विटामिन K2
मेनाक़्विनोन
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पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
विटामिन K2 कैल्शियम के हड्डी आ दांत में ले जाला, जेकरा से ऊ मजबूत हो जाला, आ धमनियन से दूर रखेला, जेकरा से धमनियन के कठोर होखे से बचाव होला।
रोजाना के उत्पाद जइसे जिगर आ अंडा के पीला हिस्सा, आ फर्मेंटेड खाना जइसे चीज आ नट्टो, जेकरा के फर्मेंटेड सोयाबीन डिश कहल जाला, से विटामिन K2 मिल सकेला।
विटामिन K2 के कमी से कमजोर हड्डी हो सकेला, जेकरा से फ्रैक्चर के खतरा बढ़ जाला, आ धमनियन में कैल्शियम के जमाव हो सकेला, जेकरा से दिल के बीमारी के खतरा बढ़ जाला।
विटामिन K2 के कोई विशेष ऊपरी सीमा नइखे, बाकिर बड़ लोग के रोजाना आहार से 90-120 माइक्रोग्राम विटामिन K, जेकरा में K2 शामिल बा, लेवे के चाहीं।
विटामिन K2 सप्लीमेंट खून पतला करे वाला दवाई जइसे वारफारिन, जेकरा से थक्का ना बने, से इंटरैक्ट कर सकेला, त डॉक्टर से सलाह लेके इस्तेमाल करीं।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
विटामिन K2 का करेला?
विटामिन K2 एगो विटामिन ह जे हड्डी आ हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। ई कैल्शियम जमाव के नियमन करे वाला प्रोटीन के सक्रिय करे में मदद करेला, जेसे कैल्शियम के हड्डी आ दांत में भेजल जाला ना कि धमनियन में। ई प्रक्रिया हड्डी के मजबूती के समर्थन करेला आ धमनियों में कैल्शियम के जमाव के खतरा के कम करेला, जे धमनियन के दीवार में कैल्शियम के जमाव ह। विटामिन K2 स्वस्थ हड्डी के बनवले राखे आ हृदय रोग से बचावे में महत्वपूर्ण बा।
हमार आहार से विटामिन K2 कइसे मिल सकेला?
विटामिन K2 कई गो खाना में मिलेला। जानवर आधारित स्रोत में जिगर, अंडा के पीला हिस्सा, आ डेयरी उत्पाद जइसे कि पनीर शामिल बा। फरमेंटेड खाना, जइसे कि नट्टो, जेकरा के फरमेंटेड सोयाबीन से बनावल पारंपरिक जापानी व्यंजन कहल जाला, विटामिन K2 से भरपूर होला। विटामिन K2 के अवशोषण पर आंत के स्वास्थ्य आ आहार में वसा के मौजूदगी जइसन कारक असर डाल सकेला, जेकरा से ओकर अवशोषण बढ़ जाला। ए खाना के शामिल क के संतुलित आहार विटामिन K2 के पर्याप्त स्तर बनवले रखे में मदद कर सकेला।
विटामिन K2 कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
विटामिन K2 के कमी कई गो सेहत संबंधी समस्या के कारण बन सकेला। ई हड्डी आ हृदय स्वास्थ्य खातिर जरूरी बा। कमी से कमजोर हड्डी हो सकेला, जेकरा से फ्रैक्चर के खतरा बढ़ जाला। ई धमनियन के कैल्सिफिकेशन के कारण बन सकेला, जे धमनियन के दीवार में कैल्शियम के जमाव ह, जेकरा से हृदय रोग के खतरा बढ़ जाला। कमी के लक्षण में आसानी से चोट लगल आ खून बहल शामिल हो सकेला। जोखिम में रहल जनसंख्या में बूढ़ लोग, जेकरा में अवशोषण के समस्या बा, आ जे लोग लमहर समय तक एंटीबायोटिक के इस्तेमाल कर रहल बा।
केकरा में विटामिन K2 के कमी हो सकेला?
कुछ समूह विटामिन K2 के कमी के खतरा में बा। एह में बूढ़ लोग शामिल बा, जेकरा में आहार के सेवन आ अवशोषण कम हो सकेला। जेकरा लोग के जठरांत्र विकार बा, जे पोषक तत्व के अवशोषण पर असर डाले ला, उहो खतरा में बा। जे लोग लमहर समय तक एंटीबायोटिक चिकित्सा पर बा, उ लोग के आंत के बैक्टीरिया में बदलाव के कारण विटामिन K2 के स्तर कम हो सकेला। अलावा, जेकरा लोग के आहार में विटामिन K2 से भरपूर खाना, जइसे कि किण्वित खाना आ कुछ जानवर उत्पाद, के कमी बा, उहो खतरा में बा।
विटामिन K2 से का बीमारी के इलाज हो सकेला?
विटामिन K2 के इस्तेमाल ऑस्टियोपोरोसिस खातिर एक पूरक इलाज के रूप में कइल जाला, जेकरा में हड्डी कमजोर आ भंगुर हो जाला। ई हड्डी के घनत्व में सुधार करे आ फ्रैक्चर के जोखिम कम करे में मदद करेला काहे कि ई प्रोटीन के सक्रिय करेला जे कैल्शियम के हड्डी से जोड़े ला। विटामिन K2 धमनी कैल्सिफिकेशन के रोक के हृदय स्वास्थ्य के समर्थन कर सकेला, जेकरा में धमनी के दीवार में कैल्शियम के जमाव हो जाला। जबकि कुछ अध्ययन लाभ के सुझाव देला, एह स्थिति में विटामिन K2 के प्रभावशीलता के पुष्टि खातिर अउरी शोध के जरूरत बा।
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा लगे विटामिन K2 के कमी बा?
विटामिन K2 के कमी के पहचान करे में क्लिनिकल लक्षण आ आहार के मूल्यांकन शामिल बा। खून के जाँच जेकरा में अंडरकार्बोक्सिलेटेड ऑस्टियोकैल्सिन के स्तर मापल जाला, जे हड्डी के मेटाबोलिज्म में शामिल प्रोटीन ह, कमी के संकेत दे सकेला। ई प्रोटीन के उच्च स्तर विटामिन K2 के अपर्याप्तता के सुझाव देला। आसान से चोट लगल, खून बहल, आ हड्डी के कमजोरी जइसन लक्षण भी जाँच के प्रेरित कर सकेला। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता ई कारकन के मेडिकल इतिहास के साथे मिलाके कमी के निदान कर सकेला।
हमनी के कतना पूरक विटामिन K2 के लेवे के चाहीं?
विटामिन K2 के रोजाना जरूरत ठीक से स्थापित नइखे भइल, लेकिन ई आमतौर पर विटामिन K खातिर कुल मिलाके सिफारिश में शामिल बा। बड़ लोग खातिर, विटामिन K के उचित सेवन औरत लोग खातिर लगभग 90 माइक्रोग्राम प्रति दिन आ मर्द लोग खातिर 120 माइक्रोग्राम प्रति दिन बा। ई मूल्य दूनो विटामिन K1 आ K2 के शामिल करेला। विटामिन K2 खातिर कवनो विशेष ऊपरी सीमा नइखे, लेकिन ई जरूरी बा कि एकरा के संतुलित आहार से लीहल जाव बजाय पूरक से जब तक कि कवनो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सलाह ना दीहल जाव।
का विटामिन K2 के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ बाधा डाले?
हाँ विटामिन K2 के सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाई के साथ इंटरैक्ट कर सकेला विटामिन K2 खून के जमाव पर असर डाल सकेला एही से ई एंटीकोएगुलेंट दवाई के साथ इंटरैक्ट कर सकेला जे दवाई खून के थक्का बने से रोके में मदद करेला ई इंटरैक्शन वारफारिन जइसन एंटीकोएगुलेंट के प्रभावशीलता के घटा सकेला जे खून के थक्का बने से रोके खातिर इस्तेमाल होखेला अगर रउआ एंटीकोएगुलेंट थेरेपी पर बानी त विटामिन K2 के सप्लीमेंट्स लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा ताकि संभावित जटिलता से बचल जा सके
का बहुत जादे विटामिन K2 लिहल हानिकारक बा?
बहुत जादे विटामिन K2 के सेवन हानिकारक हो सकेला, खासकर ओह लोग खातिर जे एंटीकोएगुलेंट दवाई जइसे वारफारिन पर बा, जे खून के थक्का बने से रोके में मदद करेला. विटामिन K2 के उच्च मात्रा ई दवाई के असर में बाधा डाल सकेला, ओकरा प्रभावशीलता के घटा सकेला आ थक्का बने के खतरा बढ़ा सकेला. विटामिन K2 खातिर कवनो स्थापित ऊपरी सेवन स्तर नइखे, बाकिर बिना जरूरत के सप्लीमेंटेशन से बचे के चाहीं जब तक कि कवनो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा सिफारिश ना कइल जाव. कवनो नया सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा.
विटामिन K2 खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
विटामिन K2 कई रूप में आवेला, जवना में MK-4 आ MK-7 सबसे आम बा। MK-4 जानवर उत्पाद में मिलेला आ एकर आधा जीवन छोट होला, मतलब ई शरीर में कम समय खातिर रहेला। MK-7, जे किण्वित खाना में मिलेला, एकर आधा जीवन लमहर होला, जवना से एक बार रोजाना खाए के सुविधा होला। MK-7 अक्सर एकर लमहर असर आ बेहतर जैवउपलब्धता खातिर पसंद कइल जाला, जेकर मतलब बा कि ई पदार्थ केतना हद तक रक्तप्रवाह में अवशोषित होला। चुनाव आहार पसंद आ स्वास्थ्य लक्ष्य पर निर्भर करेला।
रोजाना के सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीना | 2.0 | 2 | - | - |
| 7–12 महीना | 2.5 | 2.5 | - | - |
| 1–3 साल | 30 | 30 | - | - |
| 4–8 साल | 55 | 55 | - | - |
| 9–13 साल | 60 | 60 | - | - |
| 14+ साल | 75 | 75 | 75 | 75 |
