Fatty Liver के लक्षण और Liver Health को कैसे बचाएं?

आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि fatty liver आज़कल दुनिया के बहुत ज्यादा लोगों को affect करता है। यह एक ऐसी condition है जो बिना symptoms के भी  develop हो सकती है, लेकिन अगर आप इसके signs को समझ लो, तो आप इसे जल्दी से पकड़ सकते हो।

चलिए देखते हैं fatty liver के 5 warning signs।

हमेशा थका हुआ महसूस करना

क्या आपको हमेशा थका हुआ महसूस होता है, चाहे आप अच्छी नींद भी क्यों ना ले चुके हो? Fatty liver आपको थका हुआ महसूस करवा सकता है क्योंकि आपका liver अपना काम सही से नहीं कर रहा होता।

पेट में दर्द

क्या आपने अपने पेट के दाहिने तरफ़ दर्द महसूस किया है? यह fatty liver का sign हो सकता है। Fatty liver पेट को swell करवा सकता है, जिससे दर्द होता है।

अचानक वज़न कम हो जाना

क्या बिना कुछ किए आपका वज़न कम हो रहा है? अगर आपका liver अच्छे से काम नहीं कर रहा है, तो यह आपके metabolism को affect कर सकता है जिसके कारण वज़न में बदलाव हो सकता है।

Skin और Eyes में पीलापन (Jaundice)

क्या आप अपने चेहरे या आँखों के सफ़ेद हिस्सों में पीलापन देख रहे हो? यह sign हो सकता है कि आपका liver waste को filter करने में struggle कर रहा है, और यह जरूरी attention की तरफ indicate करता है।

पेट और पाँव में सूजन

अगर आपका पेट या पाँव बिना किसी कारण के सूज रहे हैं, तो यह liver की functioning में problem का sign हो सकता है। Liver fluid balance को control करता है, और अगर यह सही से काम नहीं करेगा, तो सूजन हो सकती है।

Fatty Liver जैसी बीमारी को बढ़ने से कैसे रोकें?

अब जब आपको warning signs का पता लग गया है, तो यह जानना ज़रूरी है कि आप fatty liver से कैसे बच सकते हो?

कुछ simple तरीक़े हैं जैसे:

• अच्छा खाना खाना: Healthy foods जैसे फल, सब्ज़ियाँ, और proteins पर focus करें। Processed foods और ज़्यादा sugar वाली चीज़ों से बचना जरूरी है।
• Regular Exercise करें: हर हफ्ते कम से कम 30 मिनट तक exercise करें।
• Alcohol कम पियें: ज्यादा alcohol पीना fatty liver के top कारणों में से एक है, इसलिए इसे कम से कम पियें।

थोड़े से lifestyle changes अपनाकर आप अपने liver को healthy रख सकते हैं। Warning signs पर ध्यान देना और अपने liver का ख्याल रखना जरूरी है!

Source:- 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441992/ 

                2. https://www.healthdirect.gov.au/fatty-liver