Anxiety के हरावे में मदद करे वाला खाद्य पदार्थ

चिंता से राहत दिलाने वाला आहारिक पदार्थ!

डार्क चॉकलेट : 

अतिरिक्त बूस्ट खातिर कुछ साइट्रस फल के संगे डार्क चॉकलेट के आनंद लीं। इ आयरन अवुरी पॉलीफेनोल से भरपूर होखेला जवन कि सेरोटोनिन के स्तर बढ़ावेला अवुरी हमनी के मूड के बढ़ावेला। 

ग्रीन टी : 

ग्रीन टी में दुगो शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट, ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट) होखेला अवुरी जवन कि तनाव से जुड़ल लक्षण जईसे अवसाद अवुरी चिंता के कम करेला। चिया के बीज भा सन के 

बीज : 

फैटी मछरी, चिया बीज, सन बीज अवुरी अखरोट ओमेगा-3 के बहुत बढ़िया स्रोत ह, जवन कि दिमाग के स्वास्थ्य अवुरी विकास खाती बहुत जरूरी होखेला। 

अंगूर : 

अंगूर में बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट रेस्वेराट्रॉल होखेला, जवन कि तंत्रिका तंत्र के रक्षा करेला अवुरी दिमाग के कामकाज में सुधार करेला। 

केला : 

केला में ट्रिप्टोफैन नाम के एगो जरूरी अमीनो एसिड होखेला जवन कि सेरोटोनिन में बदल के दिमाग के आराम देवेला। 

Source:-Gomez-Pinilla, F., & Gomez, A. G. (2011). The influence of dietary factors in central nervous system plasticity and injury recovery. PM & R : the journal of injury, function, and rehabilitation, 3(6 Suppl 1), S111–S116. https://doi.org/10.1016/j.pmrj.2011.03.001 

Disclaimer:-This information is not a substitute for medical advice. Consult your healthcare provider before making any changes to your treatment.Do not ignore or delay professional medical advice based on anything you have seen or read on Medwiki. 

Find us at: 

https://www.instagram.com/medwiki_/?h... 

https://twitter.com/medwiki_inc 

https://www.facebook.com/medwiki.co.in/