విటమిన్ K2
మెనాక్వినోన్
.svg)
పోషకాంశ సమాచారం
ప్రభుత్వ ఆమోదాలు
None
డబ్ల్యూహెచ్ఓ ఆవశ్యక మందు
NO
తెలిసిన టెరాటోజెన్
NO
ఫార్మాస్యూటికల్ తరగతి
None
నియంత్రిత ఔషధ పదార్థం
NO
సంక్షిప్తం
విటమిన్ K2 కాల్షియంను ఎముకలు మరియు పళ్లకు దారి చేస్తుంది, ఇది వాటిని బలపరుస్తుంది, మరియు ధమనుల నుండి దూరంగా, ఇది ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నివారిస్తుంది.
మీరు జిగురు మరియు గుడ్డు పచ్చసొన వంటి జంతు ఉత్పత్తుల నుండి, మరియు చీజ్ మరియు నాటో వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాల నుండి విటమిన్ K2 పొందవచ్చు, ఇది పులియబెట్టిన సోయాబీన్ వంటకం.
విటమిన్ K2 లోపం బలహీనమైన ఎముకలకు దారితీస్తుంది, విరిగే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది, మరియు ధమనులలో కాల్షియం పేరుకుపోవడం, గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
విటమిన్ K2 కు ప్రత్యేకమైన గరిష్ట పరిమితి లేదు, కానీ పెద్దవారు రోజుకు 90-120 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ K ను ఆహారంలో నుండి పొందాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలి, ఇందులో K2 కూడా ఉంటుంది.
విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్లు రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండేందుకు వర్ఫరిన్ వంటి రక్త సన్నని మందులతో పరస్పరం చర్య చేస్తాయి, కాబట్టి ఉపయోగించే ముందు డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
విటమిన్ K2 ఏమి చేస్తుంది?
విటమిన్ K2 అనేది ఎముక మరియు గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యంలో కీలక పాత్ర పోషించే ఒక విటమిన్. ఇది కాల్షియం నిక్షేపణాన్ని నియంత్రించే ప్రోటీన్లను సక్రియం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, కాల్షియం ధమనుల కంటే ఎముకలు మరియు పళ్లకు దారి మళ్లించబడేలా చూసుకుంటుంది. ఈ ప్రక్రియ ఎముకల బలాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ధమనుల కాల్షియం నిక్షేపణం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది ధమనుల గోడలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడం. ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్వహించడానికి మరియు గుండె వ్యాధిని నివారించడానికి విటమిన్ K2 ముఖ్యమైనది.
నేను నా ఆహారంలో నుండి విటమిన్ K2 ను ఎలా పొందగలను?
విటమిన్ K2 వివిధ ఆహారాలలో లభిస్తుంది. జంతువుల ఆధారిత వనరులు కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, మరియు చీజ్ వంటి పాలు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి. నాటో వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు, ఇవి పులియబెట్టిన సోయాబీన్లతో తయారు చేసిన సంప్రదాయ జపనీస్ వంటకం, విటమిన్ K2 లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్ K2 యొక్క శోషణం గట్ ఆరోగ్యం మరియు ఆహార కొవ్వుల ఉనికి వంటి అంశాల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది, ఇవి దాని శోషణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ ఆహారాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తగినంత విటమిన్ K2 స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ K2 నా ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
విటమిన్ K2 లోపం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఎముక మరియు గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యానికి అవసరం. లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనపడవచ్చు, ఫ్రాక్చర్ల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది ధమనులలో కాల్షియం పేరుకుపోవడం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరగడం వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. లోపం లక్షణాలలో సులభంగా గాయాలు మరియు రక్తస్రావం ఉండవచ్చు. ప్రమాదంలో ఉన్న జనాభాలో వృద్ధులు, శోషణ సమస్యలతో ఉన్న వ్యక్తులు మరియు దీర్ఘకాలిక యాంటీబయాటిక్ వాడకంలో ఉన్నవారు ఉంటారు.
విటమిన్ K2 తక్కువ స్థాయిలు ఎవరికీ ఉండవచ్చు?
కొన్ని సమూహాలు విటమిన్ K2 లోపానికి ఎక్కువగా ప్రమాదంలో ఉంటాయి. వీటిలో వృద్ధులు, ఆహారపు తీసుకువెళ్ళడం మరియు శోషణ తగ్గిపోవడం వలన ఉండవచ్చు. పోషకాలు శోషణను ప్రభావితం చేసే జీర్ణాశయ రుగ్మతలతో ఉన్న వ్యక్తులు కూడా ప్రమాదంలో ఉంటారు. దీర్ఘకాలిక యాంటీబయాటిక్ చికిత్సలో ఉన్న వ్యక్తులు గట్ బ్యాక్టీరియా మార్పుల వలన విటమిన్ K2 స్థాయిలు తగ్గిపోవచ్చు. అదనంగా, కుళ్ళిన ఆహారాలు మరియు కొన్ని జంతు ఉత్పత్తులు వంటి విటమిన్ K2-సమృద్ధమైన ఆహారాలు లేని పేద ఆహారపు అలవాట్లు ఉన్నవారు ప్రమాదంలో ఉంటారు.
విటమిన్ K2 ఏ వ్యాధులను చికిత్స చేయగలదు?
విటమిన్ K2 ను ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే పరిస్థితికి అనుబంధ చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు, ఇది బలహీనమైన మరియు నాజూకైన ఎముకలతో గుర్తించబడే పరిస్థితి. ఇది ఎముకలకు కాల్షియం కట్టే ప్రోటీన్లను సక్రియం చేయడం ద్వారా ఎముక సాంద్రతను మెరుగుపరచడంలో మరియు విరిగే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K2 ధమని గోడలలో కాల్షియం పేరుకుపోవడం, అంటే ధమనుల కాల్సిఫికేషన్‌ను నివారించడం ద్వారా గుండె సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని కూడా మద్దతు ఇవ్వవచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాలు ప్రయోజనాలను సూచించినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితులలో విటమిన్ K2 ప్రభావాన్ని నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
నేను విటమిన్ K2 తక్కువ స్థాయిలను కలిగి ఉన్నానని ఎలా తెలుసుకోవాలి?
విటమిన్ K2 లోపాన్ని నిర్ధారించడం క్లినికల్ లక్షణాలు మరియు ఆహార తీసుకురావడాన్ని అంచనా వేయడం కలిగి ఉంటుంది. ఎముకల మెటబాలిజంలో భాగస్వామ్యమయ్యే ఒక ప్రోటీన్ అయిన అండర్‌కార్బోక్సిలేటెడ్ ఆస్టియోకెల్సిన్ స్థాయిలను కొలిచే రక్త పరీక్షలు లోపాన్ని సూచించవచ్చు. ఈ ప్రోటీన్ అధిక స్థాయిలు విటమిన్ K2 తగినంతగా లేనిదని సూచిస్తాయి. సులభంగా గాయాలు, రక్తస్రావం, మరియు ఎముక బలహీనత వంటి లక్షణాలు కూడా పరీక్షను ప్రేరేపించవచ్చు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతలు ఈ అంశాలను వైద్య చరిత్రతో పాటు పరిగణనలోకి తీసుకుని లోపాన్ని నిర్ధారించవచ్చు.
నేను ఎంత మోతాదులో విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్ తీసుకోవాలి?
విటమిన్ K2 యొక్క రోజువారీ అవసరం బాగా స్థాపించబడలేదు కానీ ఇది సాధారణంగా విటమిన్ K కోసం మొత్తం సిఫార్సులో చేర్చబడింది. పెద్దల కోసం, విటమిన్ K యొక్క తగినంత తీసుకోవడం మహిళల కోసం రోజుకు సుమారు 90 మైక్రోగ్రాములు మరియు పురుషుల కోసం రోజుకు 120 మైక్రోగ్రాములు. ఈ విలువలు విటమిన్ K1 మరియు K2 రెండింటినీ కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ K2 కోసం ప్రత్యేకమైన గరిష్ట పరిమితి లేదు కానీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సలహా ఇవ్వనంతవరకు సప్లిమెంట్ల కంటే సమతుల్యమైన ఆహారం నుండి దాన్ని పొందడం ముఖ్యం.
విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్లు నా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో జోక్యం చేసుకుంటాయా?
అవును, విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్లు కొన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. విటమిన్ K2 రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు, కాబట్టి ఇది రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే మందులతో పరస్పర చర్య చేయవచ్చు. ఈ పరస్పర చర్య వార్ఫరిన్ వంటి రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించడానికి ఉపయోగించే మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు. మీరు రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారించే చికిత్సలో ఉంటే విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్లను తీసుకునే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించడం ముఖ్యం, తద్వారా సంభావ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
విటమిన్ K2 ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం హానికరమా?
విటమిన్ K2 ను అధికంగా తీసుకోవడం హానికరం కావచ్చు, ముఖ్యంగా వార్ఫరిన్ వంటి రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండేందుకు సహాయపడే యాంటికోగ్యులెంట్ మందులు తీసుకునే వ్యక్తులకు. విటమిన్ K2 అధిక మోతాదులు ఈ మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గించి, గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. విటమిన్ K2 కు స్థాపితమైన గరిష్ట తీసుకునే స్థాయి లేదు, కానీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సిఫారసు చేయనంతవరకు అనవసరమైన సప్లిమెంటేషన్ ను నివారించాలి. ఏదైనా కొత్త సప్లిమెంట్ ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.
విటమిన్ K2 కోసం ఉత్తమమైన సప్లిమెంట్ ఏమిటి?
విటమిన్ K2 అనేక రూపాలలో వస్తుంది, అందులో MK-4 మరియు MK-7 అత్యంత సాధారణమైనవి. MK-4 జంతు ఉత్పత్తులలో కనిపిస్తుంది మరియు దీని అర్ధాయుష్షు తక్కువగా ఉంటుంది, అంటే ఇది శరీరంలో తక్కువ సమయం ఉంటుంది. కుళ్ళిన ఆహారాలలో కనిపించే MK-7, దీర్ఘకాలిక అర్ధాయుష్షును కలిగి ఉంటుంది, రోజుకు ఒకసారి మోతాదును అనుమతిస్తుంది. దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలు మరియు మెరుగైన బయోఅవైలబిలిటీ కోసం MK-7 తరచుగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుంది, ఇది రక్తప్రసరణలో ఒక పదార్థం ఎంతవరకు శోషించబడుతుందో దాని స్థాయి. ఎంపిక ఆహార అభిరుచులు మరియు ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
దినసరి వినియోగం
| Age | Male | Female | Pregnant | Lactating |
|---|---|---|---|---|
| 0–6 నెలలు | 2.0 | 2 | - | - |
| 7–12 నెలలు | 2.5 | 2.5 | - | - |
| 1–3 సంవత్సరాలు | 30 | 30 | - | - |
| 4–8 సంవత్సరాలు | 55 | 55 | - | - |
| 9–13 సంవత్సరాలు | 60 | 60 | - | - |
| 14+ సంవత్సరాలు | 75 | 75 | 75 | 75 |
