విటమిన్ K1

విటమిన్ K1 రక్తం గడ్డకట్టడానికి అవసరమైన ప్రోటీన్లను తయారు చేయడంలో శరీరానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తస్రావాన్ని ఆపే ప్రక్రియ. ఇది బలమైన ఎముకలను నిర్వహించడంలో సహాయపడటం ద్వారా ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మద్దతు ఇస్తుంది.

మీరు పాలకూర, కేలే మరియు బ్రోకోలీ వంటి ఆకుకూరల కూరగాయల నుండి విటమిన్ K1 పొందవచ్చు. కొన్ని కూరగాయల నూనెలు కూడా దీనిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలను వండడం ద్వారా మీ శరీరం మరింత విటమిన్ K1 ను శోషించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ K1 సరిపోకపోవడం వల్ల రక్తం సరిగ్గా గడ్డకట్టని పరిస్థితులు, అంటే రక్తస్రావ రుగ్మతలు కలగవచ్చు. లక్షణాలలో సులభంగా గాయాలు మరియు రక్తస్రావం కలిగిన దంతాలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన లోపం అంతర్గత రక్తస్రావానికి కారణం కావచ్చు.

వయోజన పురుషుల కోసం రోజువారీ అవసరం సుమారు 120 మైక్రోగ్రాములు, మరియు వయోజన మహిళల కోసం ఇది సుమారు 90 మైక్రోగ్రాములు. ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాత సప్లిమెంట్లను సిఫార్సు చేయకపోతే, ఆహారంలో నుండి విటమిన్ K1 పొందడం ఉత్తమం.

విటమిన్ K1 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం సురక్షితమే, కానీ అధిక పరిమాణాలు రక్తం గడ్డకట్టకుండా ఉండే మందులు వంటి వార్ఫరిన్ వంటి మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు. సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతను సంప్రదించండి.