্তনবৃন্ত পরীক্ষা করুন: কোনো অস্বাভাবিক কিছু চেক করতে প্রতিটি স্তনের বোঁটা আলতো করে চেপে নিন। আপনি যদি রক্ত বা অন্য কোন তরল দেখতে পান তবে অপেক্ষা করবেন না। অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন.আন্ডারআর্ম এর বিষয়ে: আপনার আন্ডারআর্ম পরীক্ষা করতে ভুলবেন না! স্তন টিস্যু এই এলাকায় প্রসারিত, এবং পরীক্ষা করা সেখানে। অন্যথায় অলক্ষিত হতে পারে এমন পরিবর্তনগুলি দেখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।একটি 'ঠিক সময়ের' জন্য অপেক্ষা করবেন না—প্রতি মাসে আপনার পরীক্ষা করাবেন। কেন? কারণ এটি মাত্র পাঁচ মিনিট সময় নেয় এবং আপনার জীবন বাঁচাতে পারে!Source:-1. https://cancerindia.org.in/breast-cancer/ 2. https://www.indiancancersociety.org/breast-cancer/index.html

আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি একটি আবেগপূর্ণ রোলারকোস্টারে আছেন বলে মনে হচ্ছে?পিরিয়ডের সময় মেজাজের পরিবর্তন সাধারণ, তবে আপনার রুটিনে কিছু সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক মেজাজের পরিবর্তনগুলি কী, কেন হয় এবং কীভাবে আপনি আরও নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে পারেন।মেজাজের পরিবর্তন হল আপনার আবেগের আকস্মিক পরিবর্তন। এক মুহূর্ত, আপনি খুব খুশি বোধ করতে পারেন, এবং পরবর্তী, আপনি বিরক্ত বা দুঃখিত হতে পারেন। আপনার মাসিক চক্রের সময় আপনার শরীরের হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এটি ঘটে।যখন আপনার ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা ওঠানামা করে, তখন তারা আপনার মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থকে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন সেরোটোনিন, যা আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে।স্ট্রেস, ঘুমের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মাধম দিয়ে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।এখানে আপনার পিরিয়ডের সময় মেজাজের পরিবর্তন নিয়ন্ত্রণের পাঁচটি সহজ উপায় রয়েছে:সক্রিয় থাকুন: ব্যায়াম, যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, বা নাচ, এন্ডোরফিন নিঃসরণে সাহায্য করে—আপনার শরীরের প্রাকৃতিক "ভালো" হরমোন। এটি স্ট্রেস কমায় এবং পিরিয়ডের সময় তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজ বাড়ায়।সুষম খাবার খান: ভিটামিন, মিনারেল এবং ওমেগা-ত্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। বাদাম, ফল, সবুজ শাকসবজি এবং মাছ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে পারে এবং আপনার মেজাজ স্থির রাখতে পারে।হাইড্রেট ওয়েল: প্রচুর জল এবং ভেষজ চা খান। হাইড্রেটেড থাকা বিষাক্ত পদার্থকে বের করে দেয় এবং ফোলাভাব কমায়, যা আপনার পিরিয়ডের শময় কম আবেগপ্রবণ এবং মেজাজ বোধ করতে পারে।পর্যাপ্ত ঘুম দরকার: প্রতি রাতে শাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।বিশ্রাম আপনার শরীর এবং মনকে জোর দেয়, আপনাকে আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।বিশ্রামের কৌশলগুলি অনুশীলন করুন: গভীর শ্বাস, ধ্যান, বা শান্ত সঙ্গীত শোনার চেষ্টা করুন। এই কৌশলগুলি আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং আপনাকে আরও ভারসাম্য বোধ করতে সাহায্য করে।এই টিপসগুলি অনুশরণ করে, আপনি আপনার পিরিয়ডের শময় আপনার শরীর এবং মনকে প্রয়োজনীয় যত্ন প্রদান করছেন। মনে রাখবেন, পিরিয়ড চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসতে পারে, কিন্তু সেগুলি পরিচালনা করার ক্ষমতা আপনার আছে।এটি একবারে এক ধাপ নিন, এবং আপনি অল্প শময়ের মধ্যেই আবার নিজের মতো অনুভব করবেন!Source:- 1. https://www.health.qld.gov.au/newsroom/features/breaking-the-cycle-a-guide-to-understanding-and-managing-premenstrual-dysphoric-disorder-pmdd 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279264/ 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560698/

আপনার মাসে সময়মতো কি পিরিয়ড হচ্ছেনা? অথবা যখন হয় তখন কি দেড়ি তে হয়ে, নাকি আপনার অনেক দিন ধরে হালকা দাগ হয়? অনিয়মিতো মাসে পিরিয়ড হয়ে যা তিরিশ শতাংশ মহিলারা সমস্যায় ভোগে।আজ, আমরা আপনাকে একটি সাধারণ ডায়েট পরিবর্তন সম্পর্কে বলব যা আপনি আপনার নিয়মিতো প্রতি মাসে অনুসরণ করতে পারেন।আপনাকে চারটি ভিন্ন বীজ খেতে হবে: তিশি বিজ, সূর্যমুখী বীজ, তিল বীজ এবং কুমরোর বীজ। আপনার মাশিক চক্রের বিভিন্ন দিনে এই বীজ খাওয়া খুব সহায়ক হতে পারে। এখন দেখা যাক কোন বীজ কখন খাবেন।আপনার পিরিয়ড চক্রের দুটি অংশ রয়েছে:ফলিকুলার ফেজ (যেটা এক থেকে চোদ্দো দিনের মধ্যে)লিউটাল ফেজ (পনেরো থেকে আঠাশের মধ্যে)ফলিকুলার পর্যায়ে, আপনার তিশি বিজ এবং কুমড়োর বীজ খাওয়া উচিত।পুরো চোদ্দো দিনের জন্য, আপনি এই বীজের এক থেকে দু চামচ বিভিন্ন রকম ভাবে খেতে পারেন - যেমন দই, স্মুদি, ওটস বা এমনকি লাড্ডুতে মিশিয়ে।তিশি বীজে লিগনান থাকে যা শরীরে ইস্ট্রোজেনের মতো কাজ করে এবং হরমোনের মাত্রা ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।কুমড়োর বীজ প্রোজেস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা অ্যান্ড্রোজেনের মাত্রা কমায় এবং পিসিওএসএর মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।লিউটাল পর্যায়ে, আপনার তিল এবং সূর্যমুখী বীজ খাওয়া উচিত।আপনি প্রতিদিন এক থেকে দু চামচ এই বীজগুলিকে প্রোটিন বাড়ে, ফলের সালাডে, স্যুপ বা দইতে মিশিয়ে খেতে পারেন।সূর্যমুখী বীজে ভিটামিন ই আছে, যা প্রোজেস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং উর্বরতা উন্নতো করতেও সাহায্য করে। এটি পিএমএস (প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম) উপসর্গও কমায়।তিলের বীজে যৌগ রয়েছে যা ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন উভয় স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পিরিয়ড নিয়মিতো রাখতে সাহায্য করে।সুতরাং, এই বীজগুলি আপনার ডায়েটে যোগ করুন এবং অনিয়মিতো পিরিয়ডকে বিদায় বলুন! আরো স্বাস্থ্য তথ্যের জন্য, মিডউইকি কে সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না!Source:- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10261760/