प्रोस्टेट के लक्षणों को दूर करने के लिए lifestyle changes

प्रोस्टेट (Prostate) बढ़ने के लक्षण?

कई बार हो सकता है कि BPH वाले पुरुषों को कभी पता ही ना चले कि उनका prostate बढ़ गया है, लेकिन अक्सर BPH कुछ परेशानियों के साथ आता है, जैसे:

• बार-बार पेशाब/ urine आना, खासकर रात में
• कम कम urine निकलना, जैसे कि सिर्फ टपकना या leak होना
• urine के दौरान कुछ कठिनाई जैसे शुरू करने या रोकने में
• ऐसा महसूस होने कि एक बार में पूरा यूरिन नहीं निकल पाया हो
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कुछ lifestyle changes जो Prostate के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं:

प्रोस्टेट की समस्याओं से राहत पाने के लिए 5 सबसे असरदार जीवनशैली(lifestyle changes) में बदलाव जैसे नियमित व्यायाम, स्वस्थ आहार, वजन नियंत्रित रखना, धूम्रपान छोड़ना और कैफीन व शराब का सेवन कम करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

• व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम और meditation करना। Deep breathing exercises तनाव कम करने में मदद करती हैं। पुरुष जो घबराए हुए और तनावग्रस्त होते हैं, वह अधिक बार यूरिन पास करते हैं।
• समय लें: जब आप bathroom में हों, तो थोड़ा समय लगाकर पूरी तरह से अपनी urine की नाली को खाली करें। इससे बार-बार urine के लिए जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।
• Urine टपकने से रोकें: Urine करने के बाद टपकने को कम करने के लिए, एक हाथ की दो या तीन अंगुलियों को अपने scrotum के लगभग एक इंच पीछे रखें और धीरे से ऊपर की ओर दबाएं।
• अपने डॉक्टर से बात करें: Antihistamines और Decongestants जैसी कुछ दवाओं से urine पर भी प्रभाव पड़ता है। आपका डॉक्टर खुराक का समय बदल सकता है या फिर कोई दूसरी दवा भी लिख सकता है।
• शाम को liquids पीने से बचें: विशेष रूप से caffeine युक्त और alcoholic liquids से बचें।

दवाएं तो हमेशा एक विकल्प होते हैं, लेकिन कुछ आसान lifestyle changes prostate के बढ़ने के लक्षणों को दूर करने में काफी मददगार हो सकते हैं। क्यों न इन्हें आजमाएं?

Source:-1.https://www.health.harvard.edu/mens-health/4-tips-for-coping-with-an-enlarged-prostate