بچوں میں جارحانہ رویہ: مفید مشورے جو آپ کی مدد کر سکتے ہیں
تقریباً ہر 10 میں سے 1 بچہ مستقل جارحانہ رویے کا شکار ہوتا ہے۔ ہم اسے اس وقت دیکھتے ہیں جب والدین شکایت کرتے ہیں کہ "آج کل کے بچے بہت جارحانہ ہو گئے ہیں اور ہماری بات نہیں سنتے"۔ اس جارحانہ رویے کے ساتھ، وہ نہ صرف خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں بلکہ اپنے خاندان اور معاشرے کو بھی۔کیا ہمیں بچوں کے جارحانہ رویے کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے؟ہمارے رشتہ دار اکثر کہتے ہیں، "وہ چھوٹے بچے ہیں، وہ جیسے جیسے بڑے ہوں گے سیکھ جائیں گے"۔کیا واقعی یہ اتنا آسان ہے؟تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سنگین جارحانہ رویے والے بچوں میں جارحیت کے مسائل، دماغی صحت کے مسائل یا نشے کی لت کے مسائل میں مبتلا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ حتیٰ کہ بالغ ہونے کے بعد بھی وہ زیادہ تر تشدد کے واقعات میں ملوث ہونے کا رجحان رکھتے ہیں۔تو یقیناً یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ہم والدین کے طور پر جارحانہ بچوں کو کیسے سنبھال سکتے ہیں؟ایک والدین کے طور پر سب سے پہلے آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے:پرسکون رہیں: بچے کو یہ بتائیں کہ آپ اس کی پرواہ کرتے ہیں اور ہمیشہ مدد کے لیے موجود ہیں۔ اُس مسئلے کو فوراً حل کرنے کی کوشش نہ کریں جس کی وجہ سے بچے نے یہ رویہ اختیار کیا۔دھمکیاں نہ دیں: ایسی وارننگز نہ دیں جو بےحد سخت ہوں اور جنہیں آپ خود بھی نافذ نہ کر سکیں۔عمومی نہ بنائیں: یہ نہ کہیں "تم ہمیشہ ایسا کرتے ہو/کہتے ہو"۔ اس سے منفی رویے کی تقویت ملتی ہے۔اپنے لہجے کو نرم رکھیں: اپنے جسمانی زبان اور لہجے پر قابو رکھیں۔ آپ کو اس وقت زیادہ حمایت یافتہ نظر آنا چاہئے، نہ کہ ناراض۔صحیح وقت کا انتظار کریں: اُس وقت تک انتظار کریں جب آپ اور آپ کا بچہ دونوں پرسکون ہوں تاکہ اُس کے نامناسب رویے کے بارے میں بات کر سکیں۔اگر رویہ بہت باقاعدہ، خراب ہوتا جا رہا ہے اور کنٹرول سے باہر ہو رہا ہے، تو اسے خصوصی مدد کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ اپنے فیملی ڈاکٹر سے مشورہ کریں جو آگے نفسیات دان یا سماجی کارکن کو ریفر کر سکتے ہیں۔ہمارے ساتھ شامل ہوں اور دیگر والدین کی مدد کریں۔ کمنٹس میں بتائیں کہ آپ اپنے بچے کے جارحانہ رویے کو کس طرح سنبھالتے ہیں۔Source:- 1. https://www.camh.ca/en/health-info/guides-and-publications/aggressive-behaviour-in-children-and-youth 2. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2017.01181/full
مرد خودکشی کیوں کرتے ہیں؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ خودکشی سے مرنے والے مردوں کی تعداد خواتین کی نسبت 3 سے 4 گنا زیادہ ہے؟ دنیا بھر میں ہر 11 منٹ میں ایک شخص خودکشی سے موت کا شکار ہوتا ہے۔ عالمی ادارہ صحت (WHO) کے مطابق، دنیا بھر میں ہونے والے کل خودکشی کے واقعات میں سے 70-80% مرد ہوتے ہیں۔ حقیقت میں، خواتین مردوں سے زیادہ خودکشی کی کوشش کرتی ہیں، لیکن مردوں کی خودکشی سے موت کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ یہ کیوں ہوتا ہے؟ اس کو سمجھنے کے لئے پوری ویڈیو دیکھیں، کیونکہ میں آگے اس کی وضاحت کروں گا۔مرد خودکشی کیوں کرتے ہیں؟اس کا جواب ہمارے معاشرے اور اس کے طرزِ فکر میں چھپا ہے۔ہمارے معاشرے میں مردوں کے لیے ایک پرانی سوچ موجود ہے: "مرد بنو"، "تم مرد ہو، تمہیں مضبوط ہونا چاہیے"، "مرد نہیں روتے"۔ان معاشرتی توقعات کی وجہ سے، مرد اکثر اپنے جذبات کا اظہار نہیں کرتے، نہ ہی اپنے مسائل یا درد کو کسی کے ساتھ بانٹتے ہیں، کیونکہ ایسا کرنے سے ان کی "مردانگی" کم سمجھی جاتی ہے۔ حتیٰ کہ گھر میں بھی، ایک ماں اپنی بیٹی سے زیادہ بات کرتی ہے اور اس کے مسائل کو زیادہ سمجھتی ہے، لیکن وہ نہیں جان پاتی کہ اس کا بیٹا کن حالات سے گزر رہا ہے۔ مردوں سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ نہ صرف جسمانی بلکہ جذباتی طور پر بھی مضبوط ہوں، جو انہیں کم اظہار کرنے والا بنا دیتا ہے۔ لیکن وہ بھی انسان ہیں، وہ بھی دباؤ محسوس کرتے ہیں، وہ بھی رونا چاہتے ہیں۔ یہ چیزیں مردوں میں ذہنی مسائل جیسے ڈپریشن اور اینگزائٹی پیدا کرتی ہیں، جو خودکشی کے خطرے کو بڑھا دیتی ہیں۔مرد خودکشی کیوں کرتے ہیں؟خودکشی کی سب سے عام وجوہات تعلقات کے مسائل، دل شکستگی، مالی مشکلات، اور بے روزگاری ہیں۔ ان مسائل کو کسی کے ساتھ بانٹنے کے قابل نہ ہونا یا دوسروں سے مدد نہ ملنا ایک بڑا عنصر ہے۔اب بات کرتے ہیں زیادہ مرد خودکشی سے کیوں مرتے ہیں؟عالمی ادارہ صحت (WHO) اور CDC کی رپورٹوں کے مطابق، مرد اکثر زیادہ مہلک طریقے اپناتے ہیں۔ مردوں کی 50% خودکشی کی اموات میں ہتھیار جیسے بندوق یا رائفل کا استعمال کیا گیا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ مردوں کو زیادہ تکلیف برداشت کرنے والا سمجھا جاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ ایسے انتہائی قدم اٹھاتے ہیں جہاں بچنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، مرد خودکشی کی کوشش کرنے کے لیے خود کو پھانسی دے سکتے ہیں، زہر کھا سکتے ہیں، یا دوائی کا زیادہ استعمال کر سکتے ہیں۔اس ویڈیو کے ذریعے میں یہ پیغام دینا چاہتا ہوں کہ ہمیں یہ سمجھنا چاہیے کہ مرد بھی انسان ہیں اور انہیں بھی مدد اور دیکھ بھال کی ضرورت ہے۔ ان کے جذبات کی عزت کریں، ان کے مسائل سنیں، اور ان کی مدد کریں۔ کوئی بھی اتنا مضبوط نہیں ہوتا کہ اسے مدد کی ضرورت نہ ہو۔اگر آپ کو یہ ویڈیو پسند آئی تو براہ کرم لائک اور شیئر کریں، اور ہمارے چینل میڈویکی کو سبسکرائب کرنا نہ بھولیں۔Source:-1. https://www.cdc.gov/suicide/facts/data.html 2. https://www.who.int/data/gho/data/themes/mental-health/suicide-rates
عنوان: آپ کے دماغی طاقت اور یادداشت کو بڑھانے کے لیے 5 غذائیں!
ایک صحت مند دماغ اور تیز یادداشت ہمیشہ ضروری ہے۔ چاہے آپ بچے ہوں، طالب علم ہوں، خود مختار ہوں یا بوڑھے ہو، آپ کے دماغ کو توجہ، یادداشت، سیکھنے اور جسم کے دوسرے حصوں کے ساتھ ہم آہنگی برقرار رکھنے کے لیے ہمیشہ جوان رہنا چاہیے۔یہاں 5 بہترین غذائیں ہیں جو آپ کی دماغی طاقت کو بڑھا سکتی ہیں اور آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہیں۔1. چربی والی مچھلی: مچھلی جیسے سالمن، ٹونا، اور میکریل اومیگا 3 فیٹی ایسڈز کے بھرپور ذرائع ہیں، یہ ایک صحت مند قسم کی چربی ہے جو آپ کے دماغی اعصاب کا تقریباً 50 فیصد حصہ بناتی ہے۔اومیگا 3 فیٹی ایسڈز الزائمر کی بیماری اور یادداشت میں کمی کی شرح کو کم کر سکتے ہیں کیونکہ ان کی اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کی خصوصیات ہیں۔2. بیریاں: ہارورڈ کے برگھم میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق اسٹرابیری، بلیو بیریز اور رسبری جیسے بیریز کھانے سے الزائمر کے مرض میں مبتلا مریضوں کی یادداشت میں 2 سال تک تاخیر ہوتی ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ ان بیریوں میں فلیوونائڈز ہوتے ہیں جو پودوں میں پایا جانے والا روغن ہے جو یادداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔3. کیفین: اگر آپ چائے یا کافی پینے والے ہیں، تو اس سے آپ کے دماغ کا کام بہتر ہو سکتا ہے۔ جرنل آف نیوٹریشن میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ روزانہ چائے یا کافی پیتے تھے، ان میں چائے اور کافی میں پائے جانے والے کیفین کی وجہ سے دماغ کی کارکردگی بہتر ہوتی ہے، جس سے توجہ اور یادداشت میں اضافہ ہوتا ہے۔4. ٹماٹر: ٹماٹر میں لائکوپین ہوتا ہے جو کہ ایک ممکنہ اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش مرکب ہے جو خون کے ساتھ دماغ تک پہنچنے کے قابل ہے اور دماغ کی حفاظت اور یادداشت کی کمی کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔5. کدو کے بیج: کدو کے بیج زنک، میگنیشیم اور وٹامن بی سے بھرپور ہوتے ہیں جو سیروٹونن اور ڈوپامینز جیسے ہارمونز پیدا کرکے یادداشت کو بڑھانے اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔Source:-1. Foods linked to better brainpower. (n.d.). Foods linked to better brainpower. Retrieved June 14, 2024, from https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower2. Gómez-Pinilla F. (2008). Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nature reviews. Neuroscience, 9(7), 568–578. https://doi.org/10.1038/nrn2421
بدمعاشی؟ بچوں کی مدد کے 6 آسان طریقے!
دھونس یا دھمکی کے بچوں پر نقصان دہ اور دیرپا نتائج ہو سکتے ہیں۔ نہ صرف جسمانی، یہ ان کی جذباتی اور ذہنی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے۔کیا ہمیں اسے بچے پر چھوڑ دینا چاہیے کہ وہ خود سنبھالیں؟آپ کے بچے کو محفوظ رہنے کا حق ہے۔ ہاں، یہ ضروری ہے کہ ہم انہیں خود مختار بنائیں لیکن بطور والدین ہمیں اپنے بچے کی بھلائی کے لیے مداخلت کرنے کا صحیح وقت معلوم ہونا چاہیے۔آپ اپنے بچے کی مدد کیسے کر سکتے ہیں؟اپنے بچوں کو دھونس کے بارے میں تعلیم دیں: اگر آپ کا بچہ پہلے سے جانتا ہے کہ دھونس دراصل کیا ہے، تو وہ اسے زیادہ آسانی سے پہچان سکے گا۔ جاننا ہی پہلا قدم ہے۔اپنے بچوں سے مسلسل اور کھل کر بات کریں: جب والدین اپنے بچوں سے کھل کر دھونس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ اپنے تجربات کا اشتراک کرنے میں زیادہ اطمینان محسوس کرتے ہیں۔ اس لیے ان سے نہ صرف ان کی پڑھائی کے بارے میں بات کریں بلکہ ان کے احساسات کے بارے میں بھی بات کریں۔اپنے بچے کو سہارا بننے کی ترغیب دیں: آپ کا بچہ اپنے ساتھیوں کو دھونس کرنے سے روک سکتا ہے، مدد کی پیشکش کرکے اور بدمعاشی کے رویے پر سوال اٹھا کر۔ یہ تبھی ہو گا جب انہیں معلوم ہو گا کہ انہیں آپ کی مکمل حمایت حاصل ہے۔اپنے بچے میں خود اعتمادی پیدا کریں: اپنے بچے کو کمیونٹی کے اندر سرگرمی کی کچھ کلاسوں میں داخلہ کروائیں۔ اس سے ان کے خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ان کے دوستوں کا ایک گروپ بھی ہوگا جس کی دلچسپی ایک جیسی ہوگی۔ایک اچھا رول ماڈل بنیں: ہمیشہ دوسرے بچوں اور بڑوں کے ساتھ حسن سلوک سے پیش آئیں اور جب کسی اور کے ساتھ برا سلوک ہو رہا ہو تو اس کی حمایت میں بات کریں کیونکہ آپ کے بچے آپ کے رویے سے ہی سیکھتے ہیں۔ان کے آن لائن تجربے کا حصہ بنیں: ٹیکنالوجی وہی ہے جسے ہر بچہ ان دنوں استعمال کر رہا ہے۔ ان تمام پلیٹ فارمز سے واقف ہونا شروع کریں جو آپ کا بچہ استعمال کرتا ہے۔ اپنے بچوں کو سمجھیں اور خبردار کریں کہ وہ مزید کن خطرات کا سامنا کر سکتے ہیں۔انہیں دھونس کے بارے میں تعلیم دینا پہلا قدم ہے۔ تو آئیے ہم سب مل کر عہد کریں کہ ہم پہلے سے تعلیم دیں اور اپنے بچوں کو اس دھونس کی دنیا سے بچائیں۔Source:- 1. https://www.unicef.org/parenting/child-care/bullying
تناؤ آپ کے جسم کے ساتھ کیا کرتا ہے! کیسے جانیں کہ آپ دباؤ میں ہیں؟
آج کی دنیا میں ہر کوئی دباؤ کا شکار ہے۔ والدین خاندان اور مالیات کے بارے میں فکر مند ہیں، بچے اسائنمنٹس کو مکمل کرنے کے بارے میں فکر مند ہیں، کچھ لوگ امتحانات پاس کرنے کی فکر میں ہیں، جب کہ دوسروں کو اپنی ملازمتوں کی فکر ہے۔ جب کوئی ان تمام تناؤ کو آسانی سے نہیں سنبھال سکتا، تو یہ غصے، مایوسی یا ناامیدی کا باعث بنتا ہے۔جب یہ تناؤ دماغ اور جسم دونوں پر اثر انداز ہونے لگتا ہے تو اسے تناؤ کہا جاتا ہے۔کبھی کبھی، تھوڑا دباؤ فائدہ مند ہو سکتا ہے. یہ اسائنمنٹس یا پروجیکٹس جیسے کاموں کو وقت پر مکمل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ لیکن اگر یہ تناؤ زیادہ دیر تک جاری رہے تو یہ آپ کی صحت کے لیے بہت خطرناک ہو سکتا ہے۔ اس کو نظر انداز نہ کریں؛ یہ آپ کی اپنی صحت اور فائدے کے لیے ہے۔آئیے اس کو تفصیل سے سمجھتے ہیں۔ جب بھی آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں تو آپ کا جسم کورٹیسول نامی ایک ہارمون خارج کرتا ہے جسے سٹریس ہارمون کہا جاتا ہے۔ یہ ہارمون آپ کے دماغ کو بہت چوکنا بناتا ہے، آپ کے عضلات کو سخت کرتا ہے، اور آپ کے دل کی دھڑکن کو تبدیل کرتا ہے۔ تناؤ سے نمٹنے کے لیے یہ آپ کے جسم کا اپنا دفاعی طریقہ کار ہے۔ تاہم، جب تناؤ اعلی سطح پر پہنچ جاتا ہے، تو یہ بہت سی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے:-.موٹاپاذیابیطسہائی بلڈ پریشردل سے متعلق مسائل --.ڈپریشنبے چینیمہاسے breakoutsماہواری کے مسائل، اور یہ بہت سی دوسری بیماریوں کو مزید شدید بنا سکتا ہے۔تو، آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ آپ دباؤ میں ہیں؟جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم کچھ ایسے اشارے دیتا ہے جو آپ کو مستقبل کے صحت کے خطرات سے بچا سکتے ہیں، جیسے:اسہالقبضچیزوں کو آسانی سے بھول جاناجسم میں بار بار درد ہوناگردن میں اکڑاؤسر دردہر وقت تھکاوٹ محسوس کرناسونے میں دشواری یا بہت زیادہ سوناوزن بڑھنا یا کم ہوناپرسکون محسوس کرنے کے لیے الکحل یا منشیات کا استعمالاگر آپ ان مسائل میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں، تو اپنے تناؤ کی وجہ کی نشاندہی کریں اور اسے کم کریں۔ اپنی اگلی ویڈیو میں، ہم تناؤ کو کم کرنے کے کچھ بہت ہی آسان طریقے شیئر کریں گے۔ تب تک، اس ویڈیو کو لائک اور شیئر کریں، اور اگر آپ نے ابھی تک ہمارے چینل Medwiki کو سبسکرائب نہیں کیا ہے، تو براہ کرم ایسا کریں۔source: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3341916/ https://ijip.in/wp-content/uploads/2022/09/18.01.128.20221003.pdf
کام کرنے والی مائیں: ذہنی دباؤ سے کیسے نمٹا جائے؟ | کام اور زندگی میں توازن کیسے برقرار رکھا جائے؟
2022 میں کیے گئے ایک سروے کے مطابق، 38% کام کرنے والی ماؤں کو مکمل ذہنی اور جذباتی ٹوٹ پھوٹ کا سامنا ہوا، اور 55% نے بار بار دباؤ یا تھکن کا تجربہ کیا۔کیا آپ ایک کام کرنے والی ماں ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ صورتحال آپ کے لیے جانی پہچانی ہوگی: صبح 5 بجے جاگنا، اپنے بچوں کے لیے ناشتہ تیار کرنا، انہیں اسکول کے لیے تیار کرنا، اور پھر 8 گھنٹے کی دفتری شفٹ میں جانا۔ دن کے اختتام پر جب آپ گھر پہنچتی ہیں، تو بغیر کسی وقفے کے گھریلو کاموں میں مصروف ہو جاتی ہیں، اور دن اسی طرح ختم ہو جاتا ہے۔ رات میں، جب آپ سونے جاتی ہیں تو یہ خیال رہتا ہے کہ آپ نے پھر اپنے بچے کے ساتھ وقت نہیں گزارا، اور اگلے دن بھی یہی روٹین آپ کا منتظر ہوتا ہے۔اپنی فیملی، بچوں، شوہر، اور دفتر کی ذمہ داریوں کو پورا کرتے ہوئے آپ اکثر اپنی دیکھ بھال بھول جاتی ہیں۔ اتنا کچھ سنبھالنے کے باوجود جب آپ کی تعریف نہیں ہوتی یا کوئی کہتا ہے کہ آپ اپنی فیملی کو نظرانداز کر رہی ہیں، تو یہ دباؤ آپ کی توانائی کو ختم کر دیتا ہے۔تو آپ کیا کر سکتی ہیں کہ کام اور فیملی کے درمیان بہتر توازن قائم رکھ سکیں؟یہ 5 آسان اصول اپنائیں:1. سخت روٹین بنائیں: گھریلو اور دفتری کاموں کے لیے الگ وقت مقرر کریں۔ ایک حد بنائیں: دفتری وقت میں گھریلو کام اور گھریلو وقت میں دفتری کام نہ کریں۔2.اپنے لیے وقت نکالیں: دن کی منصوبہ بندی رات میں کریں، آن لائن گروسری آرڈر کریں، غیر ضروری سماجی تقریبات کو نظرانداز کریں، اور اپنی دیکھ بھال کے لیے وقت نکالیں۔3. گناہ گاری سے آزاد ہوں: اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ نہ کریں۔ آپ بہترین ماں ہیں، بس خود کو قبول کریں اور اپنے لیے وقت مختص کریں۔4. "نہیں" کہنا سیکھیں: اگر کوئی چیز آپ کی زندگی میں اضافی بوجھ بن رہی ہو تو اس سے انکار کرنا ٹھیک ہے۔5. شوہر کے ساتھ بوجھ بانٹیں: اپنے شوہر سے مدد لیں، تاکہ آپ کی ذمہ داریاں کم ہو سکیں۔ویڈیو پسند آئی؟ لائک، شیئر کریں اور ہمارے چینل Medwiki کو سبسکرائب کریں۔Source:- 1. https://link.springer.com/article/10.1007/s10826-017-0892-4 2. https://www.researchgate.net/publication/312566114_DETERMINANTS_OF_WORK-LIFE_BALANCE_FOR_WORKING_MOTHERS
ماں... پاپا مجھے آپ سے کچھ کہنا ہے!
لاریب
بی۔فارما
ٹراما کے متاثرین کی مدد کے لیے سب سے پہلا قدم یہ ہے کہ گھبرائیں نہیں اور ان اقدامات پر عمل کریں۔
Apr 24, 2024
I love their short videos—they explain things in a way I can understand. I used to wait for hours at the clinic, but now I just use 'Ask A Doc' to get answers fast. This platform really makes health easy!
Gaurishankar Jaiswal
Apr 24, 2024
मेडविकी स्वास्थ्य और दवाओं के बारे में समझने में मदद करता है। इसके माध्यम से मुझे मेरी दवाओं के सही उपयोग की समझ मिलती है
Anita bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki is the best place to go for health-related questions. The experts are always there to help, and the advice is excellent.
Kaya bhaduri
Apr 24, 2024
Medwiki makes it so much easier to understand healthcare. The videos are short and in my language. I love the 'Ask A Doc' feature—it saves a lot of time. Highly recommend
Neha Kumari
ہماری خدمات
ہمیں جانیں
@2024 Medwiki Pvt Ltd. All Rights Reserved