आयोडीन
पोटेशियम आयोडाइड , सोडियम आयोडाइड
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पोषक तत्व तथ्य
सरकारी अनुमोदन
कोई नहीं
डब्ल्यूएचओ आवश्यक दवा
नहीं
ज्ञात टेराटोजेन
नहीं
फार्मास्युटिकल वर्ग
कोई नहीं
नियंत्रित दवा पदार्थ
नहीं
सारांश
आयोडीन थायराइड हार्मोन बनाने में मदद करता है, जो मेटाबोलिज्म, वृद्धि और विकास को नियंत्रित करते हैं। ये हार्मोन मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था और शैशवावस्था के दौरान।
आप मछली, शेलफिश, डेयरी उत्पादों और आयोडीन युक्त नमक से आयोडीन प्राप्त कर सकते हैं। समुद्री शैवाल एक समृद्ध पौधा-आधारित स्रोत है। पानी और मिट्टी में आयोडीन का स्तर क्षेत्र के अनुसार भिन्न होता है।
पर्याप्त आयोडीन न होने से गण्डमाला हो सकता है, जो एक बढ़ा हुआ थायराइड ग्रंथि है, और हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, जब थायराइड पर्याप्त हार्मोन नहीं बनाता है। यह थकान, वजन बढ़ने और शिशुओं में विकासात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है।
वयस्कों को प्रतिदिन 150 माइक्रोग्राम आयोडीन की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को 220 माइक्रोग्राम और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 290 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। वयस्कों के लिए ऊपरी सीमा प्रतिदिन 1,100 माइक्रोग्राम है।
आयोडीन सप्लीमेंट थायराइड दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। बहुत अधिक आयोडीन थायराइड समस्याओं का कारण बन सकता है। सप्लीमेंट शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, विशेष रूप से यदि आपके पास थायराइड समस्याएं हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
आयोडीन क्या करता है
आयोडीन एक खनिज है जो थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो चयापचय, वृद्धि और विकास को नियंत्रित करते हैं। ये हार्मोन मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से गर्भावस्था और शैशवावस्था के दौरान। थायरॉयड कार्य में आयोडीन की भूमिका इसे ऊर्जा स्तर और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण बनाती है। पर्याप्त आयोडीन के बिना, थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर सकती, जिससे गण्डमाला और हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इन स्थितियों को रोकने और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए पर्याप्त आयोडीन का सेवन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
मैं अपने आहार से आयोडीन कैसे प्राप्त कर सकता हूँ
आयोडीन विभिन्न आहार स्रोतों में पाया जाता है। पशु-आधारित स्रोतों में मछली, शेलफिश, और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। पौधों पर आधारित स्रोत सीमित हैं, लेकिन समुद्री शैवाल एक समृद्ध स्रोत है। आयोडीन युक्त नमक एक सामान्य फोर्टिफाइड भोजन है जो आयोडीन प्रदान करता है। पर्यावरणीय स्रोतों में पानी और मिट्टी शामिल हैं, लेकिन स्तर क्षेत्र के अनुसार भिन्न होते हैं। आयोडीन अवशोषण को प्रभावित करने वाले कारकों में गॉयट्रोजेन्स की उपस्थिति शामिल है, जो आयोडीन के अवशोषण में बाधा डालने वाले पदार्थ हैं, जो कुछ कच्ची सब्जियों में पाए जाते हैं। पकाने से गॉयट्रोजेन स्तर को कम किया जा सकता है, जिससे आयोडीन अवशोषण में सुधार होता है। पर्याप्त आयोडीन सेवन सुनिश्चित करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
आयोडीन मेरे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
आयोडीन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह थायरॉयड हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करता है। कमी से गॉइटर हो सकता है, जो एक बढ़ा हुआ थायरॉयड ग्रंथि है, और हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है, जो एक स्थिति है जहां थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। लक्षणों में थकान, वजन बढ़ना, और ठंड असहिष्णुता शामिल हैं। गर्भवती महिलाएं, शिशु, और उन क्षेत्रों के लोग जहां मिट्टी में आयोडीन कम है, उच्च जोखिम में होते हैं। गर्भवती महिलाओं में, कमी से बच्चे में विकासात्मक समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि क्रेटिनिज्म, जो मानसिक और शारीरिक विकास मंदता का एक गंभीर रूप है।
कौन आयोडीन के निम्न स्तर का शिकार हो सकता है
कुछ समूह आयोडीन की कमी के लिए अधिक जोखिम में होते हैं। इनमें गर्भवती महिलाएं शामिल हैं क्योंकि उन्हें भ्रूण के विकास के लिए अधिक आयोडीन की आवश्यकता होती है। जो लोग आयोडीन-गरीब मिट्टी वाले क्षेत्रों में रहते हैं, जैसे पहाड़ी क्षेत्र, वे भी जोखिम में होते हैं। वेगन और शाकाहारी जो आयोडीन युक्त नमक या समुद्री खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करते हैं, उनमें आयोडीन की कमी हो सकती है। इसके अलावा, जिन व्यक्तियों के आहार में गॉइट्रोजेन्स की उच्च मात्रा होती है, जो आयोडीन के अवशोषण में बाधा डालते हैं, जैसे कि कुछ कच्ची सब्जियों में पाए जाते हैं, वे भी जोखिम में हो सकते हैं। इन समूहों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपनी आयोडीन की खपत की निगरानी करें ताकि कमी से बचा जा सके।
आयोडीन किन बीमारियों का इलाज कर सकता है
आयोडीन गण्डमाला के इलाज और रोकथाम के लिए आवश्यक है, जो एक बढ़ी हुई थायरॉयड ग्रंथि है, और हाइपोथायरायडिज्म के लिए, जो एक स्थिति है जिसमें थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करता है। यह गर्भावस्था के दौरान भ्रूण में विकासात्मक समस्याओं को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि क्रेटिनिज्म, जो मानसिक और शारीरिक विकास मंदता का एक गंभीर रूप है। आयोडीन थायरॉयड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं। इन स्थितियों में आयोडीन की भूमिका का समर्थन करने वाले सबूत मजबूत हैं, क्योंकि यह चिकित्सा साहित्य में अच्छी तरह से प्रलेखित है।
मैं कैसे जान सकता हूँ कि मेरे पास आयोडीन का स्तर कम है
आयोडीन की कमी का निदान करने के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता अक्सर मूत्र परीक्षण का उपयोग करते हैं ताकि आयोडीन स्तर को मापा जा सके, क्योंकि अधिकांश आयोडीन मूत्र में उत्सर्जित होता है। 100 माइक्रोग्राम प्रति लीटर से कम स्तर की कमी को दर्शाता है। कमी के लक्षणों में गण्डमाला शामिल है, जो एक बढ़ी हुई थायरॉयड ग्रंथि है, थकान, और वजन बढ़ना। गंभीर मामलों में, यह बच्चों में विकासात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है। थायरॉयड हार्मोन स्तर को मापने वाले रक्त परीक्षण भी आयोडीन की कमी के कारण थायरॉयड विकार की पहचान करने में मदद कर सकते हैं। ये परीक्षण, नैदानिक लक्षणों के साथ मिलकर, निदान की पुष्टि करने में मदद करते हैं।
मुझे कितनी मात्रा में आयोडीन का सप्लीमेंट लेना चाहिए
आयोडीन की सामान्य दैनिक आवश्यकता उम्र और जीवन चरण के अनुसार भिन्न होती है। वयस्कों के लिए, अनुशंसित दैनिक भत्ता 150 माइक्रोग्राम है। गर्भवती महिलाओं को अधिक आवश्यकता होती है, लगभग 220 माइक्रोग्राम, और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 290 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। बच्चों को कम आवश्यकता होती है, उनकी उम्र के अनुसार 90 से 120 माइक्रोग्राम की आवश्यकता होती है। वयस्कों के लिए ऊपरी सीमा 1,100 माइक्रोग्राम प्रति दिन है। थायरॉयड कार्य और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए इन आवश्यकताओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है।
क्या आयोडीन के सप्लीमेंट्स मेरे प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ हस्तक्षेप करेंगे
हाँ आयोडीन सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाओं के साथ इंटरैक्ट कर सकते हैं आयोडीन थायरॉयड दवाओं जैसे लेवोथायरोक्सिन के अवशोषण और प्रभावशीलता को प्रभावित कर सकता है जो थायरॉयड हार्मोन की कमी के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है यह इंटरैक्शन दवा के इच्छित प्रभावों को बदल सकता है आयोडीन सप्लीमेंट्स शुरू करने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है विशेष रूप से यदि आप थायरॉयड दवा पर हैं वे किसी भी संभावित इंटरैक्शन को कम करने के लिए समय और खुराक पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं
क्या बहुत अधिक आयोडीन लेना हानिकारक है
अत्यधिक आयोडीन अनुपूरण हानिकारक हो सकता है। वयस्कों के लिए ऊपरी सेवन स्तर 1,100 माइक्रोग्राम प्रति दिन है। बहुत अधिक आयोडीन थायरॉयड विकार का कारण बन सकता है, जैसे कि हाइपरथायरायडिज्म, जो एक अतिसक्रिय थायरॉयड है, या हाइपोथायरायडिज्म, जो एक अविकसित थायरॉयड है। अल्पकालिक प्रभावों में मतली और पेट दर्द शामिल हो सकते हैं। दीर्घकालिक अत्यधिक सेवन थायरॉयड ग्रंथि की सूजन और थायरॉयड कैंसर का कारण बन सकता है। अनावश्यक अनुपूरण से बचना और आयोडीन अनुपूरण लेने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से यदि आपके पास थायरॉयड समस्याएं हैं।
आयोडीन के लिए सबसे अच्छा सप्लीमेंट क्या है
आयोडीन कई रासायनिक रूपों में उपलब्ध है। सप्लीमेंट्स में सबसे आम रूप पोटेशियम आयोडाइड और सोडियम आयोडाइड हैं। ये रूप शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। एक अन्य रूप आणविक आयोडीन है, जिसका उपयोग कम किया जाता है। पोटेशियम आयोडाइड को इसकी स्थिरता और प्रभावशीलता के लिए अक्सर पसंद किया जाता है। अनुशंसित खुराक पर लेने पर इन रूपों के बीच दुष्प्रभावों में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं होता है। रूप का चयन उपलब्धता, लागत और विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं पर निर्भर कर सकता है। प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए अनुशंसित खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है।
रोज़ाना सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीने | 110 | 110 | - | - |
| 7–12 महीने | 130 | 130 | - | - |
| 1–3 वर्ष | 90 | 90 | - | - |
| 4–8 वर्ष | 90 | 90 | - | - |
| 9–13 वर्ष | 120 | 120 | - | - |
| 14+ वर्ष | 150 | 150 | 220 | 290 |
