گھر پر پیریڈ کے درد کو کیسے ٹھیک کریں؟ پیریڈ کے درد کے لیے گھریلو علاج۔!

پیریڈ کا درد تمام خواتین کے لیے ایک عام مسئلہ ہے، جو ان کے روزمرہ کے کاموں کو بھی مشکل بنا دیتا ہے۔ لیکن آج ہم آپ کو کچھ آسان اور مؤثر گھریلو علاج بتانے جا رہے ہیں، جو آپ کو پیریڈ کے درد سے نجات دلانے میں مدد کریں گے۔

پہلا اور سب سے آسان طریقہ ہے – گرم پانی سے نہانا۔ گرم پانی ہماری پٹھوں کی جکڑن کو کم کرتا ہے اور جسم کو سکون محسوس ہوتا ہے۔ ساتھ ہی، گرم پانی خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے، جس سے پیٹ اور کمر کا درد آہستہ آہستہ کم ہونے لگتا ہے۔ اگلی بار جب بھی آپ کو پیریڈ کا درد ہو، تو یہ گرم پانی کا شاور ضرور آزمائیں۔

دوسرا مؤثر طریقہ ہے – گرم پانی کی بوتل یا ہیٹنگ پیڈ سے سکائی کرنا۔ ہیٹنگ پیڈ کو ہلکے تولیے میں لپیٹ کر اپنے پیٹ پر رکھیں۔ اس کی گرمی سے پٹھے آرام دہ ہو جاتے ہیں، جس کی وجہ سے پیریڈ کے درد میں کمی آتی ہے۔ تو یہ آسان ٹپ ضرور آزمائیں!

اگر درد زیادہ ہو رہا ہو، تو ہلکی مالش بھی مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ مالش کرنے سے جسم میں "اینڈورفین" نامی ہارمون خارج ہوتا ہے، جو ایک قدرتی پین کلر (درد کم کرنے والا) کا کام کرتا ہے! یہ آپ کے تناؤ کو کم کرکے آپ کو سکون دیتا ہے۔ تو اگلی بار، پیریڈز کے دوران ہلکی مساج کرنا نہ بھولیں۔

اب بات کرتے ہیں ایک اور بہترین طریقے کی – ورزش! یوگا، چہل قدمی، سائیکلنگ یا تیراکی کرنے سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے اور پیریڈ کا درد کم ہوتا ہے۔ ساتھ ہی، ورزش کرنے سے اینڈورفین خارج ہوتا ہے، جس سے پیریڈز کے دوران آپ کا موڈ بھی اچھا رہتا ہے۔

اگر درد بہت زیادہ ہو، تو ڈاکٹر سے مشورہ کرکے آپ پیراسیٹامول یا آئیبوپروفین جیسی دوائیں بھی لے سکتے ہیں۔ یہ درد اور سوجن کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ یہ دوائیں جسم میں ان کیمیکلز کو بھی کم کرتی ہیں، جو درد اور اینٹھن کا سبب بنتے ہیں۔

ان ٹپس کو آزمائیں اور ہمیں کمنٹس میں بتائیں کہ کون سی ٹپ سے آپ کو سب سے زیادہ سکون ملا!

Source:- 1. https://www.nhs.uk/conditions/period-pain/ 

2. https://www.nhs.uk/conditions/periods/period-problems/ 

3. https://www.bupa.co.uk/newsroom/ourviews/natural-remedies-period-pain 

4. https://www.webmd.com/women/menstrual-pain 

5. https://www.webmd.com/women/ss/slideshow-get-rid-of-cramps