मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों में भूमिका निभाता है, जैसे कि ऊर्जा के उत्पादन, तंत्रिका कार्य, प्रोटीन निर्माण, जीन की देखभाल, और मांसपेशियों की गतिविधियों में शामिल है।कुछ कारणों में शामिल हैं:-1.मैग्नीशियम लिवर के कोशिकाओं को सक्षमतापूर्वक शर्करा को खोलने में मदद कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर कम हो सकता है और टाइप II डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है।2. नियमित मैग्नीशियम सेवन से खून में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित किया जा सकता है और लैक्टेट की जमाव को कम किया जा सकता है, जो व्यायाम के दौरान थकान पैदा कर सकता है।3. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ विटामिन डी और कैल्शियम के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं, जो हड्डियों की घनत्व और हड्डी के क्रिस्टल की निर्माण में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, इस रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम हो सकता है।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

सोया दूध में जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होखेला अवुरी शाकाहारी लोग के खातिर पूरा प्रोटीन मिलेला।1.सोया दूध प्रोटीन से भरपूर पेय ह जवन विटामिन डी, कैल्शियम, फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन बी 12, अवुरी राइबोफ्लेविन जईसन जरूरी पोषक तत्व से भरपूर होखेला। एक कप सोया दूध से करीब 8 ग्राम प्रोटीन मिलेला अवुरी एकरा में अल्फा लिनोलेनिक एसिड (एएलए) होखेला, जवन कि शरीर खाती जरूरी ओमेगा-3 फैटी एसिड ह। सोया दूध में पोषक तत्व गाय के दूध निहन होखेला।2. गाय के दूध में लैक्टोज होखेला, जवन कि एगो प्राकृतिक चीनी ह, जवना के पचावल बहुत लोग के मुश्किल होखेला। दूसर ओर सोया दूध लैक्टोज मुक्त होला आ दूध से एलर्जी भा लैक्टोज असहिष्णुता वाला लोग के खातिर आदर्श पोषण के जगह के काम करे ला।3.इ कोलेस्ट्रॉल मुक्त होखेला, ट्रांस फैट अवुरी सैचुरेटेड फैट कम होखेला, जवना से दिल के बेमारी के खतरा कम होखेला। सोया में आइसोफ्लेवोन भी होखेला जवन कि हार्मोन से जुड़ल कैंसर जईसे स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, अवुरी एंडोमेट्रियल कैंसर के रोके में मदद करेला।"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1.मैग्नीशियम दिमाग के संतुलित काम के लिए जैसे एक स्विच काम करे ला। जब गाबा रिसेप्टर्स सक्रिय होले, तब दिमाग के चिंता मुक्त होखेला।2. मैग्नीशियम नींद के पैटर्न के नियंत्रण करे वाला हार्मोन मेलाटोनिन के नियंत्रित करेला।3. इसके अलावा, यह दिमाग को शांत भा, चिंता को कम करे अवुरी गाबा के गतिविधि को बढ़ा के नींद के गुणवत्ता में सुधार करे।4. मैग्नीशियम के पूरक सेवन से नींद के पैटर्न में सुधार हो सकता। अध्ययन से पता चलले कि मैग्नीशियम के पूरक सेवन से मेलाटोनिन के उत्पादन बढ़ेल जईसन बड़ वयस्क के नींद में सुधार हो सकता, जईसन लोग के नींद जल्दी आवे, कम जागल अवुरी लंबा समय तक नींद आवे में मदद मिलेला।5. मानसिक स्वास्थ्य समस्या, जैसे कि चिंता, अवसाद, अनिद्रा अवुरी नींद के गुणवत्ता से जुड़ल बा।6. शोध से पता चलले कि मैग्नीशियम के पूरक सेवन से अवसाद के लक्षण में सुधार हो सकता, चिंता कम हो सकता अवुरी नींद के गुणवत्ता बढ़ सकता।"Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

कुछ खास समूह के लोग के नींद खातिर मैग्नीशियम के पूरक के फायदा हो सकता, जवना में शामिल बा:-- पुरान वयस्क : बुढ़ापा में अक्सर मैग्नीशियम के अवशोषण में कमी आवेला अवुरी नींद में गड़बड़ी के खतरा बढ़ जाला।- पाचन संबंधी विकार वाला लोग : आईबीडी (क्रोहन के बेमारी अवुरी अल्सर कोलाइटिस समेत) अवुरी सीलिएक बेमारी से शरीर के मैग्नीशियम अवुरी बाकी पोषक तत्व के सोख लेवे के क्षमता प असर पड़ सकता।- शराब के इस्तेमाल के विकार से पीड़ित लोग : शराब के जादा सेवन से शरीर में मैग्नीशियम के मात्रा कम हो सकता।- टाइप 2 डायबिटीज से पीड़ित लोग : डायबिटीज के चलते पेशाब के माध्यम से मैग्नीशियम के जादा नुकसान हो सकता, जवना से मैग्नीशियम के कमी में योगदान होखेला।- अनिद्रा से पीड़ित लोग : मैग्नीशियम के शांत करे वाला गुण तंत्रिका तंत्र के आराम देवे में मदद क सकता, जवन कि संभावित रूप से अनिद्रा के लक्षण के कम क सकता अवुरी बेहतर नींद के बढ़ावा दे सकता।-चिंता अवुरी अवसाद से पीड़ित लोग: मैग्नीशियम के गाबा जईसन न्यूरोट्रांसमीटर के नियंत्रित करे के क्षमता से तनाव अवुरी चिंता में कमी आ सकता, जवना से आराम के सुविधा अवुरी नींद के गुणवत्ता में सुधार हो सकता।Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h…https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. विटामिन बी 12 के कमी से होमोसिस्टीन के स्तर बढ़ सकता, जवन कि सल्फर वाला अमीनो एसिड ह, जवन कि ऑक्सीडेटिव तनाव, डीएनए के नुकसान अवुरी शरीर में कोशिका के मौत के चलते अवसाद के ओर ले जाला।2. विटामिन बी 12 के कम मात्रा से लाल रक्त कोशिका के उत्पादन कम हो सकता, जवना से कोशिका में ऑक्सीजन के डिलीवरी में बाधा आवेला अवुरी एकरा चलते थकान हो सकता।3. विटामिन बी 12 के कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता, मतलब कि बड़, असामान्य अवुरी अपरिपक्व लाल रक्त कोशिका के निर्माण अवुरी डीएनए संश्लेषण में समस्या हो सकता।4. बी 12 के कमी से ग्लोसाइटिस होखेला, जवन कि जीभ में सूजन, लाल अवुरी दर्द होखेला। एकरा से पेटशोथ भी हो सकता, जवना के विशेषता मुंह में घाव अवुरी सूजन होखेला।5. एकरा से पाचन संबंधी मुद्दा जईसे दस्त, मतली, कब्ज, पेट फूलल, गैस, अवुरी बाकी लक्षण हो सकता।"Source:-https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-b12-deficiency-symptomsDisclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h..https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

1. ए टू जेड एनएस मैंगो फ्लेवर सिरप एगो मल्टीविटामिन मिश्रण ह जवन कमी के पूरा करेला, बढ़े, ठीक होखे, अवुरी प्रतिरक्षा के बढ़ावेला। एकरा के रोज 1 चम्मच भा 5ml लेवे के निर्देश दिहल गईल बा।2. कार्बामाइड फोर्टे प्रीनेटल मल्टीविटामिन गर्भवती महिला खाती एगो सप्लीमेंट ह, जवना में ओमेगा 3 डीएचए दिमाग, आंख, रीढ़ के हड्डी के विकास अवुरी हड्डी के स्वास्थ्य के समर्थन करेला। एकरा के भोजन के बाद रोज एक बेर 1 गोली लेवे के निर्देश दिहल गईल बा।3. रिवाइटल एच मेन पुरुष खाती एगो सप्लीमेंट, जवना में प्राकृतिक जस्ता अवुरी जिनसेंग होखेला, जवन कि ऊर्जा बढ़ावे, थकान से लड़े अवुरी रोजमर्रा के ऊर्जा के जरूरत के समर्थन करेला। एकरा के रोज 1 गोली पानी, दूध, चाहे रस के संगे लिहल जा सकता।4. न्यूट्राजी मल्टीविटामिन गमीज बच्चा अवुरी बड़ लोग खाती एगो सप्लीमेंट ह। एकरा में आँख के रोशनी के विकास अवुरी प्रतिरक्षा के कामकाज खाती विटामिन ए अवुरी ई होखेला, अवुरी ऊतक के विकास खाती आयोडीन होखेला। सुझाव दिहल गईल बा कि बच्चा खाती रोज 1 गमी अवुरी बड़ लोग खाती रोज 2 गमी लेवे के चाही।Source:-https://www.zotezo.com/in/top/best-multivitamin-for-kids-in-india/Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment. Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki.Find us at:https://www.instagram.com/medwiki_/?h...https://twitter.com/medwiki_inchttps://www.facebook.com/medwiki.co.in/

विटामिन डी, जब भी एकरा बारे में बात करीं त आपके दिमाग में का आवेला? इ आपके हड्डी के स्वास्थ्य खाती जरूरी बा, ना? लेकिन, इ आपके हड्डी के स्वस्थ राखे से जादे बा।शोधकर्ता के कहनाम बा कि विटामिन डी स्वस्थ दिमाग, दिल, प्रजनन प्रणाली अवुरी प्रतिरक्षा प्रणाली खाती जरूरी बा।त, रउआ प्राकृतिक रूप से आपन विटामिन डी के स्तर कईसे बढ़ा सकतानी?विटामिन डी के स्तर के प्राकृतिक रूप से बढ़ावे के कई तरीका दिहल गईल बा:सबसे प्राकृतिक आ कम रेटिंग वाला स्रोत सूरज के रोशनी हवे। हमनी के त्वचा में कोलेस्ट्रॉल होखेला जवन कि यूवीबी सूरज के किरण के संपर्क में आवे प विटामिन डी बनावेला। एहसे सबेरे 11 बजे तक कम से कम 30 से 40 मिनट तक सूरज के रोशनी में रहल जरूरी बा।समुद्री भोजन आ वसायुक्त मछरी जइसे कि टूना, सामन, झींगा, सीप आ मैकेरल बा। इ प्राकृतिक विटामिन डी के सबसे समृद्ध स्रोत ह।अब रउरा सोचत होखब कि अगर रउरा शाकाहारी बानी त का होई?कवनो चिंता ना, प्रकृति माता मशरूम के विटामिन डी के शाकाहारी स्रोत के रूप में उपलब्ध करवले बाड़ी।मशरूम में विटामिन डी भरपूर मात्रा में होखेला काहेंकी एकरा में सूरज के रोशनी से विटामिन डी बनावे के क्षमता ठीक ओसही होखेला जईसे हमनी के इंसान में होखेला।आप अपना आहार में अंडा के शामिल क सकतानी। अंडा में विटामिन डी के मात्रा एतना होखेला कि इ आपके रोज के जरूरत के लगभग 10% पूरा क सकता।आप दूध, सोया दूध, दही अवुरी अनाज जईसन किलेबंदी वाला खाद्य पदार्थ के सेवन क सकतानी, काहेंकी एकरा में विटामिन डी के जोड़ा शामिल बा।इहाँ तक कि विटामिन डी के पूरक के सेवन भी मददगार हो सकता, जदी आप अपना आहार के स्रोत से पर्याप्त विटामिन डी नईखी ले पावत।Source:-1. O'Mahony, L., Stepien, M., Gibney, M. J., Nugent, A. P., & Brennan, L. (2011). The potential role of vitamin D enhanced foods in improving vitamin D status. Nutrients, 3(12), 1023–1041. https://doi.org/10.3390/nu31210232. Dominguez, L. J., Farruggia, M., Veronese, N., & Barbagallo, M. (2021). Vitamin D Sources, Metabolism, and Deficiency: Available Compounds and Guidelines for Its Treatment. Metabolites, 11(4), 255. https://doi.org/10.3390/metabo11040255