कैफीन

कैफीन का उपयोग सतर्कता बढ़ाने और थकान, जिसका अर्थ है थकावट, को कम करने के लिए किया जाता है। यह ध्यान और ऊर्जा स्तर को सुधारने में मदद करता है। कैफीन कुछ सिरदर्द की दवाओं में भी पाया जाता है, जो सिर में दर्द को कम करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं हैं, क्योंकि यह दर्द निवारण को बढ़ा सकता है।

कैफीन मस्तिष्क में एडेनोसिन, जो एक रासायनिक है जो नींद को बढ़ावा देता है, को अवरुद्ध करके काम करता है। इससे सतर्कता और ऊर्जा में वृद्धि होती है। यह डोपामाइन की रिलीज को भी बढ़ाता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड और ध्यान को बढ़ाता है।

वयस्कों के लिए, सामान्य खुराक 200-400 मिलीग्राम प्रति दिन है, जो लगभग 2-4 कप कॉफी के बराबर है। दुष्प्रभावों से बचने के लिए 400 मिलीग्राम से अधिक दैनिक खपत नहीं करनी चाहिए। कैफीन आमतौर पर कॉफी या चाय जैसे पेय में सेवन किया जाता है, जो कॉफी बीन्स या चाय की पत्तियों से बने होते हैं।

कैफीन के सामान्य दुष्प्रभावों में झटके, जो कि कांपने की भावना है, हृदय गति में वृद्धि, और अनिद्रा, जो कि सोने में कठिनाई है, शामिल हैं। ये प्रभाव उच्च खुराक के साथ अधिक सामान्य होते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो वे अस्थायी हो सकते हैं या कैफीन से संबंधित नहीं हो सकते।

हृदय स्थितियों, जो हृदय के साथ समस्याएं हैं, चिंता विकार, जो अत्यधिक चिंता का कारण बनने वाली मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं, वाले लोग या गर्भवती महिलाएं कैफीन का सेवन सीमित करें। उच्च खुराक गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे हृदय की धड़कनें, जो तेज या अनियमित धड़कनें हैं, या चिंता के दौरे का कारण बन सकती हैं।