फॉस्फोरस
डिपोटैसियम फॉस्फेट , डिसोडियम फॉस्फेट , फॉस्फेटिडिलकोलाइन , फॉस्फेटिडिलसेरीन
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पोषक तत्व के जानकारी
सरकारी मंजूरी
None
डब्ल्यूएचओ जरूरी दवाई
NO
ज्ञात टेराटोजेन
NO
फार्मास्युटिकल वर्ग
None
नियंत्रित दवा पदार्थ
NO
सारांश
फॉस्फोरस हड्डी आ दांत बनावे खातिर जरूरी बा, जे बढ़त आ मरम्मत खातिर महत्वपूर्ण बा। ई एटीपी बनाके ऊर्जा पैदा करे में मदद करेला, जे कोशिका के ऊर्जा मुद्रा ह, आ मेटाबोलिज्म आ कोशिका झिल्ली के कार्य में समर्थन करेला।
रोजाना के आहार से फॉस्फोरस पावल जा सकेला जइसे मांस, पोल्ट्री, मछरी, अंडा, आ डेयरी। पौधा आधारित स्रोत में नट्स, बीज, फलियां, आ साबुत अनाज शामिल बा। फोर्टिफाइड खाद्य जइसे नाश्ता अनाज भी फॉस्फोरस देला।
फॉस्फोरस के कमी से हड्डी में दर्द, मांसपेशी कमजोरी, आ थकान हो सकेला। गंभीर कमी से रिकेट्स हो सकेला, जे बच्चा में हड्डी के विकास पर असर डाले ला, या ऑस्टियोमलेशिया, जे वयस्क में हड्डी के नरमी के कारण बनेला।
वयस्कन के रोजाना लगभग 700 मिग्रा फॉस्फोरस के जरूरत होला। ऊपरी सुरक्षित सीमा 4,000 मिग्रा प्रति दिन बा। ई जरूरत आहार से पूरा करे के सबसे बढ़िया तरीका बा आ सप्लीमेंट लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के चाहीं।
फॉस्फोरस सप्लीमेंट लेवे सुरक्षित हो सकेला अगर सही तरीका से कइल जाव। हालांकि, अत्यधिक सेवन से हाइपरफॉस्फेटेमिया हो सकेला, जे खून में फॉस्फोरस के उच्च स्तर के कारण बनेला, आ स्वास्थ्य समस्या जइसे किडनी के नुकसान हो सकेला। हमेशा सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के चाहीं।
अक्सर पूछल जाए वाला सवाल
फॉस्फोरस का करेला?
फॉस्फोरस एगो खनिज हवे जे मानव शरीर खातिर जरूरी बा। ई हड्डी आ दांत बनावे में मुख्य भूमिका निभावेला, जेकरा से बढ़ती आ मरम्मत खातिर ई जरूरी बा। फॉस्फोरस ऊर्जा उत्पादन में भी शामिल बा, काहेकि ई एटीपी बनावे में मदद करेला, जे कोशिकन के ऊर्जा मुद्रा ह। अतिरिक्त रूप से, ई चयापचय आ कोशिका झिल्ली के कार्य के समर्थन करेला। उचित फॉस्फोरस स्तर के बनाए रखल समग्र स्वास्थ्य खातिर महत्वपूर्ण बा, काहेकि ई हड्डी के मजबूती आ ऊर्जा चयापचय में योगदान करेला।
हमार आहार से फॉस्फोरस कइसे मिल सकेला?
फॉस्फोरस कई तरह के आहार स्रोत में मिलेला। पशु-आधारित स्रोत में मांस, मुर्गी, मछरी, अंडा, आ डेयरी उत्पाद शामिल बा। पौधा-आधारित स्रोत में नट्स, बीज, फलियाँ, आ साबुत अनाज शामिल बा। फोर्टिफाइड खाना जइसे नाश्ता अनाज भी फॉस्फोरस देला। अवशोषण पर असर डाल सकेला जइसे कि अधिक कैल्शियम सेवन, जे फॉस्फोरस के अवशोषण घटा सकेला। कुछ चिकित्सा स्थिति, जइसे कि किडनी रोग, भी फॉस्फोरस स्तर पर असर डाल सकेला। उचित फॉस्फोरस सेवन के सुनिश्चित करे खातिर संतुलित आहार के सेवन जरूरी बा।
फॉस्फोरस कइसे हमार सेहत पर असर डाले ला?
फॉस्फोरस के कमी कई गो सेहत संबंधी समस्या के कारण बन सकेला। ई हड्डी में दर्द, मांसपेशी के कमजोरी, आ थकान पैदा कर सकेला। गंभीर कमी से रिकेट्स हो सकेला, जेकरा से बच्चा लोग के हड्डी के विकास पर असर पड़े ला, आ ओस्टियोमलेशिया हो सकेला, जेकरा से बड़ लोग के हड्डी नरम हो जाला। जोखिम में रहे वाला जनसंख्या में कुपोषण, शराब के लत, या कुछ खास मेडिकल स्थिति जइसे डायबिटीज वाला लोग शामिल बा। गर्भवती महिला आ बुजुर्ग लोग भी जोखिम में हो सकेला। हड्डी के सेहत आ ऊर्जा उत्पादन खातिर उचित फॉस्फोरस स्तर बनवले राखल जरूरी बा।
कवन लोगन के फॉस्फोरस के कमी हो सकेला?
कुछ समूह फॉस्फोरस के कमी के खतरा में बा। एह में कुपोषण, शराब के उपयोग विकार, या मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति शामिल बा, जे फॉस्फोरस के अवशोषण या उपयोग पर असर डाल सकेला। गुर्दा विकार से पीड़ित लोग भी फॉस्फोरस के नियमन में कमी के कारण खतरा में हो सकेला। गर्भवती महिलन आ बुजुर्गन के हड्डी के स्वास्थ्य आ ऊर्जा खातिर अधिक फॉस्फोरस के जरूरत हो सकेला। एह समूह खातिर फॉस्फोरस के सेवन के निगरानी करना जरूरी बा ताकि कमी से बचल जा सके।
फॉस्फोरस से का-का बेमारी के इलाज हो सकेला?
फॉस्फोरस आमतौर पर बेमारी खातिर खास इलाज के रूप में इस्तेमाल ना होला। बाकिर, ई हड्डी के सेहत आ ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। ई हड्डी आ दांत बनावे खातिर जरूरी बा आ शरीर के ऊर्जा उत्पादन प्रक्रिया में शामिल बा। जबकि फॉस्फोरस सेहत खातिर जरूरी बा, खास बेमारी के इलाज में एकर इस्तेमाल के समर्थन में सीमित प्रमाण बा। ई जरूरी बा कि बेमारी के इलाज खातिर सप्लीमेंट पर निर्भर रहे के बजाय आहार के माध्यम से पर्याप्त फॉस्फोरस स्तर बनल रहे।
हमरा के कइसे पता चली कि हमरा में फॉस्फोरस के स्तर कम बा?
फॉस्फोरस के कमी के निदान खून के जाँच से कइल जाला जेकरा में सीरम फॉस्फोरस के स्तर मापल जाला। सामान्य स्तर 2.5 से 4.5 mg/dL के बीच होला। कमी के लक्षण में हड्डी के दर्द, मांसपेशी के कमजोरी, आ थकान शामिल बा। गंभीर मामिला में, ई रिकेट्स भा ऑस्टियोमलेशिया के कारण बन सकेला। अतिरिक्त परीक्षण कइल जा सकेला जवन कि मूल कारण के पहचान करे खातिर, जइसे कि किडनी के कार्यक्षमता के परीक्षण भा विटामिन डी के स्तर के मूल्यांकन। सही निदान आ इलाज खातिर स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा।
फॉस्फोरस के कतना सप्लीमेंट हमके लेवे के चाहीं?
फॉस्फोरस के आमतौर पर रोजाना के जरूरत उमिर आ जीवन के चरण पर निर्भर करेला। बड़ लोग खातिर, सिफारिश कइल रोजाना भत्ता 700 मि.ग्रा. बा। बच्चा आ किशोर लोग के जादे जरूरत होला, जेकरा उमिर पर निर्भर करत 460 मि.ग्रा. से 1,250 मि.ग्रा. तक होला। गर्भवती आ स्तनपान करावत मेहरारू लोग के भी जादे मात्रा के जरूरत होला, करीब 700 मि.ग्रा. से 1,250 मि.ग्रा. तक। सुरक्षित सेवन खातिर ऊपरी सीमा बड़ लोग खातिर 4,000 मि.ग्रा. प्रति दिन बा। ई जरूरी बा कि हड्डी के सेहत आ ऊर्जा उत्पादन के समर्थन खातिर संतुलित आहार के माध्यम से एह जरूरतन के पूरा कइल जाव।
का फॉस्फोरस के सप्लीमेंट्स हमार प्रिस्क्रिप्शन दवाईयन के साथ बाधा डाले?
फॉस्फोरस के सप्लीमेंट्स कुछ प्रिस्क्रिप्शन दवाईयन के साथ इंटरैक्ट कर सकेला। ई इंटरैक्शन दवाई के अवशोषण या प्रभावशीलता पर असर डाल सकेला। उदाहरण खातिर, एंटासिड्स जेकरा में एल्युमिनियम, कैल्शियम, या मैग्नीशियम होला, फॉस्फोरस के बाँध सकेला, ओकर अवशोषण घटा सकेला। ई फॉस्फोरस सप्लीमेंट्स के प्रभावशीलता पर असर डाल सकेला। अतिरिक्त रूप से, फॉस्फेट बाइंडर्स, जेकरा के किडनी रोग में ऊँच फॉस्फोरस स्तर के प्रबंधन खातिर इस्तेमाल कइल जाला, फॉस्फोरस के अवशोषण में बाधा डाल सकेला। फॉस्फोरस सप्लीमेंट्स लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के महत्वपूर्ण बा, खासकर जब रउआ ओह दवाईयन पर बानी जे फॉस्फोरस स्तर पर असर डालेला।
का फॉस्फोरस के बेसी मात्रा लिहल हानिकारक बा?
अधिक फॉस्फोरस के सप्लीमेंटेशन हानिकारक हो सकेला। ई हाइपरफॉस्फेटेमिया के कारण बन सकेला, जेकर मतलब खून में फॉस्फोरस के उच्च स्तर होला। ई नरम ऊतक आ अंग में कैल्शियम के जमाव के कारण बन सकेला, जेसे स्वास्थ्य समस्या जइसे किडनी के नुकसान हो सकेला। फॉस्फोरस के सहनीय ऊपरी सेवन स्तर बड़का लोग खातिर 4,000 मि.ग्रा. प्रति दिन बा। बेसी सप्लीमेंटेशन से बचे के आ फॉस्फोरस सप्लीमेंट लेवे से पहिले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लेवे के जरूरी बा, खासकर जब रउआ के किडनी के बीमारी बा या दोसरा स्वास्थ्य स्थिति बा।
फॉस्फोरस खातिर सबसे बढ़िया सप्लीमेंट का ह?
फॉस्फोरस कई रासायनिक रूप में उपलब्ध बा, जइसे फॉस्फेट लवण जइसे कैल्शियम फॉस्फेट आ सोडियम फॉस्फेट. ई रूप जैवउपलब्धता में अलग-अलग होला, जवन हद तक शरीर एकरा के सोख आ इस्तेमाल कर सकेला. कैल्शियम फॉस्फेट आमतौर पर हड्डी के स्वास्थ्य खातिर सप्लीमेंट में इस्तेमाल होला. सोडियम फॉस्फेट अक्सर रेचक के रूप में इस्तेमाल होला. रूप के चुनाव इरादा, लागत, आ सोख के आसानी पर निर्भर करेला. ई जरूरी बा कि आपन स्वास्थ्य जरूरत के आधार पर सही रूप चुनीं आ अगर जरूरी होखे त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लीं.
रोजाना के सेवन
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 महीना | 100 | 100 | - | - |
| 7–12 महीना | 275 | 275 | - | - |
| 1–3 साल | 460 | 460 | - | - |
| 4–8 साल | 500 | 500 | - | - |
| 9–13 साल | 1250 | 1250 | - | - |
| 14+ साल | 1250 | 1250 | 1250 | 1250 |
