کافیین

کافیین کو چوکسی بڑھانے اور تھکاوٹ کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس کا مطلب ہے تھکن۔ یہ توجہ اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کافیین کچھ سر درد کی دوائیوں میں بھی پائی جاتی ہے، جو سر میں درد کو دور کرنے کے لئے استعمال ہونے والی دوائیں ہیں، کیونکہ یہ درد کی راحت کو بڑھا سکتی ہے۔

کافیین دماغ میں ایڈینوسین کو بلاک کر کے کام کرتی ہے، جو ایک کیمیکل ہے جو نیند کو فروغ دیتا ہے۔ اس سے چوکسی اور توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ یہ ڈوپامین کی رہائی کو بھی بڑھاتا ہے، جو ایک نیوروٹرانسمیٹر ہے جو موڈ اور توجہ کو بڑھاتا ہے۔

بالغوں کے لئے، عام خوراک 200-400 ملی گرام فی دن ہے، جو تقریباً 2-4 کپ کافی کے برابر ہے۔ ضمنی اثرات سے بچنے کے لئے روزانہ 400 ملی گرام سے زیادہ نہ لیں۔ کافیین عام طور پر مشروبات جیسے کافی یا چائے میں استعمال ہوتی ہے، جو کافی بینز یا چائے کی پتیاں سے بنے مشروبات ہیں۔

کافیین کے عام ضمنی اثرات میں جھٹکنا، جو کہ کپکپاہٹ محسوس کرنا ہے، دل کی دھڑکن میں اضافہ، اور بے خوابی، جو کہ نیند میں دشواری ہے، شامل ہیں۔ یہ اثرات زیادہ خوراک کے ساتھ زیادہ عام ہیں۔ اگر آپ کو یہ علامات محسوس ہوں، تو یہ عارضی ہو سکتی ہیں یا کافیین سے غیر متعلق ہو سکتی ہیں۔

دل کی حالتوں والے افراد، جو دل کے مسائل ہیں، اضطراب کی خرابیوں والے افراد، جو ذہنی صحت کی حالتیں ہیں جو ضرورت سے زیادہ فکر پیدا کرتی ہیں، یا حاملہ خواتین کو کافیین کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے۔ زیادہ خوراکیں سنگین صحت کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں جیسے دل کی دھڑکن کی بے قاعدگی یا اضطراب کے حملے۔