फ्लोराइड

फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत करता है, जो दांतों की कठोर बाहरी परत होती है, इसे क्षय के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाता है। यह दांतों के क्षय के शुरुआती चरणों की मरम्मत में भी मदद करता है, इससे पहले कि यह एक गड्ढा बन जाए, जीवन भर मजबूत और स्वस्थ दांत सुनिश्चित करता है।

आप पीने के पानी से फ्लोराइड प्राप्त कर सकते हैं, जिसे अक्सर दांतों के क्षय को रोकने के लिए फ्लोराइड युक्त किया जाता है। चाय और समुद्री भोजन प्राकृतिक स्रोत हैं। टूथपेस्ट और माउथ रिंस जैसे दंत उत्पादों को भी फ्लोराइड से समृद्ध किया जाता है।

पर्याप्त फ्लोराइड न होने से दंत स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि गड्ढों और दांतों के क्षय का बढ़ा हुआ जोखिम। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करता है, जो दांतों को क्षय से बचाता है।

वयस्कों के लिए अनुशंसित फ्लोराइड सेवन लगभग 3-4 मिलीग्राम प्रति दिन है। ऊपरी सीमा आमतौर पर 10 मिलीग्राम प्रति दिन होती है। आपके लिए सही मात्रा निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

फ्लोराइड सप्लीमेंट आमतौर पर सुरक्षित होते हैं, लेकिन अत्यधिक सेवन हानिकारक हो सकता है, जिससे दंत या कंकाल फ्लोरोसिस हो सकता है, जो दांतों और हड्डियों को प्रभावित करता है। कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।