डायबिटीज के लिए अमरूद के फायदे!

क्या अमरूद वास्तविक में एक स्वस्थ फल है जिसे नाश्ते, सलाद और मिठाई के रूप में खाया जा सकता है, और क्या इसका सेवन डायबिटीज वाले लोगों के लिए सुरक्षित है:

ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम: अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 12-24 होता है, जिससे इसे डायबिटीज वालों के लिए एक उत्तम विकल्प बनाता है।

फाइबर से भरपूर: 100 ग्राम अमरूद में 5.4 ग्राम फाइबर होती है, जो ब्लड ब्लूकोस के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

कम कैलोरी: अमरूद की कम कैलोरी (68 कैलोरी) वजन प्रबंधन के लिए मददगार है और डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकती है।

पोषक तत्व: अमरूद में विटामिन सी, बी9, पोटेशियम, सोडियम के अच्छे स्तर होते हैं, जो डायबिटीज आहार की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।

संतरे की तुलना में अधिक विटामिन सी: अमरूद में संतरे से चार गुना अधिक विटामिन सी होता है, जो सुधारित आँतर संरचना और डायबिटीज को संभालने में मदद करता है।